doms

Wczorajszy trening był hardkorowy, a dzisiaj odczuwam jak bardzo. Nie ma miejsca na plecach którego bym nie odczuwał, doms'y wszędzie bez wyjątku, najbardziej czuć prostowniki :P

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj DNT, regeneracja a jutro Klatka i tricepsy :] DOMS'y na nogach mocne :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po posiłku 2 http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2df2e34441487ea496a6e6adf767d3.png

Dietę mam dobrą, bo do tej pory (4 miesiące) przynosi efekty no i wszystko mam elegancko wyliczone. Pytam dlatego, że to dopiero pierwszy trening tym obciążeniem i nie czuję DOMS'ów, stąd też byłem trochę zaniepokojony, czy aby na pewno to nie ma żadnego powiązania, z tym, że jakiś czas temu przez długi czas ćwiczyłem tym obciążeniem.

Dobrze wiedzieć ;] DOMS-y są w zasadzie już codziennie, ogólnie tylko biceps osłabiony . Najmocniej czuje klatke, triceps i barki . Ale kolejne informacje pojawią się wkróce ;] Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-05-13 23:41:13

wnioski Twoje (oczywiscie nikomu sie nie odmawia tego prawa jak zreszta slusznie napisales i jesli je dobrze odczytuje) roznia sie zatem od tych ktore przedstawia osoba opracowujaca badadania ze strony ktorej podales Overall, creatine did have performance enhancing effects. The chelate condition in the studies had slightly greater improvements on [...]

[...] ruch. http://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Od 32s. Sissy squat Głębokość mi się podoba. Stań jednak trochę węziej. Uginanie ze sztangielką Zwolnij negatyw.Pod koniec ruchu ściskaj biceps. Wspięcia Stań na czymś wyższym. Mocniej rozciągnij łydkę na dole. No ale wybaczamy,bo sam wiem jak doms'y na łydkach potrafią uprzykrzyć życie;-)

Dziś chyba nie potrenuję, taki DOMS na brzuchu, że ja pyerdole. EDIT Tak jak mówiłem DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00dd575c4a1d49c3ae1bacbbe3381579.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-25 22:53:12

Skurcze na czworogłowych doskwierają po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e2f34dbcc84af8a13f468181e0e3c8.png Nogi - wszystko 6x12 1. Przysiady docelowe 95,95,95,95x9,95x7,95x6kg Płytko wyszło jak widać. Mozolnie. http://www.youtube.com/watch?v=uiXVHjsj9zw&feature=youtu.be 2. Fronty 50 + jedna seria 40x9kg Też [...]

hrr dotad nie ma jasnosci czy oboloalosc potreningowa tzm DOMS z angielskiego to efekt mikrourazow mechanicznych czy tez chemicznych sklaniam sie ku teorii ze jednak chemiczne ale ... :D

warto tutaj wspomnieć, że Pilates to był gimnastyk, a oni lekkich programów nie mają. Jest siła i jest siła, wiadomo. 300kg w martwym jeszcze nie spowoduje, że mięśnie brzucha wytrzymają pilatesa, choć teoretycznie są b. silne. O DOMS brzucha już nie wspomnę do tygodnia czasu po pilatesie.

Problem tkwi w tym, że mam coooraz większe DOMS’Y i jestem naprawdę zmęczona po tych treningach (zero nakręcenie, endorfin tylko padanie na pysk i bóle w kolejnych dniach) – owszem zwiększamy ciężar i ćwiczymy ostro, ale mam wrażenie jakby to zwiększanie ciężaru było za szybkie – np. od razu o 5 kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy [...]

Alpha One jest jednym z najmocniejszych PH na rynku. Jednym ze skutków ubocznych jego stosowania są bóle stawów i ciała. Być może po zażyciu tak dużej ilości tego środka po prostu przeceniłeś swoje możliwości, być może to po prostu efekt DOMS . Daj ciału odpocząć na dwa tygodnie lub wykonuj lżejsze treningi, dostarczaj aminokwasów, jeżeli nie [...]

DOMS, ćwiczyć czy nie ćwiczyć - oto jest pytanie :D

DOMS, zakwasy są po treningu. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-07 22:00:14

wiem, wiem... nasz język i tak nieustannie sie zmienia i ewoluuje i dąży do uproszczeń (tak mówi moja sis cioteczna, z wykształcenia językoznawca) DOMS jest przeokrutny chociaż dziś jest postęp, bo jestem wstanie zgiąć kolana jak ide, bo wczoraj chodziłam jak robot na prostych nogach

Sama się zdziwiłam :-D pierwsze podejście i poszło ... potem było ohp i unoszenie bokiem i barki mi splonely. Na 3 dni będzie mega doms :-P

Zakwasy (a raczej DOMS) to raczej nie jest, to raczej rzadkość po pływaniu. Niestety basen to nie jest leczenie kręgosłupa, to co najwyżej działania uzupełniające. I niestety mało kto o tym wie. Pływanie to sport trudny technicznie. Mało kto umie poprawnie pływać, a wszelkie braki techniczne potęgują przeciążenie. Żabką załatwia się często [...]

Day number five – In Soviet Russia weight lifts you DOMS’y po wczoraj większe niż oczekiwałem. Niby zepsułem te wiosła, a jednak górny grzbiet czuję. O prostownikach już nie wspomnę - palą jak należy. :) Dzisiejszy trening klatki niestety bez rozpiętek – nie mogłem w ogóle znaleźć hantli siódemek, w związku z czym na ruszt poszły baterflaje. [...]

Day number twenty two - Whatever doesn't kill you is gonna up your mass Tym razem zważyłem się oraz zmierzyłem pas w sobotę, resztę zrobiłem dzisiaj z rana. Wzrost wagi nie jest jakiś porażający pod względem liczbowym, ale to ze względu na to, że w niedzielę zwykle nie mam z rana kiblowej weny, a w sobotę wręcz przeciwnie (nie, nie mam pojęcia [...]

W sumie to wypadałoby dać jakiś znak życia. :) Ostatnie dni spędziłem na nauce z przerwami na jedzenie i tren, więc na forum czasu nie było (czytaj: był, ale nie chciałem się dekoncentrować). Zaległe wypiski+pomiary wrzucę jutro (pewnie w okolicach wieczora). Co do spodni, to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o [...]