domer

[...] sie urozmaicac. Za piers dawaj ryby, wieprzowine. Za pieczywo i ryz kasze, makarony. Do kazdego posilku spora ilosc warzyw. Tluszcze uzpelniaj tez z oleju lnianego, pestek z dyni, orzechow, ryb. Ilosc kcal niech narazie taka zostanie. Obserwuj organizm i zobaczymy jak sie zmienia po 2-3tyg. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 14:44:46

Skoro waga wskazuje 40g to znaczy , ze jest 40g Jezeli chodzi o ml to bedzie ich troche mniej. 10g to 12,5ml. Najlepiej zamiast to wazy ciagle. Zwaz raz, nalej do kieliszka i zobacz mniej wiecej ile to bedzie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 16:43:03

L-KARNITYNA PLUS Domer..

Wiec skup sie na muszynie z hipermarketow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-14 11:34:01

Zwieksz ilosc tluszczu w posilku 3 i 4 dodajac np pestki z dyni, ryby czy wieprzowine. Reszta ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-14 14:47:14

[...] wapnia + probiotyki, 18-24.08 Promocja Produkt:Krewetki krolewskie mrozone Cena:29,99zł Sklep/lokalizacja: Tesco Krótki opis produktu: Pomocja z 35,99zl, 18-24.08 Promocja Produkt:Szynka wieprzowa bez kosci Cena:10,99zł Sklep/lokalizacja:Tesco Krótki opis produktu: przecena z 13,99zl, 18-24.08 Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-14 14:52:47

domer które białeczko byś wybrał z tych 2: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Iso_Pro_Whey-opis26737.html czy może jakies inne w podobnej cenie polecisz??

Glutamine Xplode Domer..

Proporcje n-3:n-6 w produktach znajdziesz w tableach: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Jest tez artykul o tluszczach gdzie masz tabele wiekszosci olejow i ich proporcje kwastow tluszczowych: http://kulturystyka.pl/tluszcze-kompilacja/ Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-15 10:53:33

Piszac o szynce mialem na mysli element tuszy wieprzowej a nie wedline. Wedliny sa przetworzony produktem i lepiej na nich nie bazowac. 1kg = ok 10-12zl wrzucasz do piekarnika i pieczesz, starczy na kilka dni (ok 6 porcji) Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-15 11:13:38

domer wg. tabeli z interii Marchew 41 1 0,2 8,7 czyli 1 kg to juz 410 kcal a 1kg marchwi to wcale nie jest dużo bo zaledwie 160 gram do posiłku a jem jeszcze miedzy posiłkami marchewki, pare razy w tygodniu zjem jakiegos brokuła,pomidora czy co mam w lodowce ale takie głowne warzywo to własnie marchew. ok to teraz wliczę to do bilansu [...]

STREET POWER Domer..

[...] Poprostu próbuje zrobić z tego dietę masową. Wiem że to nie to samo co zbilansowana z dużą ilością węgli ale bardziej niż na dużą masę stawiam na zdrowie (ps. s.m.p.a. i domer musli jednak nie wypaliło, trochę mnie przegoniło po kiblu hehe widać mój organizm takich rzeczy nie toleruje za bardzo), więc kombinuje bo na niskich weglach czuje się [...]

Zmniejsz bialko nawet do ilosci 2,2g zwiekszajac tluszcze. Zbyt duza ilosc bialka moze byc powodem stagnacji. Jaki czas temu rozpoczales cykl treningowy? Moze po prostu chcesz za szybko uzyskac widoczne efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:02:00

wkleilem screena z dziennika dietetycznego Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:29:53

[...] bialka do posilku po treningu. Odejmuj z odzywki bialkowej z 40 do 20g a daj do posilku po treningu 100g jakiegos miesa. Makaron durum, jajeczny wywal. Ryz bialy zamien na brazowy lub parboiled. Warzyw nie wliczaj do diety i nie waz. Spozywaj min 300g roznego rodzaju warzyw do kazdego posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:33:08

Nie ma sensu. Organizm tego nie strawi. Jak zalezy Ci na kwasach tluszczowych to mielisz porcje i wtedy dodajesz do czegos, np do 100ml kefiru. Jezeli chcesz poprawic perystaltyke jelis to wypij zaparzone woda (nie mielone). Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:43:50

"domer" - z racji tego że rozkład BTW w mojej diecie wyglada tak : 2g B na kg 2,4g Ww na kg 1,3g T na kg Zastosuje chyba zwiekszoną proporcje jednonienasconych ponieważ kcal z tluszczy stanowia dość istotna ilosc w moim zapotrzebowaniu. Czyli polecimy tak 1:2:1 Pozdro

PanOs kazde inne zrodlo bialka. Moze jakies mix, np twarogu z ryba czy wpc, ew. jaja + ryba. siwuch86 dodajemy do kazdego posilki zwierzece, natomisat wliczamy zwierzece i roslinne. Wychodzi 30g bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 17:02:21

KRE-ALKALYN POWDER Domer..