domer

@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]

Wydaje mi sie ze nie bedzie to dobry pomysł. Załóżmy ze tak do 3h przed/po posiłku. Moze wrzuć 2 dawki z rana podzielone. Lub ew. Przed treningiem jak nie bierzesz bcaa lub wyżej wymienionej leucyny :-). Domer u mnie jeszcze w czasie treningu leci flexit i bcaa więc raczej nie ma sensu

Już tak się przyzwyczaiłem że obiad o 14.30 że chyba nie wyrobie :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO [...]

Domer dzieki wielkie, tak pytam bo sie nie znam, a nie chce jesc oszukanych To i tak bez roznicy tera bo juz oszamalem godzinke temu resztke. Bedzie info na zas, dzieki raz jeszcze.

To jest temat z pojedynczymi pytaniami. Wrzuc diete do odpowiedniego tematu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s6699.html Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-23 23:02:57

Dzięki domer.

Oryginalna przyprawa curry ma swoj okreslony sklad. Zobacz sobie na wikipedii, jak on powinien wygladac. Jezeli sa stosowane inne dodatki to jest to wyrob curry podobny. Dobre beda wszystkie przyprawy naturalne, nie zawierajace sodu, konserwantow i wzmacnaczy smaku. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-11 18:14:14

70 to juz dosc wyski IG. Nawet gdyby nie byl wysoki to nie zmienia to faktu, ze ryz bialy jest pozbawiony wiekszosci blonnika, witamin i mineralow. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-15 17:26:30

powtarzam post po zakopał się do s.m.p.a domer 94/95 kg 190cm 24lat cel masa 1. czy taki cc może być high 4033kcal ww 4,9 mod 3732kcal ww 4,4 low 3356kcal ww 3,4 2. zapotrzebowanie łatwym wzorem 94x24x1,5=3384 więc to normalne czy niedobrze że w dzień low jestem głodny i podjadam np. jabłka itp ? 3. do kcal wliczone jest białko roślinne, właściwie?

Wampirate Zle proporcje. Tluszcz 1,5g, max 2g. Reszta weglowodany. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-23 13:32:11

Nie wszystkie soki są dobre bo wydaje mi się że dobre są tylko własnej roboty, świeżo wyciśnięte. Jak coś kupujesz patrz na skład i na BTW, soki bardzo często na przykład mają dużo dodanego cukru. Oczywiście ekspertem nie jestem, dlatego poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego(czyt. Domer, Koniu151, s.m.p.a.).

To jedz, wroc po 8tyg cyklu i opisz efekty. Wiecej odpowiedzi nie potrzebujesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-25 16:51:05

Roznica jest w zaleznosci od tego co dodaje producent. WPC ok, ale gainer czy carbo jako zrodlo weglowodanow zdecydowanie nie. Jak lubisz mrozone to jedz Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 20:42:51

A mi domer mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww. s.m.p.a. dzięki za odpowiedź. Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

domer - to nie były ćwiczenia hehe...teraz dodałam dietę i tak od 2 tyg tak mi się dzieje.Wcześniej tak nie było - chyba ze po sunie czacha mi dymiła konkretnie.

[...] delikatne, czasami mozna je palcami dzielic na kosteczki;) w innych miejscach te filety sa bardziej "umiesnieone", mieso nie rwie sie tak latwo. mam nadzieje, ze mniej wiecej rozumiecie co tu napisalem. smpa, domer - jak to wytlumaczyc i ktory "rodzaj" jest lepszy? 2. ile razy dziennie na masie powinno sie oddawac stolec?

Pytanie, najfajniej byłoby gdyby domer odpowiedział ;) (bo widze, że często zagląda tutaj) Czy można postawić znak równości między makaronem z mąki razowej (załóżmy od typu 1850) a ryżem brązowym? (tak tak redukcja :D) Chodzi mi głównie o IG jak i o sposób trawienia obu rzeczy. Zauważyłem, że ryż dłużej leży na żołądku, tak niekomfortowo sie [...]

domer - chodziło o ważenie a nie jedzenie : )

domer trafna uwaga aczkolwiek mogłoby tak być że w tabelach kalorycznych podane są wymyślone 100 gramowe owoce, np 100 gramowe jabłko ważąc z ogryzka. jak jest to nie wiem. Twoja wypowiedź sugeruje że jest inaczej niż napisałem, tzn w tabelach mamy to co zjemy mętlik w głowie ponieważ n-ty raz widzę to pytanie , sam je kiedyś zadawałem a opinie są [...]

domer: mowisz o 10ml samego oleju kokosowego? ja myslalem zeby najpier chrupac samego kokosa ewentualnie dodac mleko kokosowe do potraw z kurczaka jakies 10-20 kg na poczatek..