domer

Nie jest to zależne od uwarunkowań genetycznych a od Twojego stylu życia, który wpłynął na równowagę hormonalną. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-06 12:43:35

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Wydaje mi się, że zabierasz się za środki, które nie są w obecnym czasie przeznaczobne dla Ciebie. Jest stronę wstecz, nie ma wielkiej różnicy 1-2kg z 1cm w pasie mniej

Polecam skupić się na podstawach. Jak zejdziesz to 12% tkanki tłuszczowej i będzie ciężko o każdy procent, to pomyślimy o czymś mocniejszym. Podstawy dawno ogarnięte. Nie planuję tak nisko schodzić z poziomem tłuszczu w organizmie. 15% będzie dla mnie w zupełności zadowalające - chcę dobrze wyglądać, a nie startować do zawodów, potem spokojnie [...]

Domer to jest dzień treningowy. Tutaj masz zrzut z nietreningowego. Wyrzucić z pestek winogron i czym zastąpić? Lnianym? Orzechami? Dzień 2 Trening Trening na klawiaturze.. dokończanie pracy dyplomowej Dieta http://s1.zmniejszacz.pl/112/dieta_2013_06_25__479393.png Dzień 3 Trening Trening w terenie. Przysiady, wyskoki, pompki, przeskoki. Dziś [...]

Dzięki domer, postaram się zastosować.

Przecież masz wyżej zasugerowane. Podstawa to mięsa różnego rodzaju, ryby, jaja a nabiał ew. dodatek. U Ciebie wygląda to odwrotnie. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek a nie twaróg. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:29:09

Nie lepiej zrobić całe ciało? Wrzuć też inne dni odżywiania. pewnie że lepiej ale tak jak mówię ciężko mi będzie zrobić 2 dni pod rząd jakieś ciężkie FBW, jak zrobię jednego dnia przysiady to na drugi dzień nie zrobię ciągów ... przykładowa dieta z DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c22910f76e4edc9513d1f3500f6767.png

@saida - zgadzam się @domer - stosuję rano przed 6, pierwszy posiłek białko + tłuszcz + warzywa dopiero 12.30 także luuz :-) @oxytone - biorę tylko 1 kapsa dziennie - fakt że nie czuję jakiegoś pyerdolnięcia jak w wiekszości przypadkow drgawki etc, no moze troch mi chlodno jest przez kilka godzin a tak poza tym to luuz - wiecej nie zamierzam brac [...]

Domer, dlaczego joha z insuliną się nie lubią za bardzo? Nawet bardzo :-) Oba związki działają na receptory alfa 2. Jeżeli insulina zajmie miejsce johimbiny, to nie dojdzie do stymulacji noradrenaliny, czyli prawdopodobnej lipolizy :-)

Pfff, z tą kawą ja tak robię, bo na mnie nie działa pobudzająco już od dawna%-) Dziękuję za wyjasnienie Domer:-)

Dzieki Domer za szybka odpowiedz. Czyli: B:2,2g W:reszta.. T:0,8-1,2g Dodam, ze dieta jest typowo na mase. Wyczytalem na forum, ze niektorzy stosuja wieksza ilosc bialka i to na mase, wiec czy zwiekszac tylko ilosc wegli po pewnym czasie czy bialka rowniez? Pozwole sobie zadac kolejne pytanie... Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na [...]

[...] najlepiej jest rozlozyc po rowno bialko w posilkach, wiec wyjda bialka na posilek o jakich napisales. Oczywiscie, jezeli ktos jest zmuszony w ciagu dnia co zjedzenia 3 posilkow, przez co dostarczy ok 60-70% zalecanej ilosci to to nic nie stoi na przeszkodzie zeby spozyl wiecej w tych posilkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-27 14:20:03

scigacz_89 pomylilo Ci sie z serem zoltym lub jogurtami. Ser bialy powstaje na zasadzie hydrolizy kwasowej lub podpuszczkowej. Kwas mlekowy wykorzystuje sie, ale nie bakterie kwasu mlekowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-05 11:37:12

dzieki domer. musieli sie machnac w takim razie na jednej stronie, bo wyraznie bylo napisane, ze cukier mlekowy jest przetwarzany na kwas mlekowy przez odpowiednie bakterie podczas fermentacji mlekowej i w sumie zaciekawilo mnie to. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2011-06-05 12:28:11

Dzieki domer. Jednak chodzi mi o cos troche innego. Chodzi mi o podbicie kalorii i wegli w diecie, przy ktorej chodze wciaz na maxa pelny. Napisales zeby dawac dodatki do sniadania, tyle ze ja juz daje do sniadania i tak bardzo duzo. Sniadanie mam na maxa ok.

Nie ma sensu liczenia IG. Jest on przydatny tylko w celu odroznienia przez osoby z malym doswiadczeniem zrodel weglowodanow przetworzonych o wysokim IG od nieprzetworzonych o niskim IG. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 19:16:15

Domer jeszcze jedno pytanko. Jak dałem do odmrożenia 300 g łososia na dzisiejszą noc, to mogę 150 sobie zrobić dziś, a drugą porcję surową przechować w lodówce do jutra? Czy od razu, jak to się mówi, "dwie pieczeni na jednym ogniu" machnąć i wtedy przechować w lodówce drugą porcje? Tylko tak na zimno jutro jeść ..

50g rano, 100g przed i po bedzie ok. rsr ilosc bialka jest ok. Oczywiscie, ze nalezy zmnieszac jego iloc w trakcie okrsow regeneracji trwajacych ok 7-10dni miedzy cyklami 6-8tygodniowymi. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 21:32:28

Codzienna suplementacja syntetycznymi preparatami witaminow-mineralowymi nie jest dobrym rozwiazaniem. W lato warzywa sa w miare tanie, w zime mrozonki. Poza tym, nie tylko warzywa i owoce zawieraja witaminy i mineraly. Staraj sie urozmaiac zrodla bialka, weglowodanow i tluszczy a bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 14:30:05

"domer" - z racji tego że rozkład BTW w mojej diecie wyglada tak : 2g B na kg 2,4g Ww na kg 1,3g T na kg Zastosuje chyba zwiekszoną proporcje jednonienasconych ponieważ kcal z tluszczy stanowia dość istotna ilosc w moim zapotrzebowaniu. Czyli polecimy tak 1:2:1 Pozdro