domer

@domer - we wcześniejszym moim poście policzyłam wg tego wzoru, wyszło mi ok 2100 kcal. Link do postu: https://www.sfd.pl/Redukcja_u_24_latki-t1185086.html

Masło z nerkowców lub migdałów jak najbardziej może być elementem diety. Wklej jej całość według regulaminu działu po wprowadzeniu zmian. OK, wchodzę jutro z 2500kcal na 3000kcal. Moje menu przykładowe z jednego dnia na nadchodzący tydzień. http://s5.ifotos.pl/img/IMGjpg_qwseeqs.jpg Po tygodniu wchodzę na 3300kcal i tak pociągnę przez 3 tygodnie. [...]

też bym tak zrobił jka poleca Ci domer, łączyć te oba treningi, jeden będzie uzupełniał drugi, na siłowym jak nazwa wskazuje będziesz mógł poprawiać siłę i do tego sylwetkę, a na trneingu kalistenicznym sprawność, mobilność co przyda się z kolei w siłowym :-)

Pytaj może w dziale doping. ok zapytam

Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Swoją drogą zmiana obwodów ciała jest bardzo dobra. Fotki robione po całym dniu, więc ciało po 5 posiłkach wygląda troszkę inaczej niż na czczo i niż na żywo. Ogólnie jak widać, trochę tłuszczu zostało na samym dole brzucha (właśnie w tym miejscu jest 89cm), i w sumie tylko tu. W innych miejscach już same [...]

Jeżeli jesteś kobietą to raczej bym uważał z tak niskimi ilościami węglowodanów w diecie. Tarczyca potrzebuje pewnych ilości do poprawnej pracy. nie zgodzę sie. Jestem kobietą i mam niedoczynność tarczycy, na keto od miesiąca a stan tarczycy poprawił się tak ze musze zmniejszyc dość solidnie tabletki. Polecam i odsyłam do wykładów pani Iwony [...]

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki. Urządzenia tego typu nie oddają efektów. Poza tym 0,5kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące wcale nie jest złym wynikiem. Skup się jednak na obwodach. Na pewno odjełas za dużo kalorii od zapotrzebowania. Jeśli chodzi o obwody to : talia -1,5cm, biodra -1,5cm, udo -1cm w 2 miesiące. Czyli powinnam [...]

sniadanie raczej jednostajnie, dla urozmaicenia czasem jajecznica z razowym,2 i 3 posiłek makro takie samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś [...]

domer bycmoze ale generalnie chce sprawdzic na sobie co dziala lepiej co gorzej a co wogole , wiem ze pewnie powiesz szkoda kasy , ale przynajmniej bede wiedzial co dziala :-) tak samo jak robilem test z IH Gold Test , teraz wiem ze na mnie dziala destrukcyjnie :-)

Nie ma takiej zależności. Śmiało możesz łączyć. A na moje pytanie odnośnie ile g na kg masy ciała każdego suplementu odpowiesz mi? ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-02-24 09:21:59

Hejka . Domer mozesz mi powiedziec czy wszystkie wywody na ckd by quaz sa aktualne czy czasem podejscie do keto sie zmienilo z biegiem czasu . Jakby nie patrzyl to juz ponad 10 lat. Czy znajde quazara lub Binia jeszcze na forum?

Edit: poprawione wszystko zgodnie z zaleceniami od domer'a /SFD/2019/2/25/0778891d0cbe4dcf9d90736e6b8c60bd.jpg

No cóż. Nie pozostaje nic innego, tylko przytaknąć. Zgłaszam ich do admina. Przecież Ciebie tez tam ma na myśli. %-)

No cóż. Nie pozostaje nic innego, tylko przytaknąć. Zgłaszam ich do admina. Przecież Ciebie tez tam ma na myśli. %-) Całkiem możliwe. W takiej sytuacji nie zgłaszam %-)

to niezle jak 350g tluszczy ale racja jak domer wspomnial ze trzeba adaptacji nie wiem jak to jest w przypadku masowania na tlyszczach bo gdzies ponoc czytalem ze na tlyszczach sie nie tyje ale jak to jest przy budowaniu masy miesniowej to sie tym nie interesowalem za to wiem ze przy redukcji sprawdza sie wysmienicie :-)

Nie jest to powód do zmiany. Poczytaj co napisałem wyżej. Przeczytałem.Obwody też pomierzę w najbliższym czasie ;]

Ciężko tutaj o coś ciekawego. Nic lepszego niż kreatyna niestety nie znajdziesz. Chyba że lubisz testować niesprawdzone substancje, jak wymienione przez Ciebie o mocno wątpliwym działaniu. Testowałem różne suplementy i tylko kreatyna dawała odczuwalny efekt. Musiałem zrezygnować ze względu na obniżoną odporność, choć nie ma stuprocentowej [...]

Dwie tabletki/kapsułki w zupełności wystarczą. Np. z kolacją. Aż dwie ? Mam ta ashwagandhe forte - 800mg.

Każdy organizm jest inny. Nie da się określić jakie będą lub jakie powinny być efekty kształtowania sylwetki. Polecam skupić się na czerpaniu przyjemności z aktywności fizycznej, a nie na stresującym dążeniu do efektów w jak najkrótszym czasie. Chyba mnie źle zrozumiałeś.Ćwiczenia to dla mnie przyjemna rozrywka, jednakże z moich wypowiedzi może [...]

W porcji 3 kapsułek jest blisko 400mg kofeiny. Spora część osób może się poczuć nienajlepiej po takiej ilości. Ja bym sprawdził 2kaps przez jakiś czas. Teraz u mnie leca 4redoxybi 2kofy %-)