Obecnie biorę przed treningiem SAW - super anabolic workout. Niestety czas bardzo mnie ogranicza i właściwie zaraz po powrocie do domu jem obiad, biorę kilka tabsów SAW'u czekam 30min i idę na trening. Tutaj moje pytanie - czy to, że tabsy biorę zaraz po obfitym posiłku nie zniweluje/spowolni/osłabi itp jego działania? Właściwie nie chodzi mi [...]
[...] zwinnego i umięśnionego oczywiście nie w 100% tylko w jakimś stopniu Bruca Lee. Wiek : 17 lat Wzrost: 180cm+ Waga: 60kg Cel: Być wysportowanym Staż: Ćwiczę od niedawna w domu mam dostęp do takich rzeczy jak: sztanga,sztangielki,ławeczka,drążek,(robię pompki) Aktywność Fizyczna: biegam,jeżdżę na rowerze Narazie mam ustawiony plan by stworzyć [...]
[...] śniadanie, jaki obiad i kolacje i ewentualnie jakie 2 śniadanie jedzone w szkole? Obecnie po każdych 2 godz. w siłowni jem talerz makaronu. Czy są jakieś wspomagacze, które nie działają szkodliwie na organizm, a przyspieszają wzrost mięśni? Jakie przyrządy powinienem mieć w domu do ćwiczeń zależy mi na mięśniach brzucha oraz klatki piersiowej.
[...] kilo. Rocznik 92 Wzrost:184 Waga:96 Formy aktywnosci: Szkoła(cwicze na wf normalnie) czasem gram w noge na boisku. Teraz zapisuje sie na boks tajski, do tego brzuszki w domu, w dni nietreningowe zamierzam biegac i dodac do tego 1x w tygodniu basen. Dieta: do tej pory brak, teraz odstawiam fast foody,chipsy,słodycze,napoje gazowane. Koncze [...]
[...] juz ukladac diete odpowiednia dla mnie ale mi nie wychodzilo wiec zwracam sie z prosba do was. Mialem juz stycznosc z silownia przed choroba,Podczas choroby trenowalem w domu(pompki, drazek, hantle.)od 5 dni chodze na silownie. I mam jeszcze jedno pytanie czy powinienem brac jakas odzywke do tego. prosze o pomoc a nie o krytyke poniewaz [...]
Witam, Zastanawiam się jaki typ treningu byłby dla mnie najlepszy. Niestety nie chodze na profesjonalnie wyposazona siłownie, ale w domu zrobiłem sobie taki mini kącik do ćwiczeń. Cel: Masa mięśniowa Dostepny sprzęt: - ławka łamana w każdym kierunku (także głowa w dół) - stojaki pod sztange - sztanga długa prosta - sztanga krótka łamana - hantle + [...]
[...] planu aby wycwiczyc miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: wycwiczenie miesni Staż treningowy na słowni: bylem ze 2razy, wole w domu Uprawiane inne sporty: nic nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 1x3kg, 2x1,5kg Dieta: zadna Przeciwskaznania [...]
[...] pozostaje bez zmian, napewno nierośnie, czy moge obciąć ww do 4 g na kg, czy lepiej jest robić areoby po treningu a jeśc nadal 5 g na kg. I tu pojawia sie problem ćwicze w domu i niemam dostępu ani do bieżni ani do rowerku, biegać zaraz po treningu na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych [...]
Zrobiłem ostatnio badania hormonów ponieważ myślałem o dopingu i przeczytałem temat (4 i 5 strona) mam podobne objawy. Straszny muł na bani kiedy usiądę w domu, spać mi się chce i w ogóle śpię po 10h i lekka depresja (spowodowana trochę rozwalonym życiem prywatnym i zawodowym) do tego kilka weekendowych tańców w klubach i jakieś prochy. Jednak gdy [...]
Otóż, mam w domu ciśnieniomierz, który mi pokazuje zaburzenia rytmu serca (praktycznie zawsze...) byłem już u lekarza, który zrobił mi EKG, które nic nie wykazało {uczucie niepokoju} serca, lekarz powiedział, że to prawdopodobnie z zbyt szybkiego nabrania masy {obecnie już nie mam tego} ] I tu moje pytanie czy ufac takim domowym ciśnieniomierzom, [...]
