domer

Moga wystepowac po niedogotowanych kaszach, ryzach, platkach owsianych, pieczywie, duzej ilosc blonnika, niektorych warzywach. Musisz sprawdzic ktory produkt tak na Ciebie dziala i wyeliminowac go. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-17 20:08:34

Olej slonecznikowy wywal, daj lniany, oliwe. Tak zeby proporcje sie zgadzaly. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-18 13:32:10

Troche do sniadania razem z orzechami, pestkami z dyni mozesz dodac (tylko zeby nie byly solone i prazone), ale bez przesady. Zawieraja sporo omega6, wiec nalezy uwazac. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-18 22:31:56

Moze nie odrazu przed, ale posilek, ok 1,5-2h przed treningiem jest obowiazkowy. Przy okazji mozesz dodac jakias kofeine i problem powinien minac. Zobacz tez czy na silowni jest dobry nawiew, moze powodem jest zbyt mala ilosc tlenu Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-19 22:43:13

Nie sadze zeby miala wiekszy wplyw. Nalezy pic z uwagi na walory zdrowotne, ale nie na quasi odchudzajace. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-25 09:51:14

Zwiększaj tak jak Domer napisał.

[...] Platki owsiane gotowane w wodzie/mleku+rodzynki/suszone owoce+orzechy wloskie(nie koniecznie)+odrobina miodu/kakao Wchodza idealnie 2sposob to gotowane w wodzie stopniowo dodawajac-rodzynki-banan-(mozna twarog)-miod . Albo zalane woda, nastepnie kefirem +suszone owoce . (podobnie jak domer..) Kombinacji masz wiele, wystarczy dorzucic swoje smaki

Herbata zielona, czerwona maja dobry wplyw na zdrowie. Tylko nie dodawaj cukru. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-22 22:54:46

Daj wiecej warzyw, omega3, orzechy, pestki z dyni. Wywal majonez. Z tym lekarzem o co chodzi? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-23 09:39:09

O kurde Domer- Seewy - im so sorry. Moj wielki blad. Teraz spojrzalem na opakowanie i faktycznie jest to makaron z maki z pszenicu DURUM. Zawsze bylem przekonany ze jest tam napisane DRUM i nie skupialem sie za bazdo na nazwie, a bedac przekonany szukajac, tylko zerkalem bedac przekonany DRUM. Zwracam honor

Nie rozumiem za bardzo. Ulozyles jadlospis i dopiero teraz zabierasz sie za btw i zapotrzebowanie? Troche w zlej kolejnosci. Tluszcz do 1,5g reszte kcal z weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-24 03:23:57

Tak jak domer mówi. Żeby było w miare płynne musisz dać dość sporo mleka. Sam próbowałem ostatnio i nie wyszło to zbyt dobrze Już wole zjeść normalne owsiane zalane wrzątkiem a poźniej mlekiem. pzdr.

Domer prośba - daj przepis na tą surówkę i na te szaszłyczki, chętnie bym sobie zrobił

Skalar - postaram się z tym makaronem, z ryżem może być gorzej. Dzięki. Domer Dlaczego aż tak dużo kcal? - Taki tryb życia. Praca fizyczna na nogach 6dni w tygodniu. Przy czym z tego 3godz. dziennie przy bardzo dużym ruchu. Poza tym jestem ekto/hardgainer , więc tak wychodzi. -Czy ostani posiłek (6) nie jest zbyt mało kaloryczny? W końcu to [...]

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

ok 30g bialka powinno byc a nie 17. Reszta jest wmiare ok, jak uwzglednisz to co pisalem wyzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 20:11:06

Taki rozklad jak Domer napisal A co do WW to najwieksz aich ilosc powinna byc spozyta w sniadaniu i posilkach okolotreningowych.

Domer - czy napewno Kcal w diecie redukcyjnej nadrabiamy WW ??......

domer- owszem, naszym celem jest dawanie rad i wskazówek mniej doświadczonym, ale "ucząc' ich zasad zdrowego zywienia powinniśmy to robic z głową. Właśnie ten rygoryzm wielu odstrasza. Myśle że młody człowiek inaczej podejdzie do tematu jezeli powie mu się - słuchaj 0 piwa, 0 'smakołyków' tylko potrawy wysokobiałkowe, warzywa, i ciemny ryż, [...]

Rybe lepiej folie alimuniowa owinac zeby nie przykleila sie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-28 14:51:38