domu

[...] to, co daja to wymaga na pewno sporo wysilku na poczatku, ale kwestia przyzwyczajenia trening zrob sobie w miare mozliwosci imo silowy fbw chociaz 2 razy w tyg. : pn + raz w domu z supli na pewno przyda sie przy takim trybie zycia kompleks wit, i min, magnez (500mg/dzien), cynk (po 30 mg/dzien), wapn (mozesz wrzucic 2g /dzien podzielone na dwie [...]

Pomieszane moga byc. Jak juz wrocisz do domu porob fotki daj mi znac chocby tu na forum to sie odezwie.

[...] Wstepne zmeczenie miesni Trening podwojnie dzielony Metoda pompowania miesnie dzien przed treningiem wlasciwym - odnośnie tej metody nie jestem pewine, czy moge zaliczyć w domu np. pompowanie przez 10 serii pompek, a następnego dnia trening klatki, to tak Do tego jeszcze: FBW z różnym kombinacjami ćwiczeń na klate no i codzienne pompki, które [...]

Elo Slayer bo odemnie nie ma wyje bek hehe A ja dziś wolne zrobiłem i ooo troch gardło boli to posiedzę w domu trochę , pójdę na silke i bedzie gitara

Ale ja już legalnie jestem w domu, 4 lekcje i na chatę Lecę na jazdy, jakbyś Queblo zauważył czerwoną Pandę, to lepiej uciekaj

ok dzięki wielkie, nie mam tego jeszcze u siebie w domu więc nie wiem jak wygląda ;) jeszcze jedna sprawa, czy możecie mi podać linki do postów i tematów bodajże samuraja na temat homemade saa bo nie moge znaleźć za nic w świecie a będę też miał trochę proszku, a chyba trzeba go jakoś przygotować przed wbiciem :/ Zdrowia

[...] o ile pisalem tydzien temu ze mam slaby dzien o tyle dzisiaj byla totalna porazka 171 tylko na 4 Mocno ciąglem nogami wczoraj , bylo to na tyle odczuwalne ze czulem mocno zmęczone nogi jadąc rowerem do domu mam film nakrecony oczywiscie fonem z 163x5 jakby co moge wrzucic ale jakosc nie jest mistrzowska nie zalamuje sie i lece do przodu

idz do dzialu trening poszukaj trening dla poczatkujacych jak nie masz mozliwosci chodzenia na silke kasa/checi to mozesz to robic w domu 6weider albo jakies takie wygibasy z drazkiem masa miesniowa jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodzila jak bedziesz mial miesnie na brzuchu bedzie mniej bolalo .Odzywki sie bierze jak sie ma diete plan treningowy i [...]

[...] kazeine wolno wchlaniane bialko na noc jak znalazl. Zamiast aerobow zastosuj HIIT moim zdaniem lepsze efekty i mniej czasu zajmuje do tego raz w tygodniu mozesz dac cwiczenia TABATY w dni nietreningowe tylko 5 minut w domu a daje w kosc. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-27 17:11:21 Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-27 17:12:59

Ja powiem tak sam mam 15 lat. Trenowałem u siebie w domu.... Troche samemu trenowalem boks i siłke i biegałem. Pozniej biłem sie z 19 letnim gostkiem moze z 90 kg wagi albo 85 mniejsza z tym. On brał odzywki i ciwczyl tez na silowni i był duzo silniejszy odemnie. Ale pokonałem go szybko tylko dlatego ze byłem od niego szybszy i pozatym chłopak sie [...]

Dość użalania sie nad soba. Od gadania mi biceps nie urośnie. Nie ważne czy w klubie, czy w domu muszę trenowac. Tak czy inaczej panowie zaczynam ostry trening. Może coś ze mnie(koleś, który robi tylko 15 pompek) będzie. Wszystkim dziekuje za cenne rady i wskazówki. Trzymajcie się. :)

mam tyle samo lat co Ty i po 4 letniej przerwie wróciłem na stadiony. Straciłem zwinność i kondycje. Trener widział ze dobra mam technike i gram z głowa to dał mnie do składu na pierwszy mecz i przez 2 tygodnie biegałem z piłką pod górki z gorki itd w domu gimnastyka. Biegaj z obciążnikami ale uważaj na stawy. Życze powodzenia.

Właśnie dość użalania się nad sobą...mieszkasz tylko 12 kilometrów od Kielc.W Kielcach masz dobry klub Muay Thai.Może pomyślał byś nad tym ?? Bo tak naprawdę nie ma co świrować z ćwiczeniem w domu.Jeśli chcesz się czegoś więcej dowiedzieć to pisz Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-11-27 18:35:46

przysiady, przysiady z obciążeniem, wspięcia na palcach. Spokojnie w domu można takie ćwiczenia wykonywać.

ok dorzuce jeszcze nogi... to chodzi o to że teraz ćwicze w domu z hantelkami, bo na dworzu jest zimno, a normalna silownie mam w garazu, jak sie ociepli to pojde na siłke, a czemun ie mam juz urosnąć?

ja sobie jak będze robić to albo ,,byłem a wschodzie byłem na zachodzie ale w domu najlepiej,, , Legibus Et Armis,,

Jou! dopiero wróciłem do domu...kolejna zarwana noc będzie

[...] tak samo tylko nie chlaj. Powinieneś czuć się tylko osłabiony. Przeczytaj zresztą ulotkę, i dawkowanie, lepiej wziąć mniej niż za dużo, aczkolwiek lekarze zalecając branie apapu zwykle w dawkowaniu piszą 3x2. A po tym całym półmetku zostań po prostu w domu na kilka dni, i wyleż swoje. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-11-28 11:22:38

[...] jednym , to rzeczywiscie jakies sciagania, lawki bym sobie odpuscil... Trening nie mniej hard corowy i sam robie mniej wiecej to samo... Na zmiane: Siad/MC Military Press (stojac/siedzac) Plaska/Dipsy/skos Wioslowanie (sztamgietka/sztanga)/podciaganie Cos na bic, tric (po 2 serie) Lydki, brzuch i do domu... Reszta, to rzezbienie dla malolatow...

Cos na bic, tric (po 2 serie) Lydki, brzuch i do domu... To jest rzeźbienie dla małolatów...