domu

Czesc, wrzucam planik, który będe robił od wtorku. Mam do dyspozycki tylko łąweczkę(ćwicze w domu), więc prosiłbym o uwzględnienie tego w poprawkach. :) z góry dzięki. Pierwszy hst, wcześniej ogólnorowojówka, a jeszcze wcześniej split(wiem, wiem, zła kolejność, ale po tamtym splicie efekty nawet były) Klatka: Wyciskanie na prostej 2s Wyciskanie na [...]

Wczoraj zarzucilem troche za duzo efy i moje cisnienie oszalalo, 172/108 puls 119, lekka panika w oczach byla }:-( Jak dotarlem do domu (bo bylem poza) kaptotryl pod jezyk i troche pomoglo, dzis dostalem Vanatex i Valsacor, ten sam skladnik tylko inne dawki. Doraznie mam kaptotryl a zastanawiam sie nad stala suplementacja 40/80mg walsartanu, bo [...]

[...] FBW miałem w planie martwy, robiłem go przy obciążeniu 75kg x 10 powt 4 serie, ale na ostatnią podkusiło mnie dołożyć 10kg, dałem rade zrobić 10 powtórzeń, ale wracając do domu myślałem, czy wykonuje to ćwiczenie dobrze, oczywiście staram się trzymać te plecy prosto, kiedyś grając w piłkę trener na siłowni podczas MC mówił nam, aby patrzeć do [...]

[...] ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w mięsnym i ani drgnę Dlatego prosze was o podpowiedż jak przygotować mięśnie do takiego wysiłku , jak mam ćwiczyć żeby móc się podciągnąć chociaż raz (potem to chyba już jakoś dalej pójdzie). W grę wchodzą ćwiczenia w domu oraz ćwiczenia na siłowni. Pozdrawiam >>słabiutka Xiayu<<

Jestem tu nowy od jakiegos czasu i trenuje juz 2 lata ale od roku dopiero chodze na silke ale cwicze tez regularnie w domu i efekt widze ale ciagle chce wiecej nie chodzi mi tu ze chce miec nie wiadomo ile w bicepsie tylko chcialem miec fajna rzezbe a przedewszystkim byc sprawnym (tak jak np prince of persia:D moze to tylko gra ale pomarzyc [...]

[...] wszystkich. Mam taką prośbę aby została mi udzielona pomoc poprzez dopowiedz na moje pytania: Ćwiczę na siłowni dopiero od miesiąca (tzn wcześniej już ćwiczyłem i trochę w domu ale niezbyt długo, łącznie z 6 mieś.), mam 25 lat, waże 106kg przy wzroście 186cm, mam naturalną tendenecję do bycia dużym ale nie ustrzełgem się też tłuszczu zwłaszcza [...]

Mianowicie od jakiegos czasu czesto jak wychodze z domu nagle robi mi sie ciemno przed oczami strasznie sie poce nogi mi sie uginaja i czuje sie jakbym trecil przytomnosc - po jakims czasie jak usiade przechodzi. Co to moze byc i od czego sie tak robi? I jeszcze ostatnio mialem tak 2 razy jak sie bardzo zdenerwwalam - wojna rodzinna zaczelo mnie [...]

[...] W bicepsie poszło mi dość dużo ponieważ z ręki 32cm zrobiłem progress 6cm, brałem kreatyne mono, wszystko było robione bez diety tylko żarcie jakie się tam pojawiło w domu. A dokładnym wątkiem tego pytania jest zmiana kreatyny z mono na jabłko i zaznaczam że raczej nie będę trzymał diety czy taka zamiana jest w ogóle możliwa czy po [...]

Witam, jestem studentem dziennym i jako, że zaczyna się nowy semestr, mam również nowy plan zajęć. I tutaj pojawił się mały problem, mianowicie: mój trening w domu odbywał się w poniedziałki, środy i piątki, jednak teraz ćwiczenia w środę są praktycznie niemożliwe, gdyż będę na uczelni od 8:00 do 20:00. Zastanawiam się co w tej sytuacji zrobić: [...]

[...] iść do profesjonalnej siłowni z pełną dietą czy wystarszy zdrowa zywnosc (5 posilkow jak na diecie lecz bez odmierzania kalorii itp) bieganie oraz trening 3x w tyg fbw w domu (ławka,sztangi hantle). I czy jest sens stosować jakiś suplement ? Jezeli uznacie moje pytanie za bezsensowne i głupie to z gory przepraszam, dopiero zaczynam moja [...]

