domsy

[...] zwisie 3x max Unoszenie nóg leżąc ma macie 3x max +plank bokiem 30s/30s/35s unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5 unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg ciężary mniejsze, ale nowy rekord- 5 pompek JUPI :-D dzisiaj miałam iść na siłkę, ale mam mega domsy hehe jutro planuje w pt wieczór panieński }:-(

[...] musiała poczekać. Wczoraj zrobiłam mały trening wprowadzający w domu. W sumie był msc bez treningów. Aktywność na wakacjach to jedynie duża ilość kroków. dziś mam po tym domsy }:-( ciężary śmieszne, więc nie wypisuje 1. Ściąganie gumy z góry siedząc 4x8 2. RDL 4x8 3. Rozpiętki 4x8 4. Otwieranie bioder z gumą 4x20-30 5. Sciąganie gumy po łuku [...]

[...] nogi dawno nie robiłam. Matko jak to pali. te 7,5 czuje, że za dużo na początek, no ale niestety to najmniejsza sztabka na wyciągu. Pompki kiepsko, bo miałam jeszcze mega domsy na górze od ostatniego razu plus dawno nie robiłam. piątek rower 20 km sobota- nie miałam jak się dostać na siłkę, więc trening w domu 1. Podciąganie 1/1/1/1/ 2. [...]

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

10.10 Cały dzień praktycznie na zajęciach. Kolos z fizjologi zdany także jestem zadowolony. Domsy na nogach sakramenckie, dobrze że na uczelni mamy winde :-D Jutro barki z tricepsem, trening późno bo dopiero w okolicach 19 ciekawe jak się będzie trenować o takiej porze. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

Heh tak wczoraj narzekałem na trening a dziś domsy na czworobocznych i prostownikach pierwszy raz od dawien dawna

24.04 Dziś domsy na nogach a zwłaszcza na łydkach niesamowite, już wczoraj byłem pewny że nie będzie treningu, ale poszedłem się porolować i porozciągać. Bolało ale jest lepiej. Jutro już trening dołu, wg planu. Kupiłem w biedrze jakieś mleko proteinowe, smak waniliowy kozacki. Byłem dziś odebrać wyniki badań, które robiłem prywatnie, bo te co na [...]

[...] i przy okazji zrobiłem udane zakupy (m.in Oreo White i Paluszki ser-pomidor) Później Dni Karpia u nas są więc od karuzeli do karuzeli hehe ;) A po przerwie w sądach dzisiaj domsy masakra ;D Szama 1. Paluszki Ser-Pomidor. 2. Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa, frytki, sałatka z feta. 3. Kawka i Big Milki. 4. [...]

[...] nie wszędzie się wjedzie na szczęście ;p Szamka z Czwartku: /SFD/2018/1/6/e1dff3ccabd9449dbfb482698469c63e.jpg 05.01.18 - Piątek - DT Wszystko ładnie pięknie tylko te domsy na nogach po środzie, masakra ;D Trening Trening  Piątek (Pull):  1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej – 30kg/12, 35kg/10, 40/10, 45kg/8.  2. [...]

[...] coś: SFD/Images/2015/7/23/baa799f9925d48f0bfa097506e08e1d5.jpg Pewnie ulegnie zmianie - zobaczę z czasem. Póki co to tak wstępnie. A co do dzisiaj - odpuszczam SFP today - domsy mega duże, ale to tam kij z tym. Plecy bolą. Nadrobię w następne dni. Ech, co to za lipne masowanie będzie bez ciężkich martwych ciągów...{:-( Zmieniony przez - Cayek [...]

No. Dzisiaj aż domsy mam 8-)

REDUKCJA DZIEŃ 46 Trening z kumplami, ale nie nazwałbym tego treningiem. Niezregenerowane barki, łapy (domsy) itp. coś tam sobie popompowałem i tyle. No i HIIT wleciał, więc w takim wypadku zrobiłem menu jak w DNT. /SFD/Images/2016/2/19/013c917f05f7437bbea35a94d58c5c51.jpg No i 500g warzyw, 100g sera żółtego i 125g mozzarelli po treningu ze [...]

MASA 2016/17 Dobry. Dziś pospałem niecałe 7h. Po wczorajszych plecach w tym martwym i brzuchu byłem cały obolały, ale na trening progres, mimo że domsy na klacie trzymały nadal. Mógłem na luzie pokusić się o 90-92,5 kg na skosie, ale mimo wszystko wole powoli progresować z zachowaniem odpowiedniej techniki. Zrobiłem rozgrzewkę rotatorów jak w [...]

REDUKCJA No hejo. Miałem dziś robić klatę i bicepsy, ale po wczorajszych plecach i tyle barków jestem tak obolały, że ledwo mleko wyjąłem z lodówki %-) Takie DOMSY, że masakra. Ostatnio tak mocne miałem chyba po pierwszym treningu na siłowni. Tak więc dziś DNT i jutro zrobię klatkę. Wczoraj dieta trzymana, a dziś będzie tak wyglądała: [...]

[...] wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to zwisa. Ale na bank jakby zszedł z kaloriami jak większość tutaj to by mu siła drastycznie padła. Co do mnie - mam takie domsy na plecach oraz w zgięciu ramion (tu to masakra), że budzilem się 4x i ledwo zasypiałem mając tylko 5,5h snu, a teraz jadę do roboty i znowu nie dam rady ogarnąć [...]

[...] 8 powtórzeń 7.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego tric - 70 kg 3 serie 8 powtórzeń Miało być wiosłowanie sztangą podchwytem zamiast na maszynie jednorącz, ale domsy po martwym i nogach takie, że zwyczajnie nie mogłem utrzymać pozycji. Tak czy owak na tej maszynie mega dobrze wchodzi, a i ciężaru można doyebać :-D Na triceps [...]

[...] po 6-8 powtórzeń, Wiosłowałem hantlą 57,5 kg 3 serie po 8-10 powtórzeń (3 ćwiczenie) A reszta na maszynach. Zdeka lipa, bo nogi mi się telepały po sobotnim treningu + mega domsy lędźwi, ale coś tam dźwignąłem na te plecy. Dzisiejszy trening: 1.OHP - 70 kg 4x8 2.Wznosy hantli na bok - 28 kg 4x10 3.Wyciskanie na hammerze - 50 kg strona 4x10 [...]

[...] Zapomniałem, że sporo fatu mają i makro trochę zwalone, ale te 220g węgli dobiłem przekraczając kalorie o 200. Ale wcześniej wleciało te 30 min aerobów by "rozchodzić" te domsy, więc luz. Dziena koorasy - za 6-7 lat się zgłoś 8-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper (Czwartek): 1.Wyciskanie hantli siedząc - 3 serie 10 [...]

Jeszcze się nacieszę obecną }:-( Dziwne, nie pokazało mi, że napisałeś. Tak samo nie widzę komunikatów gdy piszesz w swoim temacie. Coś się psuję forum. Jako że nie mogę edytować postów wcześniejszych: Myślę czy nie zrobić dziś planowo GÓRA POWER przed uczelnią. Domsy są, ale chyba się skuszę. https://www.youtube.com/watch?v=pewaeXIona8 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - nuda nuda nuda nuda nuda nuda i nuda. Nogi bolą tak, że hoho. Dodatkowo całą górę czuję - nie domsy, ale zmęczenie. Jeszcze jutro DNT, a we wtorek myślę, że GÓRA POWER wleci. Dodatkowo jutro jadę do babci, więc wleci domowy obiad typu kotlet + coś słodkiego. No, ale jak to mówi Karol Małecki - [...]