domer

domer - próbowałem wykupić wasz plan i dietę jednak problemem jest fakt iż system narzuca mi wybór sylwetki... a nie ma takiej która by do mnie pasowała... wybrałem po prostu średnią czyli 20% ale wtedy wyskoczyło mi ze mam spalić 4 kg tłuszczy a to brak szans a i plan będzie przekłamany. Jak się domyślam chodziło ci o zrzut ekranu z tego właśnie [...]

domer - próbowałem wykupić wasz plan i dietę jednak problemem jest fakt iż system narzuca mi wybór sylwetki... a nie ma takiej która by do mnie pasowała... wybrałem po prostu średnią czyli 20% ale wtedy wyskoczyło mi ze mam spalić 4 kg tłuszczy a to brak szans a i plan będzie przekłamany. Jak się domyślam chodziło ci o zrzut ekranu z tego właśnie [...]

dieta ok domer co jeszcze mozesz zmienic

OXYTONE , Domer Dzięki za odpowiedź, w takim razie dorzucę 3x20min aero w dni nie treningowe przed posiłkiem. W ndz ćwiczyłem lekko nogi , potem byłem na chrzcinach i ciężko mi podać czego ile zjadłem ... Dziś ciężki dzień , wracałem z domu rodzinnego 3h, potem zajęcia. Jadłem od 11 do 21. Jutro rano trening klaty i trica. A to dzisiejsza micha : [...]

Wywal czekolade i olej. Ciagle brak zdrowego tluszczu, dodaj do diety oliwe z oliwek i olej lniany z ktorych bierz glownie tluszcz, do tego orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-14 19:28:29

Napisz jeszcze raz jaki jest Twoj cel, bo sie zagubilem. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-22 11:48:17

Gdzie jest ta rozpiska z obniżoną ilością kalorii? Ta, która ma 2500kcal? Parę postów wyżej, na tej samej stronie. 2500 kcal. Poprzednia, po której nie było żadnych postępów na 1. stronie. 2830 kcal bez warzyw. Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-10 12:51:32 Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-10 12:52:58

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

Rzadko kto lubi wanilie. To jakby do mleka dosypac cukru Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 20:33:38

do DOMER: przeczytalam caly ten temat przed napisaniem mojej wiadomosci bo nie bylo w nim odpowiedzi na moje pytania.

Ciato z tego przepisu jest ok (smakowo), składniki oczywiscie proporcjonalnie wiecej lub mniej http://poprostugotuj.onet.pl/kuchnia/ksiazka/itemid189/ Ja dzis bede probowal z knora ciasta zrobic pizze Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 10:22:11

W Rzanie 5,5zl chyba dalem. Na reklamach piszą ze sugerowana cena 4,99zl niestety skłąd ciasta nei jest za ciekawy Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 14:34:57

Domer, serdeczne dzieki. Bardzo mi pomogles. Mam juz cel, diete odpowiednia do tego. Zostaje skoczyc do dzialu trening i suple. Pozdrawiam! Zmieniony przez - albert9292 w dniu 28/11/2018 00:13:24

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

NA tłuszczach też się tyje, bardziej 'czysto' ziomiosław jak domer nie odpowie to może jutro Ci odpiszę Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-09 22:41:49

domer, s.m.p.a - szczegolnie zalezy mi na Waszej opinii Panowie :)

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

Domer wydaje mi się że bardziej kaloryczne bedzie 4-5 piw niż 250ml wódki

Dla kogo ta dieta jest? Przecież to oczywiste, że dietę układa się pod dany organizm. Skąd my mamy znać takie informacje? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-06 17:18:50

domer i OXYTONE dzięki. Przemyśle sprawę treningu. http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141027_zps303b42a4.jpg