domu

Dzięki za pomoc ale naczytałem się, że odżywki mogą stanowic tylko 1/3 diety... a przy wadze 80 kg. musze dostarczyc ok. 160 g białka. A węglowadanów w tym co jem w domu jest dużo, wiec problem przede wszystkim w białku.

Taki kupny co mam w domu to w skladzie nie ma smietany,a olej.To chyba normalne,ale wlasnie kazdy jak mowi o kalorycznosci to tylko wspomina smietane

[...] normlany posilek potreningowy nie martwiac sie o nic Mozesz zesc zaraz po treningu dac mieszanke WW+bialko np.carbo /carbo+bialko lub gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie [...]

Napisze cos wiecej dlaczego dałem 1pkt (reakcja organizmu godzine po treningu), a mianowicie po treningu jak wróciłme do domu to nie miałem siły nawet zjesc posiłku potreningowego. Nigdy ale to nigdy nie czułem sie tak zmeczony i tak senny. Byłem tak zmeczony ze nawet nie miałem siły usnąc!!

yamek- wykup abonament wtedy bedziesz mogl dawac Sogi Wode niegazowana, ja najbardziej lubie Muszynianke,albo cos na podobe wysokomineralizowanych. Ogolnie woda zrodlana w baniakach 5l jest u mnie w domu najczesciej...

[...] 10/10/10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15/12/12/12 Barki : WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIŁEK BOKIEM W GÓRĘ 10/10/10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12 Nie za mało serii : 10 klatka, 7 tric, 10 plecy, 6 bic ?? I co mogę dać na te dwugłowe ud ?, ćwiczę w domu.

[...] Przyczepisz toto do drabinki i do nogi i masz już odpowiedni opór. Cos takiego: http://www.classic-gym.de/trainingsbaender/body_band.htm A tu znajdziesz pare cwiczen i do domu, miedzy innymi jak cwiczyc te nogi http://www.zurich.ch/vparcours/de/vitaparcours2.html?uebung_aktiv=theraband Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-21 11:10:04 [...]

mam wielka prośbę jeśli by ktoś mógł mi rozpisać plan ćwiczeń na cały tydzień (cwiczę w domu) z góry dzieki ********laj z tego forum a jak nie to se ****a sam napisz . a co do kreatyny to proponuje nie kupować ułożyć diete

[...] raz okazało się, że jest zamknięta -.- Drugi raz okazało się że jest na niej 10chłopa. Kurna :P Ide zaraz trzeci raz, mam nadzieję, że w końcu poćwicze bo już mnie roznosi w domu. I chyba dodam po jednej serii do każdego ćwiczenia.. I wlaściwie zastanawiam się co jest lepsze przy robieniu masy mięśniowej, np. 5 serii ze zwiększanym ciężarem, czy [...]

Kwiatula, my nie śpimy długo,idą święta(albo juz są) to pomagamy w domu...

ja dzisiaj klata i tric ale w domu...

Queblo może to tak wygląda, że ja nic nie robię w domu, ale wśród moich znajomych, czy to ze szkoły czy tu z osiedla to myślę że w pomaganiu rodzicom to akurat przoduję. Także nie zarzucaj mi nic

[...] je okolo 4 posilkow dziennie, wypija 3 l. wody plus inne napoje, je malo, generalnie to sniadanie z platkow i mleka, pozniej jakies drugie sniadanie np jakas kanapka, w domu obiad ok 15 i ostatni posilek przed 19, pozniej juz nic. tak to mniej wiecej wyglada, licze na grube poprawki zeby bylo lepiej. efekt jojo wroci w Jej przypadku do [...]

Nie strzelam tylko mam miarke w domu i pisze na niej że 30 A jak jest z tymi miarkami to już inna para butów. Pozdrawiam

Olimpa sa po ok.40zl vitala za 28. Niewiem czy kupowac MZB bo na cykl trzeba 2 opakowania a to wychodzi 87zl. To mi szkoda wydawac tyle kasy na lepszy sen Narazie mam Omgege-3 Gold w domu. Dokupuje 300g mono vitala i cos jeszcze bym dokupil.

Ja jak wracam do domu to zwykle ofrugam 4-5g glutaminy i 1.5porcji bialka nie mam kazeinowego to musze sie serwatkowym zadowolic. Czasem jakas kanapke zjem jak jestem desperacko glodny ale rzadziej

[...] Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego tylko jedno cwiczenie nie zrobilem ale ciul...sprzert mam do dupy asekuracji nie bylo bo kolega nie przyszedl tylko co brat [...]

Bez podstaw nabytych w klubie nie masz szans ćwiczyć poprawnie w domu...

trudno,trzeba było w domu siedzieć

aham dzieki, to jak wrocisz do domu to daj znac;]...no w empiku sprawdzałem ale nie mozna jej zamowic..wiesz juz sporo ludzi mi jej szuka na awf w zielonej, wrocku, gorzowie, i nikt nie moze jej znalezc..moze sie uda oryginał znalezc ale za skan tez bede bardzo wdzieczny:)