[...] 188cm i mam 16 lat. Według mnie barki, triceps, biceps są widoczne efekty ale klatka to jakas masakra. Co o tym myślicie? Link do treningu FBW 1 i 2 https://****************/trening/artykuly/6462-trening-fbw-full-body-workout-w-domu.html /SFD/2018/10/7/16ebeb8f7a7e49f5954b9ae8ddb30854.jpg /SFD/2018/10/7/85497b01c9044c25bdc4ed251a2c63bf.jpg

[...] chcieli kupić 3kg to bedzie nas kosztować 30zł. To jest chyba niezła cena. Niestety nie wiem nic konkretnego na tematat tej fitmy i odżywki Kumpel mówił że jak przyjedzie do domu to przywiezie mi puszke na spróbowanie Wtedy podam skład. A może ktoś coś wie na temat tego produktu??? Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie. http://www.pajacyk.pl/

[...] i troche warzyw.Dzisiaj jest juz lepiej,no ale z treningiem i tak poczekam do poniedzialku. I wlasnie jak sie odzywiac do konca tygodnia??Cale dnie bede siedzial w domu bez zadnej aktywnosci fizycznej.Niby glodny nie jestem,ale nie wiem czy dalej jechac na samym bialku i warzywach,czy jednak dac troche wegli??Chodzi mi o to,czy powrot [...]

Witam, mam 18 lat waga 78kg wzrost 190cm trenowałem na siłowni i w domu z z 1,5 roku z przerwami. Potrzebuje jakiegoś planu nie wiem może z wojska czy coś na zwiększenie siły ale jednocześnie chciałbym ważyć te 80kg albo trochę ponad nie potrzebuję jakiegoś planu dla kulturystów typowego nie chcę się bawić w różne ćwiczonka tylko konkretny mocny [...]

[...] 68 Obwód ramienia: 34,6-34,7 Obwód przedramienia: 29-30 cm Obwód klatki: 96-96,5 Wyciskanie płasko: 59 x 4 (z zapasem ok. 1 powtórzenie) MC: 100-110 KG Proszę o ocenienie postępów, czy odpowiednio progresuje, zaznaczę że trenuje w domu (sporadycznie na szkolnej siłowni 1-3 razy w miesiącu) Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-05-02 21:42:11

Witam , chciałbym zakupić orbitrek aby móc wykonać na nim trening w domu lecz budżet mam okrojony do 1000 zł. Chciałbym się zapytać czy taki orbitrek byłby dobry? HMS H9249 https://www.sport-sh...249-p-9773.html Chodzi mi czy idzie na nim zrobić trening tak aby się nie rozleciał. Czy może w tym budżecie są jakieś inne godne uwagi? Bardzo proszę [...]

[...] filmy treningowe ewentualnie nawet filmiki z [podstawowym treningiem z youtuba. nie zależy mi na treningach z instruktorem gdyż trenuje juz sztuke walki, chciałbym ćwiczyć w domu. mżektoś kiedys z was ćwiczyl? zainspirowało mnie jak kolega wywijał nunchaku ale on trenuje karate, a ja wolalem cos chińskiego z góry dzieki zqa pomoc P.S. to 3 [...]

[...] i niestety wieczorne podjadanie słodyczy. Preferuje bieganie (kiedyś tj. 15 lat temu półmaratony i biegi 10 km)- ale to dopiero jak zejde jeszcze z 10 kg (kolana), Bieżnia w domu Zdrowie: - lekkie nadciśnienie - guz przysadki Proszę o porady jaki spalacz DOSTĘPNY NA RYNKU bez stymulantów (ze względu na nadciśnienie i guz przysadki) możecie [...]

[...] ten sposob nie wiadomo czy sobie pomagalem czy szkodzilem), ale chcialbym sie tym zajac tak NA SERIO, czyli miec w tym kiedys osiagniecia. Posiadam wlasny jakotaki sprzet w domu(Lawka, sztanga, sztangielki). Czy moglby mi ktos napisac dokladnie jak cwiczyc, oraz jakie brac odzywki? Chodzi mi o trening na caly tydzien(jakie cwiczenia jakiego [...]

[...] dietę białkową. Zrobiłem troszkę masy i efekty są widoczne. Ale jak na razie zrezygnowałem z siłowni lecz aby nie utracić zdobytych rezultatów chciałem sobie ćwiczyć w domu codziennie około 40 minut. I tutaj rodzi się moje pytanie..Jakie ćwiczenia wykonywać? Aby jeszcze poprawiać zdobyte efekty? Oczywiście chodzi mi o wszystkie mieśnie [...]