[...] ćwiczyc, ale ćwicz lepiej treningiem ogólnorozwojowym i pomiń takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą czy martwe ciagi. A najlepiej jakbyś sobie na razie ćwiczył treningiem domatora (pompki, przysiady, brzuszki itp itd ) Co do odżywek - wg mnie żeby jakieś suple konkretnie wykorzystać musisz konkretnie ćwiczyć, czego tobie w tym wieku jeszcze [...]
ale wtedy w sobote odpada trening ze sprzetem, chyba ze do godziny 13, wtedy jeszcze chyba moge cwiczyc na silowni. jak pozniej to tylko trening domatora pewnie. do 13 moge byc na silce, nie dluzej! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-29 19:52:19
[...] dla siebie a nie dla kogos... takie jest oczywiscie moje zdanie mozesz sie z nim wogole nie zgadzac... Po drugie... Z hantlem 3kg to nie wyrobisz miesni polecam trening domatora na sam poczatek a co do silki jakbys chcial robic no to przydal by ci sie jeszcze jeden hantelek gryf lamany sztanga prosta laweczka skosna/prosta, modlitewnik i to [...]
[...] Chciałbym was prosić o ułożenie treningu na masę (chyba, że według was inny będzie lepszy). Z racji, że nie posiadam sprzętu (jedynie hantle) chciałbym korzystać z treningu domatora. Sam nie bardzo wiem jak ułożyć trening by był jak najlepszy (czytałem wiele artykułów, aż za wiele i się mętlik w głowie zrobił). Mam 19 lat (w kwietniu 20) Wzrost [...]
[...] pozniej problemy w przyszlosci?oszczedzaj stawy. nie obciazaj kregoslupa cwiczeniami silowymi. teraz zajmnij sie sportami ogolnorozwojowymi, za jakis rok zacznij cwiczenia domatora, rob przez jakies dwa lata a gdy bedziesz mial minimum 16/17 lat mozesz isc na silke. z pewnoscia bardzo szybko dognisz kolegow ktorzy zaczeli w wieku 13 czy 8 lat [...]
no ze szkola masz racje u nas albo pilka albo silownia i po lekcjach gdy zapasnicy maja trening mozna isc pocwiczyc troche ..i co do wieku to tez tutaj pisza ze od 16/17 r dopiero mozna zaczac a tak to dobrze sie odzywiac i jakis trening domatora itd..pzdr
[...] sobie plan napisz czy jest dobry. Chce glownie spalic tluszcz ale mam nadzieje ze miesnia tez przybedzie. Ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio dostepu do silki zastapilem ja treningiem domatora. poniedzialek - abs wtorek-trening domatora+abs sroda HIIT (plywanie) czwartek-trening domatora+abs piatek-HIIT sobota-trening domatora+abs niedziela-wolne
Wole BJJ ale nie ma tu klubu ...sa zapasy gdzie zapasnicy uwazaja sie za kozakow i jest jiu jitsu japonskie , na ktore juz chodzilem pol roku ale zrezygnowalem....Mysle wlasnie ze polece treningiem domatora :):) dzieki pozdrawiam
[...] działów). Wzbogać swoją wiedzę teoretyczną aby móc zadać bardziej precyzyjne pytania i problemy, wtedy każdy chętnie tutaj Ci pomoże. Pozdrawiam P.S. Na pewno trening domatora oparty na różnego rodzaju pompkach, podciąganiu na drążku, przysiadach, brzuszkach nie zaszkodził jeszcze nikomu. Więc w przerwach kiedy zgłębiać będziesz wiedzę o [...]
na twoim miejscu zapomnialbym na jakies 3-4 o cwiczeniach silowych. sportami ogolno-rozwojowymi powinienes sie zajac a za jakis rok lub dwa mozesz zaczac robic trening domatora co bedzie solidna podstawa do startu na silowni. robiac tak jak ci pisze ozczedzisz sobie wielu problemow w przyszlosci. czasem warto poczekac. pozdrawiam
odpusc sobie..15 lat za wczesnie. zajmnij sie tak jak ci mowilem na 1 stronie tego tematu treningiem domatora i to beda solidne podstawy do staru na silke za rok lub dwa.
[...] najwiecej. ja bym na twoim miejscu nie obciazal jeszcze kregoslupa cwiczeniami silowymi i zapisal sie na silki minimum za rok. a jak teraz bedziesz robil pompki etc trening domatora to da to solidne podstawy to pozniejszego uczeszczania na silke i napewno niebedziesz w plecy za kolesiami ktorzy sie juz dawno zapisali bo szybko ich dogonisz. [...]
jezeli masz faktycznie 15lat to narazie proponowalbym Ci dac sobie spokoj z silownia. pojdziesz tam za rok lub dwa. a teraz duzo jedz w domu wartosciowych posilkow i wykonuj cwiczenia domatora <- to bedzie bardzo dobry wstep do silowni.