domu

Łydki a nogi to 2 rózne partie Ale ok. Brzuch w domu ok. Jeśli już to uważaj z ciężarem i dbaj o technike choć i tak bym zmienił to ćiwczenie ale jak chcesz to ok. Pzdro

Pamiętaj tylko że najjaśniejszy płomień gaśnie najszybciej Sam kiedyś trenowałem 5 razy + siłownia + brzuszki pompki w domu po treningu + rozciąganie = szybkie przetrenowanie, zmęczenie, kontuzje, niechęć do trenowania.

A wiec mam 17 lat w domu tylko bywam aby cos przegrysc niekidy jestem zmuszony zjesc na miescie ;/ Ogolnie spotykam sie ze znajomymi dosc czesto musze chodzic na treningi w pilke nozna 3 razy w tygodniu do tego jescze wypadaja jakies zawody. A co polecice aby podbic kalorie jaki polsike bo patrze na ten spis to im bardziej zywnosc nie zdrowa tym [...]

Pewnie mi się spodobają ale nie będzie to to samo... a nie chce mieć 1dan dla szpanu czy coś po prostu to mój cel i marzenie:D a w domu mogę jakieś techniki próbować robić bo mam do tego wyczucie tak sądzę:D

WTOREK 19.01.2010 Dzisiaj trening w domu. BICEPS -uginanie ramion naprzemian z hantlami,w staniu 28kg x 12 x 4 serie PLECY -unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia,w podporze 52kg x 6 x 4 serie BRZUCH - do zmęczenia 5 serii STEPER - 25 minut ŚRODA - WOLNE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-01-19 22:39:29

[...] w leżeniu 12/10/10/8 Wyciskanie wąsko 12/10/10/8 Środa Plecy: 1) martwy ciąg 12/10/8 4s 2) podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)12/10/8 4s 3) podciaganie (dopiero w domu) 4) szrugsy 15/12 Biceps: 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/12/10/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 12/12/10/8 Piątek: Nogi: 1) przysiady ze sztangą [...]

[...] Max Max Max 3.Ściąganie górnej rączki: 10 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 10 powtórzeń - 35kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś mało czasu na jedzenie miałem bo jak wyjechałem z domu o 6:25 to wróciłem po 19. Na treningu zmęczony byłem ale poćwiczyłem co nieco. Dalej jestem przeziębiony ale wydaje mi się, że przechodzi mi powoli. Pozdrawiam.

nie nic sie nie stanie hahahah, powiadom rodzicow zeby zamowili ceremonie pozegnalna w domu pogrzebowym.

[...] czasu możesz robic więcej przebieżek jeśli Ci się spodobają, możesz też zacząć się bawić w podbiegi itp ale to potem) ostatni km już tylko trucht na koniec pod domem lub w domu z 5 min rozciągania 4. staraj się dojść do tego abyś mógł przebieć cała godzinę tzn aby cały trening trwał godzinę 5. oczywiście dieta bedzie wielce pomocna ale bez [...]

ja ogladalem w domu takze efektow nie ocenie sluszalem od wielu osob ze zayebisy ale fabula wg mnie straszna

hey, nie poddawac sie nigdy! ja tez kiedys mialam tylko baniaki i rower stacjonarny i zwykly, do tego hantle 5kg w domu i jakos dawalam rade :) WLASNIE! POZYTYWNE MYSLENIE, USMIECH I DZIALANIE OD WCZORAJ, NAJPOZNIEJ OD TERAZ, ALE NIE OD JUTRA I NIE OD PIERWSZEGO :)

a nie za dlugi bedzie? ;)) dzisiaj w planach aero (jakies sa szanse,ze sie uda, ale bedzie ciezkawo), wlasnie jadlam znow miod, nie wiem co mnie naszlo:D nie powinnam takich rzeczy w ogole tzymac w domu:P wstalam o 6;00 zeby sie pouczyc, a tu mnie ciagnie do SFD, oj nie ladnie ;P hehe milego dnia wszystkim :)!!

[...] zacięcie do treningów więcej od siebie wymagam i chyba bardziej sie przykładam i zmuszam do coraz wiekszych obciązen. zyrafko ja tez sie ciesze ,ze udalo mi sie do "stówy" dobićw domu też można ,a najbardziej sie ciesze ,ze zaczęłaś treningi vena dzięki Dzis dzien beztreningowy ,ide naszykowac sobie 2 sniadnko ,bo cos zgłodniałam.

ogólnie bardzo fajny kalendarz, na każdej ze stron przystojny pan i ładna pani :):):) i jest wielgachny aa i chcą mnie z domu wywalić, bo mówią, że koksuje i będę większa niż Pudzian ale jak zobaczyli zupki to od razu chcą spróbować;) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 11:16:24 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 11:16:54

Czesc, Na ta chwile do wszystkich ktorzy wyslali mejla zostaly wyslane plakaty. prosze nie zapominajcie napisac wszystkich danych ktore sa niezbedne do poprawnego zaadresowania koperty. potrzebuje Imie Nazwisko Ulica numer domu numer mieszkania kod pocztowy miasto Milego dnia Kaizen

kenio zalezy jakie lustro u mnie na silowni gorne czesci lustra powiekszaja a dolne wyszczuplają... w domu mam dwa lustra w pierwszym jestem grubsza a w drugim chudsza i zawsze obstawiam ze to pierwsze prawde pokazuje

Ewelina u mnie też to w domu było, że coś mocniejszego biorę ale jak przyszło białeczko jogurt-wiśnia to rodzice z chęcią próbowali

wkradł mi się błąd - obecny cykl potrwa 39 dni. aha - no i siłkę kończę zazwyczaj o godzinie 20, o 20.30 jestem w domu i zazwyczaj jem 200g twarogu chudego, ale nie zawsze mam zapas, to odnośnie gainera lub białka, co by było lepsze? Na wieczór gainer pewnie nie bardzo by był po siłce od razu jakbym pił? no i co z tym stakiem?

podciąganie to ćwiczenie niezastąpione co masz do dyspozycji w domu /sztangę? hantle? /

trzeba być twardym a nie miętkim zakładam że nie masz wyciągu w domu bo dało by radę zastąpić podciąganie:) a tak domowym sposobem to robiąc pompki tzw boczne angażujesz mięsnie najszersze. Dużo można zrobić ekspanderze. Ale pocieszam cie ze zima kiedyś minie i już nie będzie wymówki że zimno jest hehe. O tych pompkach luknij sobie w atlasie [...]