domu

[...] a w pracy 1,5m nad glowa wisi mi klima i ciagle dmucha wiec wiedzialem ze jak dotrwam do weekendu to tam mnie na bank rozlozy i bedzie lipa wiec te 3 dni wolalem zostac w domu. Srode prawie cala przespalem co zaowocowalo lepszym samopoczuciem w czwartek. Wyspany i po zjedzeniu planowanych posilkow uderzylem na silke machnac Lydke + Barki + [...]

Mam, postaram się napisać jak wrócę do domu(nie mam przy sobie)

Ja pierdor wbijam do domu a tu z 15 osob niby tylko na godzine i jada xD Dupe w ch** ma.emilka w klasie xD nikola czy jakos tagtanq w pracy pancia impreze robi xD Gdyby pancia w prqcy byla a tanq by impreze zrobil to juz bylby rozwod %-) Co racja to racja Tzn nie impra tylko spotkanie przed klubem o ta Bo mieli jakies tam szkolne wyjscie do klubu [...]

Witam mam pytanie czy ktoś albo tutaj na stronie rozpisze mi plan treningowy w domu na pośladki aby je wyrzeźbić podnieść , pozbyć się tłuszczyku z wewnętrznej strony ud i wyszczuplić uda . Mam ciężarki 2x po 1 kg 2 kg i 5 kG obciążniki na nogi 2 kg . Ćwiczę 3 4 razy w tygodniu głównie z Ewą chodakowska i jeżdżę na rowerku stacjonarnym , ale [...]

Ja pierdor wbijam do domu a tu z 15 osob niby tylko na godzine i jada xD Dupe w ch** ma.emilka w klasie xD nikola czy jakos tagtanq w pracy pancia impreze robi xD Gdyby pancia w prqcy byla a tanq by impreze zrobil to juz bylby rozwod %-)

Jawor-to już masz drugiego sponsora :). Trzeba było w Jeleniej Górze to powiedzieć-dużo shotów przedtreningowych wiozłem do domu,bo jakoś mało się ludzie częstowałi :) Teraz 18 listopada robimy Ustawkę w Czechach-podjedź to będzie na Ciebie czekać cała puszka :)

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

Sam zaczynałem trenować dawno temu w domu i piersze co zakupiłem to kreatyna i to był błąd, po prostu zero mi to dało.

f***in shiiit tak mnie scielo po metforminie ze ledwo dojechalem do domu i zapomnialem kodu do drzwi %-) 3x bledny %-) Gorzej niz po insie/ Nie podoba mi sie to %-) Jak tak dalej pojdzie to jutro zapomne jak sie nazywam a za tydzien bede pisal w cudzym dzienniku trening tez dziwny, barki skonczylem 80 stojac i jakos nie mialem ochoty zakladac [...]

Ja pierdor wbijam do domu a tu z 15 osob niby tylko na godzine i jada xD Dupe w ch** ma.emilka w klasie xD nikola czy jakos tag

[...] od 6 lat. Na silowni trenowane raz w tygodniu ogólno-rozwojówka przez pare m-cy ze względu wtedy na brak czasu. Obecnie sie to zmienia. Trening chciałbym wykonywać w domu. Do dyspozycji ławeczka, worek bokserski, hantle 2x4kg żeliwne oraz obciążenia 40kg do gryfu pod hantle / sztangę, wyciąg ścienny górny oraz dolny. W niedługim czasie [...]

20:15.juz po prysznicu i do domu xd

[...] cm wzrostu, lekarz sam stwierdził, że nie mogę schudnąć przez tarczycę, pomimo wcześniejszych diet i ćwiczeń, ale strasznie zniechęca mnie to, że nie wiem co do tej diety dać, co mogę jeść a czego nie, czy gluten odstawić całkowicie? Ćwiczenia siłowe w domu na początek wystarczą? Bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem jak się za to wszystko zabrać.

Właśnie to w tym planie mi się podoba:-)Mam ławke,drążek,hantle,gumy...na dzien dzisiejszy 60 kg mam w domu i zamówiłam więcej ;-) Głównie dupsko i nogi chce zmasakrować :-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-26 18:36:16

jaki masz sprzęt i obciążenie w domu ? i jakie konkretne potrzeby? ____ ja się boje planów Nighta :D to są zabójcy :))

[...] pewnie.bym yebal dzien wodkąd dzien 10-12h co robic, O kurfa gdybym byl sam to bym byl mysle w polowie milionerem juz prawdopodobnie lub blisko tego Nie wolisz byc milionerem ? Kurfa chce do domu na mecz !! Do hoya pana o 20:30 aie zaczyna a cos czuje ze o 9 skoncze, to chociaz druga polowke bym obejrzał ale to ze dostana wpyrdol jest pewne xd

33 lata waga 104 kg otyłość brzuszka bardzo duża , praca kierowca ciężarówki codziennie w domu praca 10-12 h weekendy wolne . Problemy z kręgosłupem bóle w odcinku ledzwiowym , przepuklina po operacji kilka lat temu . Biegać nie dam rady duża waga bóle w kolanach . Próbowałem mc i przysiady że sztanga strzela w kolanach . Siłownia od 2 tygodni .

[...] przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25 załóż swój temat z ankietą

[...] kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25

[...] stopami 5x 10x10 / 10x10 / 10x10 / 12x8 / 12x8 + aero 20 min Bardzo dobry trening, mimo tego że szedłem na niego bardzo zmulony... Po 6 miałem personalny, potem wróciłem do domu i przysnąłem. Jak się obudziłem, to musiałem już wychodzić, stąd ta zamuła. Ale Wyciskanie poszło baardzo lekko, dowaliłem sobie za to trochę powtórzeń w regresach :-D [...]