domu

[...] może być jedynie dodatkiem. Zatem nastaw się na to, iż tą dyscypliną za dużo mięsni nie zbudujesz a jeśli to jest celem powinieneś trenować na siłowni bądź zakupić do domu podstawowy sprzęt taki jak sztanga i ławeczka wraz z obciążeniem. Jeśli natomiast chodzi o samą kalistenikę to tak jak wspominałem wcześniej, bazujemy tutaj na ciężarze [...]

[...] ok.3 lata temu, oczywiście była to amatorka-dążyłem do pozbycia się kilogramów.W tamtym czasie przy wzroście 175cm ważyłem ponad 86 kg,chciałem to zmienić.Zacząłem ćwiczyć w domu, biegać,przede wszystkim ruszać się. Niestety, w tamtym czasie starałem się jeść jak najmniej, to był błąd. Po ok. 6-7 miesiącach schudłem ok. 16kg, ogólnie zszedłem [...]

Znając Wzorka, to to byczenie się w domu jeszcze mu doda petardy.

Na trica w domu mam trochę ograniczone pole manewru więc jedynie francuz u mnie jest opcją gdzie mogę trochę dołożyć sensownie ciężaru, no i wyciskanie wąsko :/ Na biceps mogłoby być uginanie młotkowe? - jaki zakres powtórzeń zaproponowałbyś jeżeli tak

fedi co jaki czas ty w domu w polsce jestes, ty masz kogos tam ? w sensie rodzine itd ?

[...] tak nawet dla siebie. Po drugie bieganie na początek po 40min przy tej wadze może być złym pomysłem. Proponowałbym na początku spacery, do tego jakieś lekkie ćwiczenia w domu, może basen? Rower?. Zbijesz trochę z wagi, zwiększysz kondycję do dorzucisz bieganie. Może siłownia? Po trzecie ogarnij miskę. Jeżeli jesz tylko to co napisałeś to [...]

Zawsze mozesz sobie kebaba w domu zrobić, wiadomo nie będzie to samo w 100%, ale kupujesz tortille gotowe, miesko jakie chesz, warzywka jakiś sosik i gotowe

[...] 3 x 15 Siemanko wszystko chyba wraca na właściwe tory:-) byłem u lekarza wizyta kolejna w czwartek chyba obędzie się bez wycinania :-)) Co do treningu to w podciąganiu znów kilka repów więcej w wiośle +5kg reszta bez zmian na koniec jeszcze zrobiłem 5serii łydek. Cardio zrobiłem w domu bo na siłowni było 10stopni i wolalem nie ryzykować :-))

Witam Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?

[...] każdy mówi inaczej ... Moje pytanie jest takie:czy wg Was, wg znajomych, których znacie z podobnymi problemami mogę ćwiczyć, trenować, robić cokolwiek bez strachu? Mam w domu orbitrek, hantle, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić? Tyle czasu po operacji, a nikt dokładnie mi nie powiedział ... Po operacji się zasiedziałem, przytyłem, mam [...]

Po ostatnim cylku nie poleciałem tak bardzo z obwodami wagi wtedy nie kontrolowałem aż do momentu złamania nogi to wtedy poleciało bo 3 miesiące siedzenia w domu

[...] reszta to miska, regeneracja, suplementacja i gen. Skoro ćwiczenia mają być jedynie bodźcem, nieważne jakim, to dlaczego na nogi nie wystarczy bieganie ? Na klatkę pompki w domu zaś na barki chociażby pajacyki ? To przecież może być silny bodziec. Pojeździj na rowerze przez godzinę bardzo intensywnie, nogi dostaną mocnego kopa. Dlaczego jednak [...]

Się naoglądałeś chyba za dużo filmów, na ulicy to oklep zbierzesz i się na tym skończy, w domu się nie nauczysz walczysz, uderzyć to nie problem, ale zrobić to prawidłowo już tak.

Bardzo słaby. Możesz wypić porcję odżywki białkowej. Jednak w domu zjeść pełnowartościowy posiłek. Mięso/ryba z ziemniakami/kaszą/ryżem.

[...] okolo 40-50 min jazdy na dzien. Dla mnie tez lepiej - tylko 3.7 km do pracy - pociagiem 2 przystanki, a chcialabym w dni NT (i bez deszczu) sobie po prostu z pracy do domu chodzic (tu sie przyda jakis fitbit :)) ). Koty beda mialy zabezpieczony bakon - nie patio tylko catio :)) Co my dla tych futer robimy... Dzieki za kciuki - zadzialalo! [...]

[...] jednak z przeciwnikiem co nie trenuje nawet na worku będzie latwiej. sztuka walki to przedewszystkim psychika co ci po worku jak dostaniesz rura... raczej traktowałbym to jako trening wytrzymalosciowo wydolnościowy niż nauke sztuk walki. Taki trening w domu jest super jak chociaż z raz w tygodniu chodzisz do dobrego instruktora i masz sparingi

Czy trenując w domu na worku, tarczach itp i bijąc sie codziennie na ulicy naucze sie dobrze walczyć?

Ja podam tylko po sobie przykład. 2 tygodnie temu będąc na IF - okno żywieniowe od 17 do 22 (nie chodziłem na siłownię) wracając do domu jadłem sobie bułki z serem, wędliną, z jajkiem z pomidorem do tego papryka i po ok 20 minut już chciało mi się spać i dopadał mnie drzemka która czasem nawet do 20. Obecnie wracam do domu i jej sobie posiłki - [...]

[...] wizyta u lekarza no i przy okazji badania krwi podstawowe. Na szczęście ja i moja wątroba jak i lipidy maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. [...]

Wiki ja wlaśnie przy podciąganiu miałam zawsze nogi skrzyżowane co pogłębiało lordozę, dlatego póki co się nie podciągam bo w domu drążek za nisko, a wiosną będę mogła już na dworze. A pompki wyglądają pięknie, pamiętam jak na początki sama trzaskałam w literę T %-)