domer

Ok, napisałem domer. Rozpisałem trochę plan inaczej. Dodałem w sobotę nogi żeby też cwiczyc dwa razy w tygodniu ta partie. Klatka plecy pon, czw pompki diamentowe 5x15 pompki wąskie (tarcza) 5x15 pompki szerokie z krzesła 5x15 pompki na krześle 5x20 pompki na misce 5x8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 20,20,20,20 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] - smakowy i zapachowy (nierafinowany), https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html - bezsmakowy i bezzapachowy (rafinowany). Mi bardzo ciężko wydobyć gdy przechowywany jest w lodówce. Nawet nożem. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-18 14:50:42

Ja tam piję Casa de Azeite Extra virgin z biedronki, 17 zł za 750 ml. O tej mówił domer. Powiem tak: Dla mnie smak nie ma znaczenia i polecam tą oliwe. Mój patent na picie: Nalewam na łyżkę, łyzka do geby, nastepnie już sie nauczyłem przetrzymywać tak każdy produkt w gębie, zeby nie czuc smaku, nalewam wody do szklanki i zapijam oliwe.

Jak jest na promocji za 14zl to sie oplaca ale jak w normalnej cenie to wole troche dolozyc i kupic lepsza. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-12 09:58:38

Teraz postaraj się wrzucić rozpiskę diety. Najlepiej na kilka dni. Sama ilość kcal nie oznacza, że będzie dobrze. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-11 06:52:00

[...] motywacja i chęć działania na pewno wystarczą, by osiągnąć sukces. Jeśli dopadła Cię stagnacja na treningu, sprawdź kreatynę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, na pewno wpłynie na Twoją siłę na treningu. /SFD/2017/11/6/4f2f93f4db5b4618993fe2517f88c712.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-06 20:50:24

domer rozumiem Twoje stanowisko, wiele osób je podziela i wiem dlaczego. W moim wypadku, rozpoczęcie diety ketogenicznej miało swoją przyczynę w tym, że cierpiałem na zespół metaboliczny, insulinooporność i cukrzycę typu A. Cukrzyca się cofnęła, a ja wróciłem do "standardowego" modelu żywienia. W wyniku zaniedbania, wróciła też cała utracona [...]

Nie dostrzegłem tego, zgadza się - tak jak Domer napisał, nie zaśmiecaj forum.

[...] leczy się średniego i silnego nasilenia objawy trądziku. Nie należy go stosować w przypadku uczulenia na tetracyklinę. Tetralysal może powodować skutki uboczne, do których zaliczyć należy: - nudności, - biegunki, - bóle brzucha, - bóle głowy. /SFD/2017/10/31/c488db0ad847407abb8ac1fc33c340f1.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-31 18:46:11

Domer,troche jestes w bledzie.Jak mozna nic juz nie wymyslec?Sprobuje,jeszcze pod katem pasozytow,tzn.czosnek,gozdzik,kiszone itd.Zobaczy sie reakcje organizmu,potem ewentualnie badania.Dodam,ze moj dziadek urodzony 1930r,okaz zdrowia.Nigdy nie bral lekow,no chyba ,ze cos tam bylo,ale to sporadycznie.Suplementacja?Kiedys ,takiego czegos nie bylo,i [...]

[...] IX m-ce 2011: Mr. Olympia − fed. IFBB − poza czołówką Tampa Bay Pro − fed. IFBB, kat. "open" − III m-ce Toronto Pro Invitational − fed. IFBB, kat. "open" − IV m-ce 2013: IFBB Toronto Pro Supershow - 4 miejsce /SFD/2017/11/19/e63041bc3e67474a8c0f386628cbef6c.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-19 10:55:49

[...] dobrą postawę, aby móc progresować na treningu. Warto wziąć udział w konkursie w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc, który odbędzie się w Krakowie 9 grudnia 2017 roku. Na zwycięzców czekają ciekawe nagrody, a wpisowe, to tylko 1 złoty. /SFD/2017/12/10/749967bcead24e37a50b059fbb486a7e.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-10 19:42:05

Zgadza się. W rozpisce ciężko jest się połapać. Dlatego należy zacząć od początku. Czyli niezbędnych informacji o Tobie. Później poprawne wyliczenie zapotrzebowania kcal. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-03 09:01:59

W dzisiejszych czasach każdy, kto ma trochę więcej tkanki tłuszczowej uważany jest za endomorfika. Jest to zdecydowanie błędne. Przyjmij wyższą wartość NEAT. Tylko ja od zawsze okrągły bylem, bracia szczupli a ja zawsze przy kości. Dzięki za pomoc

Daj po prostu trochę wyższą wartość NEAT, 400-500. Podstawiajac 500 wychodzi 2733. Czyli ok 2500kcal będzie dobre w trakcie odchudzania? I teraz co podwyższyć patrząc że mam obecnie 2200kcal? Węglowodany? Mogę dorzucić więcej owoców (dziennie to jest pół jabłka/pół banana / 1 kiwi / garść truskawek)

Domer, jasne wielu osobom chodzi o zapach, ale są tacy z których dosłownie „się leje” z praktycznie bez przyczyny (niestety do nich należę :( ), a to już jest inny problem, bo stwarza innego rodzaju dyskomfort, szczególnie na siłowni… Wyobraź sobie, że zostawiasz niemalże kałużę na ławeczce po jednej serii! :D Ja się po prostu muszę smarować [...]

[...] W tym celu zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html Według badań dobrze sprawdza się również stosowanie witaminy C: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html /SFD/2017/10/28/846ca916a1ec42dcb061a4eff57eeb64.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 17:58:23

[...] pochodzenia. Niestety w spalaczu takim spodziewać możemy się niechcianych dodatków. Warto stosować spalacze oparte o związki, które nie będą zagrażały naszemu zdrowiu: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html /SFD/2017/11/10/23b1debcad3e45ebae2f2ac76d75d1b3.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-10 18:59:02

Przypomnij jak wygląda Twoja aktywność fizyczna. Prace mam raczej siedząca w sezonie zimowym , 3x tygodniu siłownia . Zdjęcia w profilu są z przed 2 lat wtedy ważyłem 80 kg w pasie 90 cm Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-03 09:45:07

Po 2 tygodnia na zdjęciach ciężko o jakiekolwiek różnice. Minimum miesiąc. 2 tygodnie to jedynie w obwodach można zauważyć. W takim razie następna fota za kolejne dwa tygodnie , wtedy będzie porównanie miesiąc do miesiąca