Dieta do oceny

Wiek: 19
Waga: ok. 64
Wzrost: 184
Staż treningowy: Pare miesięcy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):gra w piłkę nożną
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): daję do oceny
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: małe

Witam,
Chciałem dać wam dietę do oceny. Trenuje w domu, drazek, pompki. Moim celem jest przybraniu na wadze. Prosze o ocene

podorzucaj oliwy do niektórych posiłków, to jabłko + sunbitsy niestety sie nie nadadzą, musisz tam dac coś sensownego, pamiętaj o warzywach

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

A jak dam zamiast sunbitsow chleb zytni pelnoziarnisty z serkiem wiejskim + owoc?

Może jeszcze ktoś się wypowie?! Bo nie wiem czy na tylu kaloriach masę zrobię , ile mniej więcej będzie to kg tygodniowo, i dalej nie wiem czy dieta jest odpowiednia.
PS: Dodam, że nie trenuje, Czasami Pompki i drązek, to wszystko.

1. Ok
2. Do wyrzucenia, może być ten chleb razowy tak jak pisałeś a to tego np. jaja czy serek wiejski od biedy
3. Ok, lecz z tym sosem nie przesadzaj
4. Może być
5. Z tymi cukrami prostymi na noc bym nie przesadzał :)

Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym lecz nie będziesz ćwiczył, to na pewno zaobserwujesz wzrost masy - lecz tłuszczowej. Wykonuj chociaż trening domatora jeśli nie chcesz zapisać się na siłownie lub nie masz sprzętu.

Wielkie Dzięki,
A możesz mi jeszcze powiedzieć na czym polega ten trening domatora?

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

I mam jeszcze takie jedno pytanie,
Czy zamiast tego kurczaka co jem o godzinie 14;00, mogę dać jakieś inne mięso? Np. Obiad, który mam w domu.
PS: Tylko zmiana tego posiłka, Czy może być 200g kurczaka dziennie, czy koniecznie 300.
Proszę o odpowiedź.

Możesz zamieniać kurczaka na inne mięso lub rybę

Wielkie dzięki, a i jeszcze do śniadania i kolacji dodaje po 30gram oliwy z oliwek :D
Czasami tylko rano jak już wieczorem nie mogę bo pod gardło podchodzi :D