domu

[...] przerwe w treningu a po przerwie zaczne inaczej cwiczyc klate: skos, skos w dół, brama, i na atlasie(cos jak rozpietki) i jak bede mial mozliwosc to wyciskanie hantlami. w domu nie mam stałego dostepu do siłowni. siłke mam w szkole (i to nie jakas swietna: ławeczka troche hantli ale male, brama i atlas). jak miałem cykl to chodziłem na [...]

[...] sniadanie 2x kromka razowego 2x szynka jogurt potem drzemka 6.40 porcja Storm'a Czy mogę Storma pić tak jak teraz?? 40 min po sniadaniu? Potem do pracy. 10h (7.30-5.30)W domu po 18. W pracy przekąsiłem: 8.45. na zdj nr.2 2x bułki z rodzynkami snack'a z orzeszkami,ryżem 2g białka 17g wegli 7g fatu 12.00 obiad nr I ok.150g gotowanych ziemniaków [...]

[...] W Szymanowie zsiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w Elektryczny do stadionu. A potem to już mam z górki. Bo tak. W 119, przesiadka w 13, przesiadka w 345 i jestem w domu, znaczy w robocie i jest za piętnaście siódma to jeszcze mam kwadrans to sobie obiad jem w bufecie. To po fajrancie już nie muszę zostawać, żeby jeść, tylko prosto do [...]

[...] (średnio) bo mam ok. Dolny grzbiet 1 cw. (srednio) Środa Naramienne 3cw. (mocno/średnio/mocno) Kapturowe 1 cw. (mocno) Brzuch 3 cw. (mocno) Piątek Klatka 3cw. (średnio, bo w domu bez stojaków na sztange) Bicepsy 3cw. (średnio/mocno) Przedramiona 1 cw. (średnio/mocno) Niedziela Grzbiet 2cw. mocno 1 cw.(martwy ciąg) średnio Tricepsy 1cw. średnio i [...]

sog za sensowna wypowiedz. Ja myslalem nad czyms takim 1. najpierw w domu troche wypic, tort z cyckami itp 2. pozniej disko 3. potem tancerka albo w klubie albo w domu 4. pic jeszcze jakies pomysly?

ja bym proponował najpierw w domu kupic tort do tego zamowic jakas bardzo ladna tancerke( moze byc z opcja ze ona mu przynosi tort albo wychodzi z takiego duzego tortu:)) najlepiej zeby tą tancereczke ogladal na trzezwo poniewaz tak zapamieta owiele wiecej i sprawi mu to o wiele wieksza przyjemnosc. Pozniej po toascie ,zjedzeniu torta i [...]

Po treningu piątkowym byłem tak zmęczony że poszedłem spać i zasnąłem do budy . Więc sobie odpuściłem i zostałem w domu . Wieczorem się nudziłem więc pomyślałem że skorzystam z okazji i wybiorę się na film „ 300 „ na który czekałem z niecierpliwością od października . Warto było czekać film przeszedł moje wszelkie oczekiwania [...]

Ok. Jestem wyspany i popołudniowe porcje supli mam już za sobą. Wracam do babci ale jutro rano przychodze do domu bo i tak mam na 11.30 a poza tym wujek poprosił mnie ,żebym nagrał kuzynce jakieś polskie piosenki. W moich zbiorach takowych nie ma i do jutra zapewne ściągnie się co nieco. Przy okazji może dokończy się ściąganie filmu [...]

Saib II śniadanie szamasz w szkole czy w domu? bo czytam i czytam twój temat ale jeszcze nigdy nieznalazłem info o tym co zabierasz do szkoły..nobo jeśli szamasz II sniad w domu to szacunek ze wytrzymujesz tyle godzin bez zarcia Pozdro

[...] i chyba plecy. Trening skończył się po 80 minutach. Po zakończeniu walki wypiłem 40g BX Carb z miarką (czyli ~30g) Elite Whey Protein, łyknąłem Glucetyl i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc [...]

duf ia gdybys przeczytal wszystkie posty to bys wiedzial, ze dzis byl trening w domu - a w domu cwicze przy uzyciu dwoch hantli 5kg, plecaka z ksiazkami i krzesel a co do postepow - robilem tyle samo powtorzen, co na ostatnich treningach, ale np. w uginaniu ramion w podporze o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna [...]

[...] do śniadania łyknąłem drugą porcję Gold Omega-3, a jakieś 1,5h później dorzuciłem Chela-min (Jacek R. zalecił, bym minerały przyjmował między posiłkami). Po powrocie do domu wziąłem się za przygotowane obiadu i oczywiście brakowało czasu, by gotować ryż, więc skorzystałem z gotowego już makaronu i dziś po raz kolejny to on stał się źródłem [...]

Interwaly zajma Ci nie dluzej niz 20 minut! Ja polecam tak: rozgrzewka w domu (lajtowo, stawy, lekkie naciaganie, itd) okolo 5 minut spokojnego truchtu (zeby przygotowac miesnie do duzego obciazenia) potem ok 30-50 m maksymalny sprint i powrot truchtem, od razu sprin i znowu powrot truchtem. Takich "zrwywow" rob od 5 i dochodz stopniowo [...]

[...] 85-86 kg wagi, obecnie zapotrzebowanie kaloryczne ustalone dla 82 kg (ważę 78 kg) 82*24*1,2=2360 // 2360-400=1960 (ćwiczę, ale poza tym czas spędzam na uczelni + nauka w domu przed komputerem) Składniki: 172 g węglowodanów (2,1/kg) 164 g białka (2/kg) 65,6 g tłuszczu (0,8g/kg) Razem: 1940 kcal. (bywały niewielkie odstępstwa od tego, ale nic [...]

[...] Jutro 5-tki i jeśli mnie pamięć nie byli to poleci 85 na klatę ( jak Bóg da ). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wpadłem do domu bo muszę mięso wytargać do babci z zamrażalki bo ta nie mam miejsca a przy okazji powrzucać filmiki na youtube.com jednak przycięli coś w ch... i nie da się nic zrobić: [...]

Ciezary ladne a co do szczeniaczka poprostu Przepiekny KOCHAM psy.Sami kiedys mielismy 11 w domu wlacznie ze sczeniakami.ja jestem juz od prawie 4 lat na swoim i nie moge miec psa (zona ma allergie i astme a po za tym w niemczech sa ******lnieci jesli chodzi o psiaki) ale w rodzinnym domu sa 2 jamniki i jeden wyzlel niemiecki krotkowlosy Test [...]

[...] pies sie wysral na ulicy lub za picie alkohole Tez prawda :/ A_mOn georgu - po to jest policja zeby reagowac na takie grupki dresikow, przez to ze sie boja to ja niemoge z domu wyjsc bo mnie skroja ? To tez niestety prawda, w tym kraju zaczyna sie robic paranoja, bo ogol obywateli boi sie wychodzic z domu przez szmaciarstwo ktore chodzi po [...]

no to powodzenia stary...;)zawsze mozesz cwiczyc w domu nie? zrob sobie worek z piaskiem i smigaj w domu.

Nie masz złomu w domu? Może udałoby Ci się zrobić trening nóg w domu - wtedy łatwiej będzie rozplanowac te 3 dni.

Chwilka - mówisz, że w pozostałe dni jesteś w domu- więc może tam zrobimy nogi? Masz w domu jakiś złom?