domer

W ilosciach takich zeby uzupelnic wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie. Daj wiecej zdrowego tluszczu i warzyw. Podaj gramature. Rozumiem ze cal diety to masa? Do ostatniego posilku mozesz dac ser biały, tunczyka itp. Zamiast dawac ser bialy do piersi daj do ostatniego posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-09 11:09:39

Warzywa do kazdego posilku. Tran w płynie lysi lub mollers w patece po ok 27zl 5-10ml dziennie. Odejmij torche w wi dodaj zdrowe tluszcze bo rakuje ich w diecie. Wiecej oliwy z oiwek, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tlusta ryba. A Twoje zapotrzebowanei to 2400 + 500 na mase. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-08 12:04:01

dzieki domer a cos do tego jescze warto dozucic zeby zawieralo sporo bialko weglowodanow itp ? jakis miod moze ? czy cos innego

http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=33 Jezeli chleb pełno - pszenny ma 100, to tostowy moze miec wiecej Chyba ze jakis blad jest Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 17:03:46

Zobacz na allegro lub w hipermarketach, ostatnio byl wysyp tanich wag elektronicznych. Po ok 70zl. Adko jezeli to białko jest tak jak napisal producent to ok, ale narazie jeszcze nie wiadomo za bardzo. Dlaczego sera bialego nie jadasz? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 16:55:38

czesc u mnie tak wieje ze drzewa sie klada Drugie kolano zaczyna mnie bolec... buuu chyba za duzo chodze, wczoraj 2x na basenie bylam Domer... to do Bigusia ...no Mateo szybciej cobym jutro jak wstane miał panel admina i mógł banować tu niektóre osobniki, kiedys pisales ze dluo czekales hyba ze cos pomylilam

"Mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw, Wywal margaryne, dzem" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 12:26:15

Domer napisales od 5-10ml. I przeciez to uwzglednilem. Nie rozumiem co jest nie tak??? Tylko nie wiem czy te 10 ml to 90 kcal.

Surowke jadasz do posilkow, kiedy chcesz, nie wliczasz jej do diety. A tran z rana do posilku ok 5g. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 10:29:08

domer wedlug mnie duza:)

domer to nie syrop tylko miasz czy jak to sie pisze;)) P.

"spytaj ile domer czekal" A o co chodzi bo jakos wczytac sie nie moge Witam w ogole Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 06:52:27

Oliwa zakup a rzepakowy moze byc czasami. Wywal margaryne, zakup tran i wiecej warzyw daj. Zminiejsz ilisc morszczuka na obiad, 300g to przesada Za serek wiejsji poltlusty daj ser bialy chudy. Dodaj orzechy, czasami tlusta ryba. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:34:25

Jako uzupełnienie diety białko serwatkowe bedzie ok ale serwatke białkowa sobie daruj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:29:26

W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41

Otreby na sniadanie Nie za mało tych kalorii? Uozmaicaj troche bo przez caly dzien jesz jaja i ser biały prawie Daj piers, rybe tlusta, wolowine itp Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:17:47

[...] jest mieszanka studencka? Wywal olej i daj oliwe z oliwek, w ogole mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:09:43

spytaj ile domer czekal hrhrh

Szczerze to chyba nie powinno chociaż nie wiadomo co jest dokładnie wtym białku ale licz się z tym ze bedziesz musiał częsciej biegac w pewne miejsce chyba wiesz o co chodzi. I nie polecam brania dużych dawek na dzień ze względu że w tym białku ponad 73% to laktoza a nie zaleca spożywać się jej w dużych ilosciach. Aha Domer łap soga za pomoc w [...]

domer wiem ze musze mec diete tylko niemam zabardzo jak stosowac sie do zadnej diety poniewaz codziennie w domu mam co innego na obiad i niemoge ustalic o ktorej bede jadl np pierwse posilem poniewaz czasami wstaje do szkoly o 6 i jem a czasmi wstaje dopiero po 9 do szkoly wiec troche niema jak =(