domator

no puki co domator mam nadzieję, że szybko się do klubu przeniose bo w domu warunki skromne. Będę u Ciebie śledził pozdro

Diete dobierasz przede wszystkim pod względem wagi... Wiec trza by ją zmienic troche. Uderz do działu "Odżywianie". No wiesz - przez miesiąc taki domator to i nawet Ci dobrze zrobi - coś a'la roztrenowanie.

Osobiście bym wybrał zagranicę, oderwanie od rzeczywistości, ciekawa przygoda + dodatkowa kasa i doświadczenie :-) czy całkowicie wypadałaby ci wtedy możliwość siłowni i/lub diety? Zawsze pozostaje domator, w najgorszym wypadku :-)

:)):)):)):)) to jakies tytanowe ?:D domator jak sie patrzy szkoda ze nie napisali ze trzeba uwazac bo wzrost hamuje tak samo te pomki tylem z krzeslem spie**** sie to krzeslo i krzywda tylko bedzie .... szkoda gadac Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-02 21:23:31

Ku chwale samoróbek! 8-) Chyba trzeba napisać do szefów Sklepu żeby zrobili koszulki "Domator SFD", kupiłbym z miejsca 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 20:16:07

staz hmm od wakacji trening swoj ale praktycznie tylko popmki, sztangielki, i najbardziej brzuch (efekty najlepsze). Domator rox

Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Więcej nie znaczy lepiej musisz mieć czas na regeneracje ty to wytrzymasz [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pod tytułem "domator" są fajne arty o treningu domowym. Chyba nie doczytałem bo miałem wrażenie że robisz same pompki . A jak masz taki zaopał (zazdroszczę) to można ułozyc kompleksowy trening w domowych warunkach, prakTycznie bez specjalistycznego sprzętu. Nagiego wojownika nie [...]

wg mnie redukcja to jest jedyna droga, tu nie widać podstaw do budowania, jak zaczniesz kombinować to będziesz stał w miejscu, więc micha na delikatny minus, ciężkie treningi, delikatne cardio na początek i będzie lecieć wzmocnisz się, odgruzujesz to możesz zacząć dodawać kalorii i budować jedno ale - 2000kcal to są okolice Twojego BMR, niżej nie [...]

Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ I popatrz jakie ćwiczenia mozesz robić w domu (Domator). A co do odżywiania to musisz poczytać posty podwieszone

no cos w tym stylu . i domator na dodatek . we wszystkim nie tylko w cwiczeniach ( no bez skojarzen ze ze wszyskim )

trening masz przeladowany. jak cwiczysz jako domator skup sie na czyms zlozonym by zrobic cale cialo na jednym treningu. co do diety zklej wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych + domator 3/4 razy w tygodniu i git ;-) Masa mięśniowa przyjdzie - ogólnie jak to na początku - odczujesz coś, rozruszasz się, przygotujesz do siłowni.

dwa najwazniejsze linki: Domator - osiągniesz więcej niż myślisz http://www.sfd.pl/temat272151/ TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Kolejny domator, będe śledził Zapraszam do mnie.

[...] miesni/wody niz sadla ci zejdzie. i oczywisice efekt jojo moze byc nawet po roku, nie musi sie objawiac jak juz schudles to co chiales i mowisz nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci [...]

[...] co nie ? tylko ze mam w zeszycie poprawiony trochu raczej i cw zmieniam co jakis czas czy lepiej robić w domu gimnastyke ? choc na akrobatyce jest gimnastyka troche to chyba domator lepszy może? gimnastyka jest trudna troche trzeba pocwiczyć pierw domatorem żęby coś robić z ok min 1 miesiac a i ważne !! czemu jak wczoraj pocwiczyłem 1,2 godz [...]

[...] na białko, tłuszcz i reszta WW No troszkę ciężko bezie zbilansować, bo tych cukrów jednak sporo się zbiera,a białka deficyt:) Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;) I chcę jeszcze biegać :) MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów diety np 1800 kcal/ [...]

[...] dużo testosteronu i mogą potem jakieś nieprzyjemności z tego względu powychodzić, uwierz mi, wiem co mówię. Nie powiedziałem, że cię nie wpuszczą. Po prostu daję praktyczne rady. Może np. zrób 2x domator + 1x siłka w tygodniu? Reszta boks+aeroby. Na prawdę lepiej zacząć później i być konkretnie przygotowanym niż bawić się w siłkę za wcześnie :-)

[...] z Pudzianem to wogole inna sprawa wiec na jego przykład nie musisz sie zapatrywac, ten facet ma gena do tego hehe. i widac ze czytałes tylko znikoma czesc artykułow dotyczacych zaczynania z siłownia bo jednak wiekszosc odradza startu z siłownia w takim wieku! wiec jeszcze musisz doczytac. ja sie upieram przy swoim... domator albo sztuki walki ;)