domu

Ale to pod siebie musisz dobrac, pod własną kaloryczność. snaidanie jajecznica Pieczywo jakis pomidor w pracy szkole np kanapki z piersia kurczaka w domu obiad, np ziemniaki i kotlety z szynki zrobione na teflonie z odrobiną szynki po tyreningowy np pierś z ryżem czy z szynki cos zrobić z warzywami poddusić (szynka nie wędlina tylko mięso)

Ale to pod siebie musisz dobrac, pod własną kaloryczność. snaidanie jajecznica Pieczywo jakis pomidor w pracy szkole np kanapki z piersia kurczaka w domu obiad, np ziemniaki i kotlety z szynki zrobione na teflonie z odrobiną szynki po tyreningowy np pierś z ryżem czy z szynki cos zrobić z warzywami poddusić (szynka nie wędlina tylko mięso) Czyli [...]

OK, dzieki, jeszcze tylko jedno za pytanie mam, czy to jest pilna bardzo sprawa? Bo teraz po 2 tyg od ostatnie go hcg wszystko wydaje sie byc w normie, co nie zmienia faktu ze hcg napewno zle wplynelo na samopoczuce, pytam bo pracuje za granica I jestem w domu raz na miesiac lub dwa

W sumie to mam w domu 2 - masci Ben Gay i Fastum. Własnie niewiem z ktorego kozystac. ----====KocyK====----

Dzieki za rady polecono mi kupic carbo i aminokway jakies bo mało białka w diecie mam w wyciagu nie bede robił bo nie mam atlasu a cwicze w domu wiec byłby problem własnie troche nie starcza siły na ten biceps to nawet na reke bedzie po 3 serie

no stary ja też będę miał coś koło tego. Siłownia jest w starym nie ogrzewanym domu. Nie ćwiczymy w kurtkach, 20 minut porządnej rozgrzewki i można jechać

[...] więcej niż 35g. Ważne żeby proszek był nabrany "głęboko", aby nie było wewnątrz powietrza. Dlatego też nie polecam przesypywania np. do shakera. Także najlepiej znaleźć w domu coś o znanej objętości i proporcjonalnie odmierzyć według przelicznika 10 ml = 3,5g Mam nadzieję, że komuś się przyda. Zdjęcie z pomiaru: http://imgur.com/6yMl5wZ

jojo122 - małe roztrenowanie w tydzień to nic innego jak przerwa w siłowni cope - nie martwię się, to poprostu mój ziomek chce dla niego jak najlepiej rion10 - dla mnie to co napisałeś to mogą być pompki w domu, uważam ze starczy a reszta ??

[...] i sklonami pokombinuje napewno, na prostym podlozu nie sprawia mi to trudnosci zobaczymy jak bedzie na talerzu pewnie widziales, tutaj 56 filmikow jednego autora rozne cwiczenia tez jest wiele ciekawych i wiele takich ktore mozna wykonac w domu/silowni bez specjalnego sprzetu http://www.youtube.com/watch?v=j6g9LrhP-jE&feature=related

od 2 tygodni jedna kula, 4 tygodnie bez (w domu szybciej), tak bylo w moim przypadku mniej wiecej

Ćwicze w domu i niestety nie mam dostępu do większej ilości sprzętu :/ Nie patrzyłem na trening domatora, wrzuciłem swój post, po to, abym zobaczył co robie źle, i czy jest w miare dobry plan.

masz dostęp do siłowni czy interesuje Cie tylko trening w domu ? i czy masz jakas ustalona diete ?

niestety, obecnie pozostaje mi tylko cwiczenie w domu :( nie myslalam ze az tak mozna nie miec czasu, zeby nie moc poswiecic godzinki na dotarcie i powrot z silowni buuu. ale mozna no nic, wiec mam domek i te hantelki o ktorych pisalam. dieta jest redukcyjna, ale w miare tradycyjna: 1.5-2B 3WW 1T. obcinam wegle oczywiscie

Mięsni dwugłowych ud nie bd cwiczył bo nie mam takiego cwiczenia które mógłbym wykonać w domu. Łydki wydają mi się trochę zbędne... Ewentualnie moge co trening zmieniac na barki wyciskanie sprzed głowy i unoszenie sztangielek bokiem w góre, biceps tez na zmiane raz UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM a w inny trening UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] jadl 5 posilkow (bardziej obfite, z zachowaniem obecnego makra). Nie chcialbym zrezygnowac calkowicie z wpc i banana po treningu, bo nie jestem w stanie po silce zdazyc do domu, zeby z ciagu 1-1.5h cos zjesc. A jednak musze uzupelnic glikogen i bialko po treningu. Czy takie wartosci bialka w posilku sa ok? Czy jednak to minimum bialkowe musi [...]

pałka teleskopowa jest w polsce zabroniona(mozesz sobie kupić i trzymać w domu - na ulicy policja zabierze - jest na liście niebezpiecznych narzędzi) nie kupuj czeskiego badziewia ( bardzo łatwo sie gnie - potem sie blokuje i do śmieci - praktycznie jednorazowa) a tzw, sprężynę - daruj sobie też ( nie nadaje sie do obrony)

[...] masażysty a wracając do tematu: jeżeli byłby to dysk dawałby objawy bólu promieniującego wzdłuż przyciśniętego nerwu -terapia McKenziego - proste ćwiczenia, można robić w domu. Przy czym trzeba by było popracować nad stabilizatorami kręgosłupa, zeby sie więcej nie powtórzyło. Jeżeli jest blokada stawu kręgowego - ograniczeniem ruchomości, ból [...]

cwicze wieczorami po 20 od 3 lat. pedaluje do domu 20 minut , jem i ide spac. wstaje po 5 wiec nie mam czasu na problem z zasnieciem. A tak powaznie, nie mam problemu ze snem nawet jesli robie schody ruchome 30 min po treningu. kawy pije duzo ale mysle ze jakbym ja wypil okolo 20, a tym bardziej wzial tabsa ze 100-200mg to bym nie spal do polnocy [...]

[...] co zobaczylem zawartosc bialka w tych produktach = 0%. Czy to znaczy ze dieta ma byc w nie bogata a jesli tak to w jakich ilosciach mam spozywac (nabial etc) no chyba ze jest jakas wygodniejsza forma instant. 3. Zwykle cwicze w domu na lawce i ze sztanga lamana na biceps. Robie 1 dniowe przerwy. Czy to wystarczy zeby osiagnac zamiezony cel ?

A jakie dawkowanie mono ? W poniedziałek mam siłownie rano + trening po południu Wtorek: Siłka rano + trening po południu Środa: Wolne Czwartek: Siłka rano + trening po południu Piątek: Wolne Sobota: mecz Niedziela: wolne lub trening w domu oparty na pompkach i ćwiczeniach na drążku