domer

W pokoju chyba masz gniazdko, wiec kup sobie np grill elektryczny za ok 80zl, zawsze bedziesz mogl upiec mieso, czy ryby. Poza tym w internacie czy akademiku powinna byc jedna kuchnia do dyspizycji gdzie mozesz sobie cos przygotowac. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 09:10:11

magiik93 dostaniesz w kazdym markecie. Cenowo ok 6zl za 200g. Na serwisach aukcyjnych na pewno taniej. vegeta1993 jak nie bedzie efektow to zwiekszaj weglwodany Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 14:20:27

[...] moze byc. Tunczyk 2 razy w tyg. Skoncentruj sie na swiezych rybach, nie dosc ze tansze to jeszcze duzo zdrowsze. Wprowadz wszystkie zalecane zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Z wyjatkiem braku efektow, straty pieniedzy i obciazenia ukladu trawiennego, watroby i nerek to nic Ci nie bedzie Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 14:55:58

Domer - dietę trzymam dość czysto ale intuicyjnie, każdego dnia jem inaczej, jasne, że btw się waha o jakieś 10g poszczególnych składników ale bądźmy ludźmi ;) Wrzucę przykładowy dzień, do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem warzywa różne, na co mam tam ochotę (sałata, pomidor czy inny ogórek, surówki własnej roboty itp)I tu uwaga, [...]

domer graty byłem drugi ex quo z Gawusiem

Słonecznik wywalony, margaryna zastąpiona niewielką ilością masła (5 do max. 10 gram dziennie, cobym się chlebem nie udławił ), rodzynki z potreningowego przeniesione do owsianki, czekolada będzie z dużą ilością kakao i małą ilością ww (zresztą to tylko 10g 3x w tygodniu, do tej pory potrafiłem przynajmniej raz w tygodniu pochłonąć na raz całą [...]

Bcaa Xplode Domer.,

teraz domer wygrywa wiec go cisnij! pzdr

no właśnie,teraz domer robi jumę na magazynie

Gawus graty !! konkret zestaw, za ile zł to są suple ? Domer graty również. Biniu, Gawus magazyn z Olimpa opróżnia Konkurs bardzo fajny, ale trzeba mieć na niego codziennie czas, no i konkurencja duża. Chłopaki bardzo szybko odpowiadają... Za punkty dostałem: 1*BCAA XPLODE 2*CREATINE XPLODE 1*EAA ANABOL XPLODE 2*CHELA MZB 2*VITA-MIN MULTIPLE [...]

Np do salatki jakiejs mozesz tez dodac, ale pamietaj o proporcjach kwaswo tluszczowych w diecie. Zeby nie odbiegac znacznie w ktoras ze stron. Na pewno nie tydzien. Bakterie w ryzu rozwijaja sie dosc szybko. Max 3 dni. Pieczone mieso tez podobnie, ok 4 dni nic nie powinno sie z nim stac. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 11:25:43

To jakis zaklad karny a nie internat. Ja bym sobie go odpuscil i ze znajomymi wynajal jakies mieszkanie lub na stancji. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 11:28:31

Max 2,2g bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 14:06:27

@domer A mógłbyś napisać jakie są negatywy takiej podaży białka? Chodzi mi głównie o budowanie masy mięśniowej. Rozumiem, że powyżej pewnego poziomu białko zostaje zmienione na glukozę i ten proces kosztuje więcej energii niż pozyskuje. Jeśli miałbym dostarczyć jakieś 3500kcal. To jaki rozkład BTW byś proponował? Obecnie jem 4g/kg węgla (w DT) i [...]

Blonnika nie odejmujesz. Z tabelach jest on juz jak widzisz odjety. Bez przesady. Przeciez nie bedziesz go smazyl 30min zeby caly tluscz sie utlenil. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 17:03:52

CHELA POTAS Domer,.

domer mam pytanko jak pojade jeden dzień tylko na oleju lnianym (45g) bez oliwy to edzie ok?? pytam bo skończyla mi sie oliwa a fundusze bede miał dopiero 1 :/

Mysle, ze C. Nigdzie nic nie znalazlem o aktywnych chlorogenach, wiec D odpada. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 20:25:17

To już pomoże. Domer - Nie mam celu. Moim celem jest zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia. Na siłkę nie chodzę, nie pakuję i nie pracuję nad przypakowaniem. Staram się dużo ruszać,spaceruję. Teraz w zasadzie wszędzie chodzę pieszo, co drugi dzień robię serię brzuszków i pompki. A to masło orzechowe ma stosunkowo dużo białka roślinnego, [...]

Wielkie dzięki Domer. Bo nie wiedziałem do końca,czy takie śniadanko jest dobre pod względem odżywczym. Tyle białka myślę,że rano wystarczy. Roślinne. Na obiad dam pierś z kurczaka,więc będzie w miarę różnorodnie. Tak będzie dobrze ? Z góry dzięki za odpowiedzi .