domer

Trochę zgłupiałem z tymi kcal, kalkulatorek podał mi właśnie tyle ile wymieniłem, jeszcze taki mój arkusz pokazuje 3100. Zacznę wstępnie od 3500kcal tak jak pisze domer. Wyglądało by to tak, jak źle coś rozpisałem to prosiłbym o poprawę. 3500kcal B - 2g/kg = 180g * 4kcal = 720kcal T - 1,5g/kg = 135g * 9kcal = 1215kcal W - 4,3g/kg = 387g * 4kcal = [...]

Nie ma produktu, który jest polecany jako jedyne lub główne źródło danego składnika odżywczego w diecie. Tak trudno Ci zejść worek ryżu lub trochę makaronu? Jem dziennie worek ryżu, czasem i dwa, często też makaron i kaszę. Urozmaicam. Pytanie tyczyło się mąki, ponieważ produkty z niej wchodzą mi najlepiej, i w ten sposób najłatwiej podbijam sobie [...]

Takie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc977e2321934b94a72c95197005377b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33992aa4c0a7461581bd378ba8376b4e.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-22 09:17:43

Domer te 1 płatki to błyskawiczne ?

To co za założenia ilości składników odżywczych? 10g węglowodanów? W ogóle co to ma być za dieta? Low carb? Dieta i posiłki w niej występujące są źle zbilansowane. Po treningu 100g oliwy? PRzed treningiem pierś z kurczaka? Poczytaj artykuły odnośnie zalecań diety zbilansowanej lub jak wolisz low carb. Mówiłem że podałem tylko spis diety ( pisałem [...]

Ja pije, gdy tylko czuje pragnienie. domer- czy picie wody z kranu nie niesie ze sobą żadnych konsekwencji? Ja właśnie pije dużo i jestem ciekaw. A jak nie źródlana to jaka?

W serwisach aukcyjnych lub stronach internetowych można kupić za ok 12-15zł/500g. W marketach pewnie ok 20-30% drożej. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-25 16:13:04

Co do nabiału - j/koniu i domer. Mozarella dostarcza kilka razy wiećej wapnai niż twaróg, poza tym stosunek wapnia do fosforu ma niewspólmiernie lepszy. Choć ze wzgledu na wyższą zawartosć tłuszczu jest jest potencjalnie bardziej skondensowanym źrodłem estro niż twaróg. poza tym jogurty naturalne / kefiry także dobra opcja. Co do fast food'ów, to [...]

[...] że trening mam o 20:30. Po treningu (wypiciu odżywki białkowej z olejem mct) brak apetytu zdecydowanie dłużej niż zawsze. Lekkie zamulenie. Następną porcję chyba zmniejszę. Jeżeli chodzi o smak to jedna z lepszych przedtreningówek jakie piłem, mimo, że nie przepadam za smakami gumy balonowej. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-25 23:20:56

tak jak Domer napisał moga byc jako zrodlo kwasów nasyconych ktore tez w diecie znalezc sie powinny

[...] dobry trening. Cały bez żadnych problemów. Troszkę większe ciężary niż zawsze i brak jakiegokolwiek przemęczenia pod koniec. Pompa jak na trening klaty naprawdę niezła. Zawsze mam problem z jej spompowaniem. Smak dobry, trochę za dużo słodzika. Kolejną porcję sprawdzę na treningu innych partii. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-26 22:48:04

[...] Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Od 25.03. Promocja Produkt:Filet z pstrąga tęczowego Cena:2,79zł za 100g Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Od 25.03. Promocja Produkt:Filet z dorsza bałtyckiego Cena:2,39zł za 100g Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Od 28.03. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-27 21:25:35

Trochę lepiej, ale zdecydowanie lepsza opcją na śniadanie byłoby 50 g owsa zalanego wodą (dla smaku możesz dodać trochę ciemnego kakao) jakieś źródło białka-polecam jajka, bo mleko nie jest zbytnio w nie wartościowe. Jak Domer wspomniał, ułóż całą dietę, wypełnij ankietę, określ cel diety i treningów, załóż temat i tam będzie można trochę [...]

Chociaz Domer za mną };-)

[...] odczucia lepsze niż przy 13g. MusclePharm - HYBRID N.O. 6g, 20min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 5/10 - pobudzenie - - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 5/10 Niestety pompa dużo gorsza niż w przypadku pierwszej porcji. Prawdopodobnie miałem wtedy bardzo dobry dzień. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-04-03 23:03:34

Nie ma przeciwwskazań. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-04-04 09:37:09

No to dawaj te argumenty biochemiczne. Chętnie poznam je wraz z referencjami (tylko proszę, nie proteinpower, ale pubmed niech to będzie) :-) Bo w biologii molekularnej, epidemiologii otyłości i cukrzycy oraz epigenetyce i immprintingu też już "trochę" siedzę :-) Być może również LukaszK się przyłączy do dyskusji. Oraz faftaq, Domer, Koniu [...]

Dystrybutorzy często piszą głupoty w składach. Geramina jest w wersji black. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-04-08 12:56:35

domer , a jeżeli ktoś lubi to jaka dawka twarogu dziennie jest do przyjęcia powiedzmy przy wadze 60kg

domer w odzywianiu pisze ze udziec indyczy moze być ale nie za często , znowu karkówke Karol Małecki w jednym swym odciunku odradza