domer

Tak. Nie wprowadzaj ich do rozpiski. BCAA przed i w trakcie treningu a EAA po treningu. Nie bazuj ciągle na piersi. Masz do wyboru wiele ryb, wieprzowinę, podroby, udka, wołowinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-02 10:08:12

Domer, jasne wielu osobom chodzi o zapach, ale są tacy z których dosłownie „się leje” z praktycznie bez przyczyny (niestety do nich należę :( ), a to już jest inny problem, bo stwarza innego rodzaju dyskomfort, szczególnie na siłowni… Wyobraź sobie, że zostawiasz niemalże kałużę na ławeczce po jednej serii! :D Ja się po prostu muszę smarować [...]

125ug to 5000IU. Najlepiej zrób badanie poziomu witaminy D3 w organizmie i będziesz wiedział. Poza tym z tego co wiem, to 5000 a nawet 4000 nie jest już sprzedawane jako suplement a lek. Masz rację najlepiej byłoby zrobić badania poziomu witamin w organizmie. Tą wartość witaminy D3 wziąłem z gotowego produktu, który można kupić w sklepie sfd jako [...]

Suplementy, które poleciłem to najlepsze możliwe rozwiązanie w sportach wytrzymałościowych czy siłowo-wytrzmałosciowych. Nic lepszego nic znajdziesz. Poza tym pisz w jednym temacie. Ale masz na myśli kreatyna, beta alanina i cytrulina czy ashwagandha i różeniec górski?? kreatyna, beta alanina i cytrulina - to raczej dla kogoś kto ćwiczy na siłowni [...]

Skoro wiesz lepeij co jest do czego lepsze, to temat nie ma sensu. Kreatyna, cytruliny i beta alanina to podstawa w sportach wytrzymałościowych i siłowo wytrzymałościowych. Nie wiem ile jeszcze razy mam to napisać %-) Rozumiem, ale póki co narazie odpuszczę stosowanie tych specyfików.

Może niekoniecznie witaminy i składniki mineralne, ale jest kilka ekstraktów wartych zastosowania. Np. różeniec górski, ashwagandha itp. Zależy też czego potrzebujesz i oczekujesz. Te produkty co powodują dla kogoś kto uprawia sport , a dokładnie bieganie? Zastanawiam się nad ich zakupem

Sam stosuje ten kompleks i jest ok. Ale jak wspomina domer. Jak masz mulit to tam zazwyczaj odpowiednia dawka witaminy b siedzi

Ja dostalem calkowity zakaz rozgrzewania. A wydawało mi się, że ciepla kapiel, grzanie siedzeniem i plastry rozgrzewajace to dobry pomysl. Chwilowo tak, ale tak jak Domer, uwazaj na to.

Sorry. Podziałaj tak jak Domer pisze. Estro i test masz taki jak być w tym momencie być powinien w sumie. Czego innego spodziewać się nie mozna, jak jesteś przez taki okres czasu na deficycie. Nie myśl już o tym i nie wkręcaj sobie teraz nic. Jesteś zdrowy, wszystko jest ok. Ja bym nie podbijał kcal jeśli chcesz to na tydzień zrobić. Za krótko. [...]

[...] :-)) Poniżej lista 20 wybranych osób 1. Bzyku 2. rutkow 3. Tomq-Mag 4. flex1976 5. arekr97 6. erwinoos 7. wjj23 8. QbiX89 9. infernol 10. Ann.. 11. FiQus 12. julcziik 13. domer 14. Homster 15. jezoo 16. ryba005 17. rzabol 18. muzzy17 19. kamilplnk 20. blue_hope Proszę o podesłanie przez wiadomość prywatną pełnych danych teleadresowych: Imię , [...]

[...] W temacie + na sklepie): 1. blue_hope 2. jezoo 3. bzyku 4. muzzy17 5. rutkow 6. tomq-mag 7. infernol 8. FiQus Brak opinii na sklepie: 9. arekr97 10. erwinoos 11. domer 12. kamilplnk 8 osób - nie wrzuciło jeszcze opinii Przypominam, proszę o wrzucenie opinii do końca roku :-)) flex1976 wjj23 QbiX89 Ann.. julcziik Homster ryba005 [...]

[...] dodać ponownie, ponieważ Wasze opinie nie przeszły na sklep (może były za długie, może wyskoczył inny błąd , problem techniczny - mam potwierdzenie, ze nie ma ich na sklepie, sprobujcie proszę jeszcze raz - o ile była dodana): 12. erwinoos 13. domer 14. wjj23 6 osób - nie wrzuciło jeszcze opinii flex1976 QbiX89 Ann.. julcziik Homster rzabol

Dzięki domer. A carbo w trakcie treningu ? Co powiesz o takim śniadaniu (ja na obrazku), 60carbo w trakcie treningu, 40gr carbo + 30g wph po tren, i takim obiedzie (jak na załączonym screenie)? Do obiadu połknąłem kapsułkę 1g tranu, pycnogenol i 1 tabletkę bodymax sport. Rozgrzewka jakieś 15min, a trening FBW 1h:40 (zwykle ćwiczę krócej ). [...]

Dzięki domer. To nie było dla mnie oczywiste, np na etykiecie activlab EAA xtra jest podane w wartości odżywczej 1 porcja 10g zawiera 6,2 białka. Analogicznie myślałem o bcaa, zastanawiałem się nad czystą izoleucyną, stąd to pytanie.

Skoro ważysz przed obróbką, to wprowadź w rozpiskę produkty przed obróbką a nie błędnie, tak jak jest u Ciebie. Do których pozycji to się odnosi ?

Do każdego posiłku daj różne warzywa a nie ciągle ogórki a wpisując je oznacz jako swój produkt z zerową kcal. Co oznaczają produkty mające 0 w ilości? Po co ten suchy twaróg z oliwą na noc? Daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:10:08

Pytam tu, żeby nie odświeżać http://www.sfd.pl/Kwasy_t%C5%82uszczowe_nasycone-t1102910.html Proporcje kwasów tłuszczowych bardziej rozłożyłbym w zależności od celu i dyscyplny sportu. Jakie byłyby przy ciężarach a jakie przy kulturystyce. Jakie na redukcji, jakie na masie, jakie przy sile ?

Posiłek przed treningiem ok 2h. Tak żebyś nie czuł go na żołądku w czasie wysiłku. Po treningu np do godziny i ostatni na ok 2h przed snem. Reszta jak Ci pasuje. A co gdy zjadłem ostatni posiłek o 11, miał być ostatni na dziś, o 12 wziąłem 5htp, o 12:30 forsen forte, 2 godziny od ostatniego posiłku mijają i ja nie mogę nadal zasnąć i pewnie [...]

[...] mięśni brzucha. Może jeszcze ok 5cm w pasie. To czy warto przejść teraz na low carb zależy od Ciebie. Nie wiemy niestety jak organizm zareaguje. Masę można budować na węglowodanach w ilości ok 150g i reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-22 08:07:42

[...] odpowiedź. Wczoraj w DNT było lepiej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_94kg-t1141402.html#post-18089652 50g węgli nie wliczając węgli z 360g buraków (kiedyś domer mi napisał, żeby warzyw nie liczyć, ale wtedy to była zwykła dieta, więc w sumie nie wiem jak powinno być liczone przy LC). Dziś miałem DT i jeszcze nie mam tego do [...]