domu

w domu tez masz mozliwosci: pompki,brzuszki, przysiady, martwe ciagi,wyciskanie,wioslowanie,podciaganie itp http://m.youtube.com/watch?v=0s1pFug7O80 Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-25 12:52:25

Po litrze kefiru brzuch rozwala... rob tak dalej to fotki nie zaktualizujesz :) Nie mniej jest to rozwiaznie ciekawe i w domu badz po drodze mozesz taki mix zjesc/wypic. Niemniej nie wierze ze tluszcze w Snickersie sa zdrowe, tak samo jak wegle w nim. Typowa spora dawka glukozy i syropu. a tluszcze tez jak najbardziej niezdrowe (mimo [...]

Tak też myślałem, a co sądzisz o walce z cieniem w domu przyspieszy to postępy? Warto zrobić kilka rund w dni kiedy nie mam treningu na sali?

[...] na siłce, proponowałbym na jakiś czas to odstawić. Po drugie, jak z regeneracją? Jeżeli super się regenerujesz po treningach w klubie, to ok. dodat ta walkę z cieniem w domu. Tylko skup się na pracy nóg, gibkości, luzie. Minimum spięcia. To ma być bardziej taniec niż super techniczna walka z cieniem. Zapoda sobie do tego jakąś odpowiednią [...]

[...] nie martw się spiną, 2 miesiące to naprawdę mało. Luz przyjdzie z czasem. Ja bym proponował spokojne, powolne wyprowadzanie ciosów poprawnie technicznych w powietrze w domu. Żadne walki z cieniem itp. W tej chwili powinieneś przede wszystkim wypracować wzorce ruchowe, żeby później nie myśleć o tym jak uderzyć, a szukać miejsc, które [...]

[...] model D008. Zamówienie złożyłem Długo na przesyłkę czekać nie musiałem. Bardzo szybka wysyłka do której firma Marbo mnie już przyzwyczaiła. Ogromny plus za to. Sprzęt w domu. Po otrzymaniu paczki, szybko wziąłem się za rozpakowanie. W moim przypadku nie trwało to długo, bo używałem nożyczek do przecięcia foli stretch Drążek był dobrze [...]

Tak się składa, że sztange już sobie załatwiłem (gdzieś oko. 30kg), z hantelkami tez nie ma problemu, bo moge dokupic obciazenia tylko nie wiem ile, no i w domu z drazkiem w sumie tez nie bedzie problemu, tylko musze wiedziec co przygotowac do jakich cwiczen.

Bedziesz specjalnie wstawal 40min wczesniej zeby wypic odzywke? Tak samo po treningu, wez ja do szejkera i w szatni wypij raze z carbo a po powrocie do domu w odspetie ok 60min zjedz pelnowartosciowy posilek. Resza ok.

[...] pomagam ludziom. "I na pewno w miesiąc tak się nie upasłeś jak twierdzisz - o to chodzi. " No niestety ale tak sie stalo, po tym miesiacu i przez to ze wrocilem do domu i nie przestrzegalem diety, gdzie juz sie nie odzywialem wogole fastfoodami, ale jadlem potrawy gdzie ilosc weglowodanow przekraczala moje zapotrzebowanie dzienne. Teraz [...]

tak zgadzam się co do drugiego posiłku, ale natychmiast musiałem wyjść z domu, i to taki niezaplanowany wybryk :D Oliwy próbowalem kiedyś. a dziś dopiero kupiłem. Myślę , że kieliszek mały do 2 lub 3 posiłku, i kieliszek mały z twarogiem przed snem. jakoś tak to będzie. najlepiej to bym korniszonem zagryzł , albo jakimi grzybkami :D

dodam że nie mam żadnych sprzętów w domu , jedyne to 2 hantelki po 1.5 kg ehh. nie ten dział . Trening w domowych warunkach . zamykam .

[...] ale jak siadam do przyrzadu, klade sie na lawke odcinam sie i robie to co mam zrobic nie zdarza mi sie raczej odpuscic czegos bo cos tam...bo naprzyklad mama zadzwonila i kazala wracac do domu bo juz po dziewietnastej Pozatym nie ma mozliwosci aby wylaczyc muzyke, inni ludzie by nas pobili a swoja droga dobra mocna muza dodaje mi sil

[...] nie miewam zakwasów(ale jedni mówią że niektórzy tak mają)mam natomiast odczucie słabości zaraz po treningu,ale jak zjem to wszystko wraca prawie do normy Po treningu zawsze sobie musze ulżyćW domu oczywiście(a to z tej racji że nie mam dziewczyny,a na d***** kasy nie mam) Za to nadrugi dzień wszystkie mięśie które trenowałem są strasznie miękkie

bądź nawet w domu, pajacyki, rozciąganie też pomoże Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-06 22:07:45

[...] //daj razowy pełnoziarnisty, unikaj transizomerów 13:00 Kabanos Snickers //zmień cały 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny /jogurt naturalny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy //nie przesadziłeś z węglami tutaj? 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i [...]

[...] bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem - Banan (1 sztuka) - jeden z [...]

[...] 1 78 342 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330 14 7 20 198 sUMA 18 8 98 540 17:30 w domu po treningu G B T WW KCAL Ryż biały 100 7 11 77 344 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 [...]

Witam mam pytanie związane z dietą czy bez niej przypakuje? w domu jem codziennie mięso , makarony , ryz , mleko . Mięso z ryżem i mlekiem na przemian . Gotowane warzywa. i pije bardzo dużo wody. jeśli nie to pomogli byście ułożyć dietkę dla mnie ?

prawda jest taka ze to sa glownie emeryci i rencisci a emeryt i rencista powinien siedziec w domu i odpoczywac a nie pilnowac czegokolwiek. kiedy sie doczekamy?? jak zaczna placic! to dziala tak jak wszedzie im wieksza kasa tym lepszego specjaliste mozesz zatrudnic ja juz dawno podziekowalem za stanie na obiektach i robie tylko na imprezach, za [...]

cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien [...]