domer

W jakim celu robisz tak długi post od ostatniego posiłku do snu? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-07 12:07:49

Przed Tobą jeszcze wiele lat treningów i diety zanim sylwetka będzie wyglądała dobrze jakościowo. Nic tylko życzyć powodzenia. moja sylwetka to podstawa do przybrania na masie teraz czy jeszcze redukcja skoro widze ze brzuch nie jest idealny? prosze o drogowskaz

Wrzuć wypełnioną ankietę i zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl My wtedy poprawimy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-06 16:22:42

Aby wiedzieć jakie masz niedobory musisz wiedzieć czego ile jadasz. Na początek nie są Ci potrzebne suplementy. Jednak zając nimi możemy się dopiero znając dietę. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 14:10:53

Nie jest istotne to ile zrzuciłeś kg a to jak zmieniły się Twoje obwody i poziom tkanki tłuszczowej. To one są wyznacznikiem efektów. Wypełnij jeszcze ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 12:17:33

Czyli ile wychodzi za kg dajmy na to piersi, łososia, serka wiejskiego/twarogu, wołowiny i schabu? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 12:08:13

Z tego co informują mnie osoby, które prowadzę i mieszkają w Norwegii ryby są zdecydowanie tańsze niż mięso. Jednak sam nie byłem, więc nie wiem. Sa tansze niz mieso ale i tak bardzo drogie

domer - jak to sie dzieje, ze gosc przy wadze 100kg i jedzeniu 1300kcal nie chudnie? %)

[...] w porównaniu z Polską, więc żyć nie umierać. Możesz spokojnie pozwolić sobie na wszystko. Najtaniej na pewno będą ryby, np w porównaniu z mięsami. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 10:52:45 Ryby wcale nie sa niestety tanie, chociaz maja ich dostatek. Lepiej samemu lowic. Tak, jesli mamy na mysli standardowe zakupy Kowalskiego to [...]

W jaką porę? Zmienia się Tobie tylko czas snu na późniejszy. Jak nie śpisz to jesz. Z taką różnicą że raz jestem na nogach 12,13 godzin, a drugi 24 bez przerwy.

Zaczyna się dla Ciebie nowy dzień. Jesz dalej posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie. Spanie 4h to słaby pomysł. Czyli zjadając ostatni posiłek na pierwszej przerwie w pracy, na drugiej (3-4 godz. odstępu), zjadam ponownie śniadanie? Dobrze zrozumiałem? Ale z takim scenariuszem po pracy będę może po 3, max 4 posiłkach, i [...]

[...] 2h przed treningiem. W takim przypadku można zwrócić uwagę na ładunek glikemiczny a nie na indeks. Na pewno istotne jest to jak czujesz się w czasie treningu. Jednak dla większości osób ryż brązowy ze sporą ilością kwasu fitynowego będzie gorszym rozwiązaniem przed treningiem niż np basmati. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 12:45:35

Domer, to jest jego cały dzień.

[...] w porównaniu z Polską, więc żyć nie umierać. Możesz spokojnie pozwolić sobie na wszystko. Najtaniej na pewno będą ryby, np w porównaniu z mięsami. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 10:52:45 No niestety tutaj sie nie zgodze. NIe jest latwo ,,pozwolic sobie na wszystko,, a wiem ze produkty spozywcze to najwiekszy problem.... MOze [...]

Domer już wszystko napisał więc zastosuj się do wyżej wymienionych linków, poczytaj i wrzuć poprawioną dietę.

[...] dziennika żywieniowego potreningu.pl Następnie w policz wg wzoru swoje zapotrzebowanie kcal. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 11:07:35

[...] w porównaniu z Polską, więc żyć nie umierać. Możesz spokojnie pozwolić sobie na wszystko. Najtaniej na pewno będą ryby, np w porównaniu z mięsami. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 10:52:45 No niestety tutaj sie nie zgodze. NIe jest latwo ,,pozwolic sobie na wszystko,, a wiem ze produkty spozywcze to najwiekszy problem.... MOze [...]

Mieszkając i pracując w Norwegii zarabiasz znacznie więcej niż przelicznik cen produktów w porównaniu z Polską, więc żyć nie umierać. Możesz spokojnie pozwolić sobie na wszystko. Najtaniej na pewno będą ryby, np w porównaniu z mięsami. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 10:52:45

Tak jak Domer napisał, mogą być inne źródła np. jaja w postaci omletu na słodko z owocem itd ;-)

Na pewno nie będzie, przecież nikt Ci nie da treningu którego nie będziesz mógł wykonać. Zawsze mozesz na kontakt do potreningu napisać, czy skontaktować na pw z trenerami np domer czy wirda.