domer

[...] Brak n-3, tluste ryby, tran, orzechy wloskie. Za owoce warzywa. Ale diete układa sie pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie mozesz czyjejs diety sobie wziasc. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkład btw/kg masy ciała. Wszystkie informacje znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 15:49:45

Moze ckd, skd, ccd? http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat190074/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 17:50:56

http://www.sfd.pl/temat194384/ Poczytaj, uloz diete ktora Ci pasuje a pozniej pomyslimy co z suplementami. Co to za thermal? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 17:52:30

Uwzglednij zmiany i brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, olej lninay, pestki z dyni. Podaj gramatuje posilkow i rozkłąd btw/kg masy ciała. Troche duzo kalorii jak nie chcesz sie za bardzo otluscic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 19:43:01

Domer, nie ma żadnych przeciwwskazań, co so spożywania surowych jajek - ewentualnie *salmonella* , ale można jej uniknąć jak na pare sekudn jaja się wrzuci do wrzątku... A co do 9 łyżeczek, to sam już nie wiem, ja tego nie wymyśliłem, jest to artykuł z magazynu Men's Health, nie jest to żaden meciarski magazyn, tylko najlepszy w swoim rodzaju [...]

To zmniejsz na jakis czas ilosci blonnika i zobacz efekty. Lub poprostu organizm musi odpoczac. Daj sobie pare dni luzu z dieta. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 20:27:13

no wlasnie tylkoz ze ja chcialem zmodyfikowac ten plan pod 6-8 powtórzen co by byly mniejsze spadki sily,?? sam pan mówil panie domer ze pan tak robi na redukcji wiec ja juz nie wiem jak to ma byc??

Oblicz zapotrzebowanie i uzupelnij je tak jak napisal Domer to bedzie OK.

domer jakie wymiary ma miec ta kostka?

Moze sproboj low carb na mase? http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 10:43:27

Brak rozkładu btw/kg masy ciala, gramatury. Malo zdrowych tluszczy i warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 11:04:44

Potreningowy nie koniecznie najbardziej kaloryczny powinien byc tylko wiecej ww zlozonych powinno w nim sie znalezc a tluszczu mniej niz w innych. Mozesz podzielic tak jak napisales, jezeli nie masz tendencji to oyluszczania sie. Jezeli masz to ostatnio bialkowo tluszczowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 17:09:46

Jak wyglada rozkłąd btw diety, zapotrzebowanie? Urozmaica troche, wydaje mi sie za malo tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 17:20:03

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 17:24:14

to juz anprawde ostatnie pyatnia domer:to o ile zmiejszyc ilosc serii???? i czy moge te 20 g weglowodanów zaserwowac sobei odrazu po treningu w postaci carbo(wszystko mam dokladnie wyliczone)

A gdzie zapotrzebowanie, rozkład btw/kg mas ciała? Tunczyka daj w sosie wlasnym, zmniejsz ww z mingalow i orzechow a daj rano otreby i warzywa do posilkow. Wywal parowki, ser biały daj chudy lub poltlusty. Dodaj tran do diety i urozmaicaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 22:43:52

o boooze co za oburzenie! nie czytasz uwaznie...napisalam ze sie na treningu nie znam - dlatego tez nie oceniam...a to ze takiego nigdy nie widzialam to juz chyba moja sprawa co? wez wyluzuj troche..... a tak poza tym to nei widzisz ze domer napisal to samo??? rzuc sie tez i na niego buahaha P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-04-25 23:41:11

w 100g - 17g bialka, 20,7g ww, 4,9g tluszcz, 45g blonnik. Z tego wynika ze w 25g otrebow bedzie 5g ww i 11g blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-26 21:23:50

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-26 22:01:15

Witam z rana, dobra stronka o tych pokemonach Wpiszcie big albo bigus Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-27 06:38:00