domer

W szczególności skupić się na poprawie wady postawy i wzmocnieniu słabych mięśni głębokich brzucha. Dokładnie, nawet moja postawa, w szczególności hiperlordoza mnie bardziej razi w oczy niż to, że mam niewiele mięśni. Co do mięśni brzucha to ćwiczę deskę, ale byłem w zeszłym tygodniu u fizjoterapeuty, który stwierdził, że o dziwo mięśnie brzucha [...]

Daj do tego jeszcze 1/3 salaty pekinskiej, przyprawy i troche oliwy. Bedzie tego wiecej i starczy na pare razy. Ciagle nie podales btw diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 09:12:43

wywal tą kukurydze dodaj sałatę jak domer pisze

Zapotrzebowanie wyliczałam kilka dni temu, dokładnie z tej strony którą podał Domer, także wklejam: BMR = (9.99 X 63 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1552 kcal TEA = 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1552 = 109)) = 1542 kcal TEA przez 7(dni tygodnia) = 220 kcal (BMR)1552 kcal + (TEA)220 kcal = 1772 kcal NEAT = 1772 kcal + 900 kcal = [...]

Rozkład btw i zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie ma sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-14 20:04:30

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Jeżeli znasz źródła składników odżywczych to zapoznaj się po prostu z przepisami. http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-26 09:22:43

Niestety ale z badania całkowitego testosteronu niewiele wynika. Szkoda, że nie zrobiłeś wolnego. A czym sie rożni całkowity od wolnego ??

Daj duzo warzyw, surowek, urozmaicaj diete to nie bedziesz musial brac witamin, chyba ze masz bardzo ciezki trening. Vigor zwykły. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-29 11:08:30

Mysle, ze domer zaproponowalby Ci diete zbilansowana ;)

Nie wiem jaką masz aktywnośc fizyczna, i przysłowiowy bilans 0, więc nie powiem Tak bedzie dobrze, Nie nie bedzie dobrze, obserwuj organizm i ewentualnie koryguj. Co do zrzutów które dałeś wyżej szału nie ma, jak by je Domer czy Fafq zobaczył napewno by sie im nie spodobały %)

Dokładnie jak Domer. Jeżeli nie wprowadzałeś takich koncepcji żywieniowych jak „refeed day” czy okresowych ładowań węglowodanami to bezwzględnie należy zrobić tak zwany reset kaloryczny w celu odżywienia hormonów m.in (podnieść poziom leptyny, poprawić metabolizm tarczycy jak i wydzielanie hormonów płciowych, i.t.d. Dorzucanie dodatkowej [...]

Domer. a jaki polecisz makaron cenowo OK zeby byl ?

Dlaczego trening siłowy odpada? Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie w starszym wieku. Niestety Twój tata pozbędzie się mięśni, co wraz z wiekiem jest całkiem normalne. Naprawdę nie musisz mi tego pisać, dlatego od razu zaznaczyłem że siłownia odpada aby uniknąć tego. Nie bede zmuszać nikogo na siłę do czegoś skoro po prostu nie [...]

Dokładnie jak Domer , powinny byc 2 opcje dostepne

[...] wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 10:43:49

domer idz do tematu 'Pierwsza Krew' :D i napisz mi tam cos :)

Ej domer ale powiedz szczerze czy rozumiesz te 2 sposoby czy nie?

Bialka 2g bo wiecej nie potrzebujesz. Chyba ze jakis specjalny cykl o ktorym nie wiemy Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-11 16:25:26

Dzieki Domer! Naprawde doceniam Twoja pomoc! BMR= (9.99 X 74 ) + (6.25 X 172) - (4.92 X 31) + 5 BMR = ( 739.26 ) + ( 1075 ) - ( 152.52 +5 ) BMR = 1.666.48 TDEE = 2836 ( W dni w ktorych trenuje ). Czy treninig wygla okej? Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 16:14:32

spoko Skaven... taki sezon. w treningu to samo sie dzieje. strasznie duzo osob teraz tak postepuje. najlepiej robic tak jak domer. spokoj, dajesz im potrzebne linki. chca to skorzystaja i podziekuja. a jak nie to ich problem.