domu

[...] w górze x10 6. Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia z hatlami 4x3,5x10 We wtorek dostałam @ i aż do wczoraj nie byłam w stanie nic zrobić, wczoraj zrobiłam trening w domu także, ale ogólnie miałam mało siły. Np pompki nie byłam w stanie zrobić ani jednej. 1. Podciąganie na gumie 5/3-filetowa/1/1-czerwona 2. wypychanie bioder w klęku z [...]

Viki, moje każde wyjście w teren to jest bieg z przeszkodami. I już na start ta najtrudniejsza - próg drzwi, często wydaje się taki wysoki, ale jak już go pokonam to jakoś wracam ;-) A opony szukam troche wiekszej od tej ze stara, taka na 10x10 i do domu.

[...] matematyka, a pomylilem sie, bo nie wzialem pod uwage ze sa kraje, w ktorych juz trzecie pokolenie rodzi dzieci. Twoja rada jest oczywista,ale nierealna. Lewicowe poglady nie sa ci obce a tam chyba nie ma miejsca na model jeden rodzic w domu z czworka dzieci, bardziej aborcja na zyczenie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 07/04/2018 10:39:16

[...] 3s smith/45kgx5/50kgx5/55kgx3... na więcej nie było mocy dziś. Dipsy: 4x10cc + Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód: 10x(4kgx2)3x10x(3kgx2) + Abwhell: 4x15 Trening ok, ale musiałam się spieszyć, bo byłam z synem, wiec wioślarza i rozciągania nie było, może jutro zrobię coś w domu... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-07 13:41:57

[...] 12 - 10 5. Wycisk hantli siedzac x 5 15 - 12 6. Szrugsy siedzac x 5 po 15 powt. 7. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznosy w przod na wyciagu x 5 15 - 12 + 12 - 8 W domu od razu dokrecilem 60min Cardio. Trening praktycznie siedzac przez co dyskomfort byl do zniesienia. Dalem z siebie 110% i bylem zadowolony z treningu. Zoladek na chwile [...]

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

[...] 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc po prostu rozwinięcie mojej sylwetki, a zwłaszcza bardzo [...]

Ja jestem z tych w gorącej wodzie kąpany. Rehabilitacje już zaczynam w domu bo nie będę 1,5msc tracił. Znalazłem w necie fajne filmy i będę się do nich stosował. Tylko chciałbym właśnie coś co pomoże mi, z jedzeniem takim jak bym chciał jest problem ze względu na dziecko i żonę, które nie zje tego co ja a robienie dwóch różnych obiadów jest [...]

[...] po pracy i tu pojawia się problem gdyż pracuje na budowie po 11 godzin raz to jest lekka i przyjemna praca raz się trzeba narobić ale i to uwzględniłem w diecie. Wychodze z domu przed 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z [...]

Ariel Helwani ‏ Conor McGregor’s bail has been set for 50k, sources confirm. Cian Cowley’s bail has been set for 25k. :)) Śmiech na sali. Teraz pracuja nad tym, aby nie zatrzymano paszportu McGregorowi i żeby mógł wrócić do domu %-)

[...] nie dopuściła Holloway z powodu zbyt dużego ścinania wagi (więc Ortega pewnie nawet tam nie przyjechał skoro wiadomo było, że to Max ma walczyć). Ortega to pewnie gdzieś w domu teraz siedzi i zresztą pewnie nie zrobi tych 155, bo jest dość wysokim piórkowym (173 cm). Zresztą musieliby go w ekspresowym tempie do Nowego Yorku ściągnąć. Jedyna [...]

[...] na kolano, a i tak nie miałbym gdzie go zrobić bo krosfitery szalały na strefie wolnych %-) Jutro wolne, a w niedzielę planuję po śniadaniu zrobić barki z brzuchem. Do domu szybki prysznic i ciśniemy pod galerię Kazimierz na zlot Food Trucków %-) Gulasz wołowo-wieprzowy z ryżem /SFD/2018/4/6/7edf81eb08f44798a6abf00bc78a0336.jpg Brzydki [...]

Witam, jakie ćwiczenia rozciągające polecacie wykonywać w domu, bo tak bez planu jak przychodzi mi się rozciągać to słabo to idzie.

[...] W pracy wpadł niestety kawałeczek sernika poświątecznego,ale podratowałam trochę makro. Wczoraj marsz do pracy 45 min i trening B ( w domu) Rozgrzewka rowerek 10 min 1. MC 4x12 r. 8,5kg/ 16kg/ 16kg 26kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg na razie nie dokładam, muszę popracować nad techniką 2. Wyciskanie siedząc 3x12 [...]

za moment sprawdze tylko dojadę do domu

Czy pomógł byś mi ułożyć poprawny plan treningowy w domu, albo jakieś rady?

[...] a. ściąganie drązka do klaty 3x15, 20kg b. przyciaganie do brzucha siedzac 3x15, 20kg c. próby na kółkach 1. podchwyt 2x + 4x z gumą /2+4 /2+4 Rozstaw rąk tak na wyczucie, w domu ustawiam ręce względem pianki, która jest znacznikiem ;-) https://youtu.be/ads-bqLinSQ 2. przysiad przedni 20kgx10 /30kgx8 /30kgx8 /20kgx15 No cyrk z tym przysiadem [...]

[...] są pokazane warianty z wysokością oparcia. A teraz pozwólcie-znikam na jakiś czas-jadę na trening -ok 30 minut dojazd -ok 2 godziny trenuje-plecy barki,klata -wracam do domu i robię po drodze zakupy tataru- z dojazdem ok 60 minut -wracam do domu-konsumpcja + domowe obowiązki różnego typu-pewnie też ok godziny ale już sprzęt właczę i rzucę [...]

[...] Dalej suwnica - średnio mi weszło, dopiero po regresach poczułem palenie w dwójkach, i tu z lekkim zapasem było. No i uginanie siedząc na dobicie. I już mogłem iść do domu, ledwo stałem na nogach %-) A tu jeszcze czwórki... Odpychanie na tyle powtórzeń juz zmasakrowało, reszta to była tylko dobitka. Wchodzenie na ławę miało być z ciężarem, [...]

[...] trudno będzie o satysfakcjonujący wynik. Ten rok zaczął się katastrofalnie ale idzie ku lepszemu. Może będzie lepiej w lipcu. Docelowy start to MPJiW. Zacząłem trening w domu. Klatka z plecami. Jest postęp zdrowotny :-). Zrobię jeszcze biceps z tricepsem. https://youtu.be/p2nhOo8sVeU Trochę się opaliłem :-) Szajba - odnosiłem się do Twojej [...]