domer

Pamiętaj o urozmaicaniu. Rozumiem, że można zjeść tak np 2 dni, ale w inne dni wołowina, ryby, wieprzowina, jaja, nabiał. Moim zdaniem jeżeli ktoś nie ma problemów z jedzeniem w kółko tego samego to wcale nie musi być nic urozmaicane. Jeżeli w diecie znajduje się odpowiednia ilość białka,węgli,tłuszczy, witamin i minerałów to organizm je [...]

W jakim celu chcesz skracać okno? Nie widzę sensu. Trening musi być przed lub w trakcie okna. Byle nie po nim. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-20 12:00:13

Oliwa się nadaje, ale do krótkiego procesu smażenia. Lepiej wychodzi na trym jak Domer wspomniał olej kokoswy, czy masło klarowane, PAM. Oleju koko wystarczy nawet 5g na usmażenie mięcha : )

[...] białka i węglowodanów + tłuszcze, skoro przygotujesz raz na kilka porcji. Kasze + drób + warzywa + oliwa Ryże + ryby + warzywa + olej kokosowy Makarony + wieprzowina + warzywa Nabiał + płatki zbożowe + owoc + orzechy Jaja + pieczywo + warzywa. Masz xxx kombinacji a przepisy w dziale kuchnia sfd. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-23 14:07:15

O ile w inne dni będziesz urozmaicał, dodawał warzywa to ok. Byle nie jeść tych dwóch dni cały czas. Tzn. tak jak mówiłem na początku nie wliczałem warzyw do diety, bo ich znikoma kaloryczność praktycznie nie ma znaczenia - jasne będę wliczał w dietę wspomniane warzywa. A z urozmaicaniem - myślę o tym, żeby np. ryż zastępować od czasu do czasu [...]

[...] twarde, ciężkie i mokrawe. Ważny jest skład. http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow http://potreningu.pl/articles/1736/skad-brac-weglowodany-by-budowac-czysta-tkanke-miesniowa http://potreningu.pl/articles/2684/najlepsze-zrodla-weglowodanow-dla-aktywnych-nastolatkow Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-30 11:27:18

Każdy ma jakąś dietę. Skoro nie możesz zbudować masy mięśniowej, to Twoja jest nieskuteczna. Trzeba więc wprowadzić sensowne zmiany. Zacznij od wrzucenia wypełnionej ankiety działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-02 21:51:35

Ogólnie wydaje się ok. Tłuszczów nie musisz ograniczać w takim posiłku, więc śmiało można dodać np mleko kokosowe, wiórki. Przetworzona skrobia nie należy do jakościowo najlepszych źródeł węglowodanów. Jednak masz też w posiłku kaszę a poza tym wiele zależy od ogółu diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 09:59:35

Są różne ciekawe przepisy. Zapraszam do działku kuchnia sfd. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 10:19:05

Zdrowa dieta to nie non stop pierś, ryż, orzechy i jaja. Polecam poczytać tematy innych osób i to jakie zalecenia im dawaliśmy w celu zmiany rozpiski diety. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 11:43:00

Nie pozostaje Ci nic innego, jak udać się do lekarza. My niestety niewiele jesteśmy w stanie pomóc. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 14:59:12

Możesz dodawać do posiłków. Ilości, jak koledzy wyżej napisali zależne są od braków w diecie. Zbyt wiele może być tak samo złe jak zbyt mało. http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 15:06:14

Ważny jest ogół diety a nie jeden produkt zjedzony raz na tydzień, czy dwa. Jak 90% diety będzie dobrze dobrane, to nie widzę problemu. Z drugiej strony w dziale kuchnia sfd masz wiele przepisów na wartościowe ciasta. Polecam poczytać. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 12:16:38

Masz do wyboru wiele produktów, dzięki którym można poprawić skład i smak danego posiłki. Wysil się trochę i pokombinuj. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 12:42:08

[...] kcal, więc nie będzie to miało wpływu na efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Kwas ortofosforowy ma wpływ na zdrowie. Jednak z umiarem nie zaszkodzi. http://potreningu.pl/articles/1510/napoje-typu-light-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/7/napoje-typu-light-i-utrata-masy-ciala Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 14:44:50

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

[...] masło orzechowe, serek homogenizowany do wywalenia. Za olej rzepakowy daj kokosowy. Poza tym wrzuć rozpiskę diety według regulaminy działu. Przecież my nie będziemy tego podliczać za Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 12:06:43

Generalnie są jednostki którym udaje się przeprowadzić rekompozycje sylwetki ( szczególnie mowa o osobach początkujących ) aczkolwiek jest to zależne od wielu czynników, m.in. od poziomu tkanki tłuszczowej. Notabene jak Domer wspomniał - zazwyczaj oba procesy się wykluczają. Dieta pozostawia wiele do życzenia. Zdecydowanie podaż lipidów jest zbyt [...]

Ważny jest ogół diety. Jednak każdy z tych produktów jest dobry jakościowo i może być składnikiem zdrowej diety. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 08:46:05

[...] jest to, jak zmieniają się Twoje obwody ciała i wygląd sylwetki. To one a nie kg są wyznacznikiem efektów. Treningi siłowe to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Aeroby/interwały są dodatkiem. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 09:23:20