domer

Ani bialka ani tluszczu nie mozna uzupelniac takimi ilosciami slonecznika. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 19:34:07

Dzięki domer :-)

Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle?

Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle? kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu? ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy [...]

Według mnie wygląda to dobrze. Tak jak jednak pisałem, beta alaninię polecam podzielić na dwie mniejsze dawki. 3g przed i 3g po?

Modem mi padł i nie miałem neta, dlatego dopiero teraz odpisuje. Rozpuszczony w wodzie wpc/wpi. Ale przecież płynny możesz zrobić nawet twaróg %-) Jeśli lubisz ;-) Chodzi mi o produkty które można kupić w sklepie spożywczym. Nie chodzi o to czy lubię czy nie, ważny że jest dużo białka i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało [...]

Dokładnie jak domer pisze. Ja robię "koktajl" z mleczkiem kokosowym / lub i z mlekiem 1,5%(możesz użyć 1do1 z jogurtem naturalnym) do tego wpc/wpi i np, banan/truskawki ;-)

Po pytaniach jakie zadales obawiam sie, ze calosci diety kuleje mocno. Radze poczytac troche artykuly odnoscie zywienia w sporcie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-29 10:57:21

[...] też 10 posiłkach. Jeżeli będzie mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to schudniesz. Nie ma znaczenia godzina i ilość posiłków. Jeżeli jednak będziesz jadł ogromną ilość kcal w jednym posiłku, to pewne jest to, że będziesz miał problemy trawienne i pogorszoną jakość snu. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-02-07 16:51:44

dam sprostowanie napisalem wyze BX, a mialo byc BV. Biological Value domer co sie smiejesz meeen, ty sie nigdy ie pomyliles {{

Tak jak Domer napisał. Najlepiej oceń stopień wady postawy ze specjalistą i w oparciu o tę ocenę podejmij decyzję.

Nie pozostaje Ci nic innego, jak udać się do lekarza. My niestety niewiele jesteśmy w stanie pomóc. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 14:59:12

Nie wiem o co dokladnie chodzilo. Nie ogladalem programu. Moze spytaj Sonbatego. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-05 15:30:13

Jedną z wad tego wzoru jest określanie somatotypu budowy ciała i błędne zaniżanie kcal, co robi większość osób. Daj NEAT mniej więcej po środku i wylicz jeszcze raz. podbiłem kcl do 2400. oraz Bcca - 70 kcl czyli razem 2470, czy teraz to będzie dobrze? na 6 wysiłków fizycznych dość ciężkich. /SFD/2017/5/8/577c15801f2b4be5a80c6fd1a4b13763.jpg

BCAA nie ma kcal. Chyba, że dodano do niego np cukry. To, że jest słodkie, nie oznacza, że dodano cukier. Nie znam producenta, który strzelałby sobie w ten sposób w stopę.. . . No i oto mi chodziło,dzięki za profesjonalną odpowiedz. Lookniesz w moja poprawiona dietę dodaną wyżej? Z góry dzięki!

Przeszukaj posty w wyszukiwarce, duzo tego jest ale na pewno cos znjadziesz. Ja znalazlem w 5min, w 30min znajdziesz pelno takich. http://www.sfd.pl/temat60453_strona1/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 18:32:57

stres na pewno odpada, nawet spie po 8-9 godzin. Zakwaszenie tez bym wyeliminował bo staram sie wcisnac w kazdym posilku troche warzyw, owocow, do tego wspomagam sie suplami. Co do diety to rozpisał mi ja Domer. Ja sam z reszta jestem niedoszlym :) dietetykiem takze wiem co jesc.

Skoro Domer układał miskę to tutaj się nie obawiam, że coś jest nie tak. W takim razie trzeba przyłożyć się na treningach i obserwować co się będzie działo.

[...] własnych doświadczeń. Jakościowo nie wygląda to najlepiej, ale trening można zrobić. Może przesadziłem, że ledwo stoi. Jednak sporo maszyn nie jest najlepszej jakości. Gryf z tego co pamiętam dość mocno wygięty, funkcjonalność wyciągów dość słaba, skręcenie sztangielek też jest dość uciążliwe. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-19 21:57:09

Wyjdzie podobnie. Wliczajac ok 2,2-2,3g bialka, nie wliczajac 1,7-2g. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-08 15:06:05