Witam!! Czym grozi branie kreatyny w wieku 16 lat jeśli sie dopiero zaczyna ćwiczyć(ćwicze już z miesiąc, w domu mam ławeczke, gryf talerze i hantelki)?? Dzięki za wyrozumiałość
[...] ale nie znalazłem nic (albo znalesc nie potrafiłem) odnosnie treningu jaki mnie interesije. Przejdzmy do konkretów. 183cm 70kg, cwiczyłem juz wczesniej (2mies temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie. Interesuje mnie trening na rzeźbe, szczególnie górne partie z [...]
[...] kurczak czy kotlet. Uwielbiam dania fast food oraz jajka. Dodam jeszcze ,że nie mam zarostu i włosów pod pachami. Obwód bicka prawej ręki: 26 (cel to tak 29/30) Lewej:24 W domu mam dostępne sztangielki i ławkę.Mogę również zainwestować w produkty , które pomogą mi zmienić moją sytuację. Chciałbym do wakacji przybyć na wadze i mięśniach. Proszę [...]
[...] syna niema od miesiaca na silce on na to ze siedzi w pokoju bez klamek.Odbilo mu po koksie dostawal halucynacji zwid naca wydawalo mu sie ze ktos do niego dzwonil i pukal do domu a nikogo niebylo zaczol trzaskac kazdego na ulicy kto sie na niego spojzal jego ojciec mowi ze odbijalo mu konkretnie niemozna go bylo opanowac wkoncu go zamkneli i [...]
[...] ok 23, a ok 00.30 ide spac. Co powinnam zjesc zaraz po treningu zeby trening nie poszedl na marne i tluszczyk dobrze sie spalal? Nie chce brac zandnych odzywek - wracam do domu ok pol godziny pociagiem i wtedy amm czas zeby zjesc cos co wczesniej przygotuje. Nie jestem glodna po treningu- pozatym niedlugo potem ide spac - ale sluszalam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): daję do oceny Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: małe Witam, Chciałem dać wam dietę do oceny. Trenuje w domu, drazek, pompki. Moim celem jest przybraniu na wadze. Prosze o ocene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7962f2092cef4ab1a0b4f7e3e289e7a8.png [...]
[...] mięsień czasem ale potem przechodziło i nie przeszkadzało w rozciąganiu na treningach , teraz zacząłem trenować Taekwondo bylem na 2 treningach i 2 razy rozciągałem się w domu zawsze po rozgrzewce no i pytanie co z tym teraz zrobić jutro idę na trening .. mam nadzieje ze nie będę musiał z tego powodu zrezygnować ze sportów gdzie wymagane jest [...]
[...] na siłownię doszlo mi 10 kg ale to juz jakis czas temu, teraz stoje w miejscu i nie moge ruszyc wagi, 78/79kg to max. Dbam o jedzenie. Dopiero zacząłem cykl na stormie i mam pytanie czy cos dokupic jeszcze? Mam w domu gainera i mono. Myślalem jeszcze o białku i aakg, choc nie jestem pewny czy aakg jest mi potrzebne. Macie moze jakies pomysly?
Witam Może najpierw powiem coś o sobie: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:55kg ( tak wiem , szczypior -,-) Aktywność w ciągu dnia : pon-pt |8.50-15.55 szkoła| + autobusy |czyli w domu jestem 16:40| I klasa LO Od przyszłego tygodnia siłownia (19.00-20.00) |pon-pt| Odżywianie : dieta Cel : Nabrac co najwazniejsze masy oraz wyrobic poszczegolne miesnie . [...]
Witam jakieś 5 dni temu zaczołem ( po raz kolejny) trening nad własnym ciałem. nie posiadam zbyt wielu przyrządów i ćwicze w domu także myślę ze założyłem temat w dobrym dziale. Otóż posiadam w sowim arselale zaledwie hantle 2x 10kg (ale i tak narazie używam jednej) wioślarz oraz zapał do treningów. Tak wygląda mój trening : 10x powtórzeń hantlą [...]
