domer

dzieki domer

domer a jezeli sniadanie to zarazem posilek przdreningowy to z tluszczmi się wstrzymac? no i czy owsianka to dobre wyjście? ja mama taka sytuacje ze z rana nie chce sie jeśc i wcinam 100-125g ryżu, banan to zalane jogurtem z 30g odzywki bialkowej, moze to posluzyc jako posilek przedtren?

Byl kiedys temat, w którym pisał jeden user ze podjadał te chipsy bananowe i w krótkim czasie strasznie przybrał na wadze Poza tym, jak domer mają b. duzo kalorii i są to puste kalorie. Jak juz robisz musli to dorzuc rodzynek

Domer pisał coś o ważeniu tego. Poszukaj w wyszukiwarce tematu odnośnie wag produktów autorstwa Domer

Jadlem te platki.. sa dobre w smaku, ale to sa porostu blyskawiczne . . Jak Domer zmien na barzdiej sprawdozne bez dodatku nazwy jak blyskawiczne czy 'extra' . Porostu owsiane zwykle albo gorskie.JA kupuje w lidlu albo spozywczym i nie narzekam

btrzeba dobrze szukac miesa Najlepiej kupowac w sklepach sprawdzoncyh, a ogarniczylbym supermarkety, jak DOmer pisal.. Na takim ryneczku, 'bazarze' mozna dostac dobre miecho, ze wsi U mnie koszt w drobiarskich, to ok 12-15zl za kg.

Rybe lepiej folie alimuniowa owinac zeby nie przykleila sie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-28 14:51:38

Domer kiedyś pisał odnośnie wag danych produktów kiedyś. Wpisz w wyszukiwarce wagi produktów i kliknij na temat Autorstwa: Domer

domer- owszem, naszym celem jest dawanie rad i wskazówek mniej doświadczonym, ale "ucząc' ich zasad zdrowego zywienia powinniśmy to robic z głową. Właśnie ten rygoryzm wielu odstrasza. Myśle że młody człowiek inaczej podejdzie do tematu jezeli powie mu się - słuchaj 0 piwa, 0 'smakołyków' tylko potrawy wysokobiałkowe, warzywa, i ciemny ryż, [...]

Domer - czy napewno Kcal w diecie redukcyjnej nadrabiamy WW ??......

może to zabrzmi dziwnie dla niektórych, ale zgadzam się absolutnie w 100% z tym co wyżej napisał Domer. Takie podejście do sprawy mi się podoba. Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-26 21:27:57

Ogolnie ok, tylko poczytaj jeszcze o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. U Ciebie wyglada na to, ze troche za duzo jednonienasyconych z oliwy. Nie zapominaj o nasyconych i wielonienasyconych. Dodaj tez omega 3 lub tran i warzywa do posilkow. W ktorym miejscu jest trening? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 21:12:30

Taki rozklad jak Domer napisal A co do WW to najwieksz aich ilosc powinna byc spozyta w sniadaniu i posilkach okolotreningowych.

Domer jeszcze o kupie zapomniałeś

ok 30g bialka powinno byc a nie 17. Reszta jest wmiare ok, jak uwzglednisz to co pisalem wyzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 20:11:06

Mozesz po rowno lub jezeli bedziesz bardziej glodny to dany posilek zrobisz wiekszy. Ostatni posilek mozesz zjesc ok 2-3 przed snem lub wczesniej/pozniej w zaleznosci od tego czy bedziesz glodny lub kiedy zjesz wczesniejszy. Wytrzymac mozesz cale zycie Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 10:12:15

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

Skalar - postaram się z tym makaronem, z ryżem może być gorzej. Dzięki. Domer Dlaczego aż tak dużo kcal? - Taki tryb życia. Praca fizyczna na nogach 6dni w tygodniu. Przy czym z tego 3godz. dziennie przy bardzo dużym ruchu. Poza tym jestem ekto/hardgainer , więc tak wychodzi. -Czy ostani posiłek (6) nie jest zbyt mało kaloryczny? W końcu to [...]

Brakuje warzyw. Kolacje daj wczesniej, zeby nie bylo taiego odstepu po treningu, np o 20. Ryz bialy mozesz dac po treningu i napisz cos o sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-25 09:28:01

Domer prośba - daj przepis na tą surówkę i na te szaszłyczki, chętnie bym sobie zrobił