domer

Wypij więc do posiłków. Nie ma tak zbyt wiele cukrów, ale sensu podbijania insuliny między posiłkami również nie ma. A gdybym taki sok z buraków i cytryny + po dodaniu wody 100ml ( całą porcję 500ml) wypić bezpośrednio do razu po przebudzeniu?

Wypij lepiej wodę. Sok z buraka ew. jest ciekawym rozwiązaniem przed treningiem. http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster dzięki ; )

[...] piekarniku ten akrylamid jest wytwarzany w tak samo dużym stopniu czy to, że je podgotowuje na początku jakoś pomaga? Wiadomo, że tłuszczyk w diecie jest potrzebny, ale czy koniecznie z oleju rzepakowego, no nie wiem, ja tam wolę czerpać zdrowe tłuszcze z masła orzechowego,orzechów czy rybek :)) Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-12 10:55:24

wiedzialam ze predzej czy pozniej takie komentarze sie pojawia... hmmm niedlugo musialam czekac. Eska, wyobraz sobie ze sa dziewczyny, ktore patrzac w lustro nie chca widziec u siebie wystajacych kosci Domer- "slaby wybor" tzn ze zadnego z tych produktow nie ruszac?

Ciężko się do tego ustosunkować. Zacznij najlepiej od początku, czyli od wyliczeń zapotrzebowania kcal i ilości składników odżywczych. W ten sposób może dojdziemy do rozpiski posiłków. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-09 14:21:52

Urozmaicaj bardziej zdrowy tluszcz, nie tylko slonecznik, daj orzechy wloskie, pestki z dyni, tran, oliwe z oliwek, olej lniany, tlusta ryba. Tunczyk w sosie wlasnym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-26 07:32:10

domer - podstawa to oliwa, chodziło mi o to co może być innego zamiast oleju lnianego, jaki inny? Lniany trudno u mnie kupic, rozgladam sie za innymi mozliwosciami Jesli smażenie to na czym? Smalec czy Olej Kujawski (rafinowany rzepakowy z pierwszego tłoczenia - jednonienasycone - 66g, wielo- 27, nasycone 7g) Przy okazji - moglby ktos wytlumaczyc [...]

Wszystkie ryby maja 16-20g bialka w tym calosc jest bialkiem zwierzecym. Masz zle dane. Oczywiscie mowa tu o produktach wazonych przed obrobka. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-26 22:17:14

Blue Box Joint Suplort Blend kupiłem jako wspomagacz na stawy ale potem na opakowaniu doczytałem żeby go nie stosować jak ma sie chore nerki albo wątrobę... j/domer tym bardziej ze wszystko zalezy tez od rodzaju schorzenia, stadia itd

domer powiedzial juz wszystko

Dzięki Domer, już poleciał SOG. Pisałeś, że 2800 kcal to za dużo, od ilu więc kcal zacząć przy treningu 3x w tygodniu bieganie+ABSII?

. .. A jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej?

. .. A jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej? Jeśłi tyjemy w pasie za szybko ( bo ocvzywiscie bedąc na nadwyżce trzeba się liczyć z przyrostami w tym miejscu ) to masz zbyt duża nadwyżkę której organizm nie jest w stanie pzrerobic i magazynuje , lub może być źle ogarnieta kwestia [...]

[...] Tluszcze uzupelnisz calymi jajami w 1 posilku. Wegle z gainera uzupelnisz dobrej jakosci zrodlem np kasza czy makaronem. Mozesz tez zmniejszyc ilosc odzywki bialkowej po treningu do 25g. Dobrym rozwiazaniem bedzie tez zmniejszenie ilosci posilkow. Wtedy latwiej to wszystko skomponujesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-02-16 15:21:31

Domer jesli dam całe jajka a wywale białka to wyjdzie i tak na to samo w sumie... why zmniejszyc ilosc sera zółtego na masie ? zawiera wapn itp a poza tym mam mega duzo roznych orzechów w diecie... jesli wywale gainera to zamiast zwiekszac kalorycznosc to ją zmniejsze...a ja chce jeść WIECEJ NIZ JEM a nie mniej ...:) poprosze o porady To mnie [...]

[...] na doborze ćwiczeń i nauce odpowiedniej techniki. oki, czyli po prostu masz trenera na silce:) sorry za zamieszanie, myslalem, ze ktoś Cię wykorzystuje hehe praktycznie domer wszystko doskonale rozpisal co do suplementacji, BCAA faktycznie mozna zamienic na EAA i pic nieco większą ilosc. arginina i cytru mozesz dac stosunek 2;1 4g argi i 2g [...]

porade domer? Nie ma tutaj zadnej porady ktora poprawilaby moja dzienna energie na HF, a po to zalozylem watek.

Zrob sobie z tydzien przerwy. Zjedz z kaloriami do zerowego bilansu i odpocznij. Uwazaj tez na laktoze, niedogotowane kasze, ryze, platki owsiane. Przy okazji mozesz tez dac diete do sprawdzenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-31 11:43:07

domer co to za problemy z jelitami moga byc po tym soku z buraka???

domer, ale do***al... chyba, ze se jaja robisz(?), jakie dziury w jelicie stary to norma, fizjologia, ze po burakach masz mocz czerwony. Jakby taki nie byl to wtedy moglbys sie martwic, ale jak jest czerwony tzn. ze nerki dobrze filtruja, wyzielaja i resorbuja. Nawet sa takie testy czynnosciowe nieinwazyjne baajace czynnosc zoladka, w ktorych [...]