domer

[...] bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/3/7b577c1427d14c48b4e60c64be2eeb2e.jpg Waga: 78,2 kg Klatka: 104 cm Ramię: 36 cm Talia: 84,5 cm Brzuch: 88 cm Udo: 58,2 cm @domer Myślisz, że dobry cel obrałem, wybierając 4 najbliższe tygodnie na mini cut? Waga poszła w dół, mam nadzieję, że z brzucha też zejdzie.. [...]

[...] tydzień surplus, trzy tygodnie deficyt - piszę to z pamięci, więc możliwe coś pomyliłem z tygodniami, ale najważniejsze! Te osoby miały lepsze rezultaty od osób, które były cały czas na deficycie. @domer bardzo proszę o podanie linku do artykułu i wyrażenie swojej opinii na ten temat. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-07 19:02:53

[...] ashwagandha ale to tak bez niczego.. ani diety ani aktywności.. i zamierzam teraz zakupić tak prozdrowotnie jak już lecieć to grubo :D Szczerze? Adaptogeny polecił mi domer, brałem: ashwagandhe z różnych firm, rożeniec górski i właśnie bacopa monnieri. Czy odczułem jakąś różnicę? Bardzo znikomą jedynie tylko w przypadku ashwy, lecz dopiero [...]

1. Jest to kwestia indywidualna i uzależniona od okresu redukcji oraz ogólnej aktywności fizycznej. Sugeruję urozmaicać aktywność wprowadzając interwały, aeroby, tabatę, czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości [...]

Myślę, że 10-12 tygodni to już maksymalny czas cyklu treningowego w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele zmiennych odpowiada za to do jakiej wartości kalorii można zjeść. Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na [...]

Ciężko stwierdzić, której firmy johimbina będzie pewna i sprawdzona. Zawsze miałem z WXN Labs po 10 miligramów w kapsułce i zdecydowanie czułem, że jest tam johimbina. Osobiście odczuwam jej skutki uboczne dość wyraźnie (zimne poty, zmniejszony apetyt, czy gesia skórka, nawet latem jak jest upalnie), więc łatwo mogę określić czy rzeczywiście ona [...]

Dziś po jednej tabsie 5mg, trening raczej normalny, (czułem brak kofeiny, brąłem to zamiast preworkouta) aczkolwiek żadnych sajdów generalnie. Widzę że Domer śmigał 10mg i miał te różne sajdziki, więc może spróbuje dwie tabsy, albo półtora jutro ;-)

DZIEŃ 165/47 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch /SFD/2020/6/14/0d456052305b4ec5b95b61fbc3e5c173.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, kofeina Dieta: [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem stosowania jej tylko przed treningiem, czyli wtedy, gdy jest największa ingerencja aktywnośći fizycznej na spalanie tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji sprawdza się ona najlepiej. Są poglądy mówiące o tym, że należy stosować ją tylko na czczo, ponieważ skok insuliny powoduje ograniczenie działania johimbiny. Nie [...]

[...] w stacjonarnym? Czy trzeba zamówić i zaznaczyć odbiór osobisty? Już jestem po urlopie, jak coś konkretnie Ciebie interesuje - dopytuj na priv lub tutaj w temacie. Jak już domer napisał, poza promocją dnia, inne obowiązują np. 5+1 sfd protein plus 750g itp. chyba ,ze jakies mocno wyszukane typu jakiś gadżet do czegoś mało popularnego - mozemy [...]

Jakiś czas temu do mojej diety dodałem sól himalajską. Zwykłą sól stosuję tylko do solenia ziemniaków, kaszy, ryżu itp podczas gotowania. I nie za bardzo mi się to podoba, chciałbym też zamienić ją na sól himalajską. Czy to ma sens? Czy podczas gotowania wszystko to co dobre w soli himalajskiej nie ulotni się? Sól to sól, nic się nie ulotni. Jak [...]

Czy w dniu niskich węgli a wysokich tłuszczy mogę tłuszcze podbijać np. 50-70 ml śmietany tłuste czy to bardzo słabe źródło ? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-11 17:58:17 Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-11 17:59:05

Czy w dniu niskich węgli a wysokich tłuszczy mogę tłuszcze podbijać np. 50-70 ml śmietany tłuste czy to bardzo słabe źródło ? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-11 17:58:17 Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-11 17:59:05 Dostarczysz w ten sposób również trochę cukrów. Jednak w przypadku, gdy masz ich min. ilość warto skupić się na innych [...]

Mięso z udek/skrzydełek kurczaka bez kości. Udko/skrzydełko kurczaka z kością. @domer, @anubis - dzięki za odp. Czy dla wygody mogę sprawdzić 5 skrzydeł przed pieczeniem, i po, sprawdzić jak zmienia się waga, obciąć tłuszcze o 30% (dokładnie wypieczone na kratce) i będą w miarę dokładne makro pieczonych skrzydełek z kością, am I right ?? :)

Jakiś czas temu do mojej diety dodałem sól himalajską. Zwykłą sól stosuję tylko do solenia ziemniaków, kaszy, ryżu itp podczas gotowania. I nie za bardzo mi się to podoba, chciałbym też zamienić ją na sól himalajską. Czy to ma sens? Czy podczas gotowania wszystko to co dobre w soli himalajskiej nie ulotni się? Sól to sól, nic się nie ulotni. Jak [...]

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

Jakiś czas temu do mojej diety dodałem sól himalajską. Zwykłą sól stosuję tylko do solenia ziemniaków, kaszy, ryżu itp podczas gotowania. I nie za bardzo mi się to podoba, chciałbym też zamienić ją na sól himalajską. Czy to ma sens? Czy podczas gotowania wszystko to co dobre w soli himalajskiej nie ulotni się? Sól to sól, nic się nie ulotni. Jak [...]

Od większej ilości białka nie przytyjesz, jeśli za wolno idzie wg Ciebie to tak, trzeba dołożyć Napisałem że białka ani kalorii nie zmieniam, tyle samo kcal tylko odejmuje np. 200kcal z tłuszczy których mam dosyć dużo, 1,6g/kgmsc i dokładam te kalorie w węgle. Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia [...]

1. Raczej bym unikał wszystkiego co związane z soją. Dlaczego musisz wyeliminować te źródła białka? 2. Pełnowartościowy posiłek lub tak jak Ci pasuje. 3. Warzywa można jeść w dowolnych ilościach. 4. Tak. Moj organizm prawdopodobnie złe trawi te produkty. Mam problemy z kosmkami jelitowymi. Przez miesiac nie moge jesc tych produktów niestety. [...]

Ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. [...]