domu

[...] /SFD/Images/2015/7/22/e3bdea810a354ee5b9380cd560ed600f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FWsboGXrPJY po zawodach po obzarstwie po treningu w domu była pompa;d /SFD/Images/2015/7/25/e5bf7e8081bc4c4ea19596cc5938fcd1.jpg /SFD/Images/2015/7/25/905eca89ad594326980f8c5436db4b3a.jpg [...]

Sebastian -próbuje, i na sucho i w domu i na siłce:)zobaczymy jak to będzie :) próbuje też z rozstawem stóp i stwierdzam śmiało że jest to ćwiczenie w którym się zupełnie nie czuję :p Doris- już nie płacze, przyzwyczailam go do zostawania na kilka h więc już ogarnieta sytuacja :)można spokojnie działać :) Polka- wyciskanie na płaskiej Dziś [...]

[...] do dziennika nie robilam bo od 3 dni doprowadzam dom do ladu (tak to jest jak sie chlopa zostawia samego z jego rodzina ) i nie mialam czasu,weny i sily ..Po powrocie do domu miska czysciutka i juz tak bedzie na wieki %-) ..jeszcze kilka dni takiego miskowego hulaj dusza i chyba bym sie rozchorowala ..wiec koniec z tym ,nawet na wakacjach [...]

Bede w domu to ci rozpisze wszystko

w dziale kuchnia też jest mnóstwo przepisów :-D, a ja nigdy nie mogłam zrozumieć jak mozna jeść chleb miodem%-), w mnie w domu też tak się jadło. A nie wolałabyś wybrać sobie jakiś gotowy FBW ? Tu masz link do gotowców i treningu dla początkującej Lady http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html [...]

4x2500 też powinno być si i też powinno starczyć,ale to zależy od kondycji jajec, ja zawsze podaję z lekką górką, lepiej mieć w domu więcej niż później szukać na szybko po kolegach.

Dzięki za wskazówki. Jako, że ze sportem jesteśmy sobie obcy od dawna, postanowiłem najpierw kilka tygodni poćwiczyć w domu. Zamontowałem sobie drążek, kupiłem hantle i jakieś podstawowe pomoce. Trochę się rozciągnę, poćwiczę na drążku i z hantlami, porobię brzuszki i myślę, że ruszę na siłownię. Poczytałem też o odżywianiu, mniej więcej wiem już [...]

kawa nie przeszkadza z tym zebys brał kreatyne, po treningu nie musisz od razu, spokojnie mozesz wypic jak do domu wrocisz

Dziękuję za pomoc. Przy okazji, zapomniałem dodać, że ćwiczę u siebie w domu, gdzie mam ławkę, wolne ciężary, matę do ćwiczeń, drążek i maszynę do nóg. Nie mogę niestety zrobić prostowania ramion na wyciągu. A myślisz, że powinienem już przechodzić na trening dzielony?

[...] się do lekarza). A kolejny posiłek na ławeczce przy skwerku (kasza jęczmienna z warzywami i kurczakiem). Stwierdziłam, że zjem go w drodze powrotnej od lekarza, bo w domu nie zjem go w spokoju ... i miałam rację. Dopiero kolacja w mojej ulubionej pozycji, czyli na pół leżąco, w ciszy i spokoju :) Co prawda wczoraj był dzień pomiarowy, ale [...]

[...] na ginekologu 15x45kg; 15x50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x40kg; 15x45kg 12. Wspięcia na palce siedząc 15x10kg; 15x15kg 13. Wznosy miednicy leżąc 15x8kg; 15x8kg Truchto-marsz do domu 20 minut Jak widać chęci był większe od możliwości i nie wszystkie serie dokończyłam :( Co do 7 nie jestem pewna obciążenia. Możliwe żeby było tak mało w kg?

Dodam, że troche biegałem. Zaczęło boleć mnie kolano bo przeforsowałem więc alternatywą i dalszą zajawką było ćwiczenie w domu. Sam drążek i własny ciężar, pompki itp. Teraz od 2 tygodniu już siłownia wjechała ;) /SFD/Images/2015/9/6/cc7b8348a751490b8971d096785ca03b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/38730770f5224d0aa3dc9399cdad49ed.jpg [...]

Wiek: 26 Waga: 96,5 -> 66 Wzrost: 174 Staż treningowy: w domu około roku i tylko w weekendy. Od 2 tygodni siłownia Obwód ramienia: 111cm Obwód klatki: 103cm Obwód Pasa: 83cm Wyciskanie leżąc: przy wadze 68kg był rekord 105, aktualnie nie wiem MC: nie wiem co to :p Przysiad: Nie wiem jeszcze, ćwiczę na maszynie nogi i nie wyciskałem na max. [...]

[...] odjełam 200) - jest ok ? A do ćwiczeń starczy te 3 razy w tygodniu siłowy + 20 min cardio czy w nietreningowych też dołożyć coś? (trochę kiepsko z czasem, praca do 16, w domu o 17, potem korki do 19 + kąpiel, gotowanie posiłków na drugi dzień.... ale np. przed spaniem spacer jakiś pół godziny byłby ok ? ). Z pokorą przyjmę każda krytykę i [...]

[...] mimo wszystko zdecydowalam ,ze pojde potrenowac-to byl zly pomysl ,nigdy nie bylam az tak slabiutka na treningu ,obciazenia rozgrzewkowe sprawialy mi trudnosc ).Wrocilam do domu i czulam sie do niczego,fizycznie i psychicznie *************************************************** Miska przez caly tydzien czysta,nieliczona i przejedzona @@-) .Mogla [...]

[...] oraz proporcje jak dla mnie mega 88-O Później wizyta w MC gdzie nawet dużo nie zjadłem bo tylko BigMaca,MCFlurry (liczyłem że będzie smak Oreo ale nie było :-( ) W domu też dużo nie jadłem.. /SFD/Images/2015/9/13/73503d9a526a453488849b04f8c8581a.jpg /SFD/Images/2015/9/13/cbd5b1d999454de389ed641f9f5d98ba.jpg Dzisiaj na pierwszy posiłek [...]

Zdjęcia sylwetki z połowy lipca, jak wrócę do domu wrzuce może nowe:

Tetiszeri - dzisiaj poszłam właśnie zrobić TSH i ft3, ft4 - wynik wieczorem będzie w necie na stronie A jak jestem w domu mama zawsze mierzy mi kontrolnie cukier na czczo i jest ok bo sama ma cukrzyce typu 1 Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-09-14 10:49:23

[...] dokładnie, dzięki dziewczyny, w piątek idę do rodzinnego, ale już teraz poszukam endokrynologa... Mamy koleżanka zemdlała ostatnio w sklepie, własnie z powodu tarczycy a w domu dwójka małych dzieci... Jak dbać o siebie do wizyty (pewnie dopiero za tydzień lub dwa uda mi się prywatnie umówić), bym "nie zemdlała" ? Zmieniony przez - rosegunsia w [...]

[...] http://allegro.pl/porecze-do-pompek-stacja-do-treningu-na-triceps-i5479591747.html i tak myślę czy to w ogóle się nadaję czy będzie stabilne i czy da radę na tym ćwiczyć w domu ...... Orientuję się ktoś może czy te poręcze się nadają? Trening nr 4 pompki : 10,10,10,10,10 biceps: - 3x8 9 kg hantla stojąc - 3x8 9 kg hantla stojąc młotki - [...]