[...] kondycję, bo w przeciwnym razie będzie zbyt duży heart rate, jeśli chodzi o palenie tłuszczu, przy trenowaniu na skakance. Plan będę wykonywał czasem w siłowni, czasem w domu, jeśli nie będę miał czasu jechać na siłownię (dojazd w dwie strony, przebranie się, to jest do godziny czasu w plecy). Wtedy niektóre ćwiczenia będę musiał pomijać, [...]
[...] sie nie odkladal. Czasem duze efekty daje eliminacja z diety niezdrowych tluszczy i weglowodanow w godzinach wieczornych, a czasem zmiana godzin zywienia. Jesli u Ciebie w domu wiecej osob cierpi na nadwage i odkladajacy sie tluszcz to moze warto stac sie w domu sila napedowa i wplynac na rodzine zeby zmienic nawyki zywieniowe na bardziej [...]
Musiales ich wpuscic do domu? Czy oni tylko tak do zawodnikow zawitaja? Trzeba bylo im powiedziec zeby ci odrazu jakies specjalistyczne badania porobili i wydru przyslali do domu
[...] przybyłem na uczelnie. I co? okazało się kurva, że jest na 12.00. Pewna*****a z kierunku wprowadziła wszystkich w błąd. Ja się już ledwo na nogach trzymałem, to szybko do domu. Drzemka 90 minut, powtórzyłem i ruszyłem na egzamin. Poszło w miarę dobrze, no ale nie jestem pewien czy zaliczyłem. Dieta Nie wiem czy w ogóle to pisać 1. WPC z [...]
[...] czasami podjem jakiegoś batona czy coś w ten deseń ;D Trening: ( myśle że jest troche biedny ale licze że ktoś mi go pomoże poprawić :) .. zaznacze jeszcze że ćwiczyłem w domu ... ale teraz mam zamiar kupić sobie karnet na siłke ;D ) Pon: Klata: Wyciskanie sztangi płasko ( dodawanie kg) 12,10,8,6 Wycisk na skos ( skośna ławeczka) (dodawanie [...]
witam bardzo serdecznie Wstawiam wypiskę z dzisiaj bo potem pewnie gdzieś wyruszę i nie będzie mnie w domu. Dziś dzień lajtowy. Ziomek prawko zdał to trochę pojeździliśmy. Niedawno wróciłem do domu. Żarłenko dziś trochę lipa bo za mało posiłków, ale konkretne za to ;p 1. 4 jajka, 3 kromki razowca 2. 200g mięsa mielonego, 100g ryżu, groszek z [...]
zaduzo w domu nie jem a uprawiam sport i cwicze w domu papeczki, jakies brzuchy. i zabardzo teżjuz nie mam z czego ich robic bo masy nie mam, z 2 lata temu bylem gruby, ale to wszystko przerobilem na miesnie i teraz chudy
[...] :) jest 21 a na łydkach porządne DOMsy Ad.4 OK Czas: 80 min Wrażenia: trening ciężki, przez co fajny. nogi spompowane, zmęczone, wyczerpane. Tak jak ma być. Wróciłem do domu to podkoszulek można było wykręcać z potu :p DIETA: 1. 9:10 Whey 40g 2. 9:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-min [...]
[...] i z tego co ty tu napisałeś mi to większość z tych rzeczy już właśnie zmieniłem.Muszę tylko jeszcze do tego wszystkiego dorzuć tą oliwę z oliwek i orzechy(tego jeszcze w domu nie ma ale mam nadzieję ze na dniach się pojawi) Kcal na dzień podliczyłem już jakiś czas temu i wychodzi równe 3000kcal. Chyba jedynym problemem dla mnie jest właśnie [...]
Chvja prawda, że lepiej w domu, w domu nigdy się nie ma chęci ani motywacji... co innego na prywatnej, nawet sam Arnold w swojej książce napisał, że nie ma gorszego miejsca do ćwiczeń niż dom... Pozatym poznasz nowych ludzi, zawsze ktoś może Ci pomóc, podpowiedzieć jak ćwiczyć itp. itd. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-02-02 19:04:37
[...] gimnastyke sportowa albo coś? a i na razie nawet pieniędzy nie ma na ta wizytę :( tato ciągle zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę ćwiczyć? a tak w ogóle dziękuje wam za pomoc :) no [...]
a powiedzcie mi co moge robic w takie dni jak dzis gdzie mam pare przerwy w nauce, mam nie wiem porobic w domu troche brzuszków, wziac skakanke poskakac, nie wiem jakies cwiczenia ogólnorozwojowe porobić, takie na macie w domu? bo nie moge wyskoczyc na silownie, zwyczajnie nie mam czasu ani dzis ani jutro i w sobote, a jak nie cwicze to zaczynam [...]
[...] spoko, ale z treningami będzie problem. O ile jak będę szła na 13.30 to jestem w stanie wstać o 8 wyszykować się, wyjść z psem, pójść na siłkę na 10 do 12 szybko wrócić do domu żeby zjeść (ani na siłowni ani nigdzie indziej niezbyt jest taka możliwość), wyjść z psem i pojechać do pracy, o tyle jak zmiana będzie o 11.30 to już gorzej...Zostanie [...]
[...] + 40kg x 9 BRZUCH 4. unoszenie nog w lezeniu z hantlem 12kg x 19 x 14 x 12 5. przyciaganie kolan do klaty w lezeniu z hantlem 12kg x 15 x 14 komentarz: wrocilem wczoraj do domu po 2 dniach pracy bo nie spalem w domu i troche zmeczony bylem, w srode po pracy pojechalem prosto do kumpla pomagac remontowac mu mieszkanie bo mial pozar i prawie [...]
Czyli taki trening będzie efektywny? Zamierzam robić tak jednak: jak będę szła na 13.30 to na siłownię na 10 a jak jednak na 11.30 to pon i sroda rowerek 30-40 min w domu a w wolny piątek i niedzielę siłowe i aeroby ale też w domu bo mi się nie opłaca wykupować karnetu na 1 wejście tygodniowo.
Ania, wiesz,ja w domu ćwiczę to kombinuję wzięłam więc deskę, która została przycięta tak, by pasowała idealnie na siedzisko fotela. Fotel jest duży, ciężki, twardawy, deska się w niego nie zapada przy włażeniu. Jak stawiam jedną nogę to mam kąt 90stopni. Kończę ćwiczyć, chowam deskę. Nic się nie chwieje, nic się nie przewali. Miałam możliwość [...]
[...] świetnie. podobnie jak wczorajszy ostatni klatki i ramion :) Mam nadzieję, że równie fajnie będzie jutro. Miałem dziś egzamin, poszedł tak sobie, no ale cóż. poza tym w domu cały dzień i trening. Dziś w domu mini imprezka ale trzymam się ostro i ja bez alko i jakichkolwiek czitów ... :p PS. Polecam Napalm jako przed treningowy 'supel' :) [...]
Martwy ciąg robie bardzo małym obciążeniem,a drążek mam w domu a na siłce-100m od domu go nie ma dlatego oba te ćwiczenia na końcu. A więc takie podciąganie da efekty?Mi chodzi o to żeby plecy do czerwca zbudować,tzw letnia forma:) Wracając: -I czy zbudował bym dużo lepsze plecy,gdybym podciągał się np 110cm a nie tak jak teraz 70cm(drązek mi nie [...]
pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem
