dom

[...] przedtreningowy i wio na mocne giry ;-D Wsio już poogarniane, więc tylko przetrwać w robocie, no i jutro już wolne, bo sobie opiekę wziąłem ;-D Wraca też Marta, to i dom już taki pusty w końcu nie będzie. No i doszła do mnie paka ze stanów z greensami z enzymami trawiennymi, ale jeszcze jej nawet nie otwierałem ;-P Cardio: 30min rano na [...]

[...] gdzie trzeba poddać się pewnym rygorom i wymaganiom co do odwodnienia i odtłuszczenia (co jest chore moim zdaniem i nie służy propagowaniu kulturystki) a co innego uprawianie kulturystyki w celach rekreacyjnych, prozdrowotnych .Jako sposób na sportowe spędzenie czasu wolnego i oderwania się od rutyny praca,dom itp. dnia codziennego.

[...] czasem czas na groszka, to smao z saa. ja 10 lat temu mialem kilka cykli. potem zapomnialem, silka wciaz jest- efekty srednie. teraz dzieciak zrobiony, zona, praca, zajecie, dom, nie sadze, zebym w to wdepnal tak na maksa. sadze, ze pobawic sie mozna ale z umiarem tak jak do wszystkiego na tym globie. chociaz art jest good, pobudza wyobraznie aby [...]

[...] treningi i zyebane samopoczucie %) Wiem że na krótko, ale coś pomoże %-) Chociaż może to mój kolejny z dupy pomysł, nie wiem %-) Ladnie Przemus ;) Jutro z wieczora się widzimy. Zadzwonie to dasz znac czy silownia czy dom ;) pozdro! Jasna sprawa ;-) Ja jutro dnt, ale jak chciałbyś coś poćwiczyć to skoczymy do mnie na siłkę, nie ma problemu ;-)

[...] przed treningiem nóg, więc zjadłem 2x. Jeden posiłek był raczej zbędny, organizm zajął się trawieniem i nie było wcale lepiej. TRENING Cardio zrobiłem na dwóch WF-ach. Wiadomo że lepiej ponad plan, ale teraz pogoda - i mokra trawa - demotywuje żeby wyjść przed dom. Trening zacząłem od wyciskania żołnierskiego, 3 serie. Nieco z konieczności, [...]

[...] 5min siłowej wytrzymałościówki pompki, spięcia, półprzysiad z wyskokiem bez przerwy, jak się w jednym zmęczysz to do następnego i tak w kółko Około 20min noszenia roweru do domu o wadze 11kg, bo rozwaliłam łańcuch i nawet nie dał się pchać. Ogólnie trening niezbyt męczący dzisiaj był i miałam pewien niedosyt. Szczerze mówiąc bardziej się [...]

[...] piers zawinieta w salate, jakby mniej glod zlapal i nadal mam jeszcze luz w kaloriach :) czasem 1300kcal idzie mi ciezko, moze dlatego ze potrzebuje sporo energi na prace/dom/silke/rower/skakanke/wspinaczke...a moze to tylko wymowka... jestem juz dzis po pracy, bogu dzieki. wszamalam wlasnie lekki posilek - whey, owies, mleko, 100ml, oliwka, 2 [...]

ankeraj, ja do pracy czy do szkoly bez moich pudelek z jedzeniem sie nie rusze ale powiem szczerze, ze nieraz padam na pysk...praca, silownia, scianka, dom, szkola... Bazylka, spadac spada ale aby bylo "dobrze" to jeszcze troche drogi przede mna. Powrot byl, ale teraz jestesmy na innych warunkach. Zadnych obietnic i planow, ja nie wiem [...]

Kopia z dziennika: 22.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/30/8d9b46e4e3ed450b922387e0aaf1db80.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6c782bc46ece48cdaf36beb83335b553.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo [...]

[...] spłonąłem rumieńcem :-). Dziękuję :-). Dzisiaj od rana ciąg dalszy opieki nad brzdącami bo najstarszy w szkole :-). Młodzieżówka wróciła o 11:00 to posprzątałem trochę dom, zeszło mi do 16:00 }:-(. Potem szybki trening i do pracy. Nie myślałem ze mi tyle zejdzie na tym sprzątaniu dlatego zaplanowany trening podzieliłem na dwa, część dzisiaj [...]

Taaaak, wypadało by zrobić podsumowanie tygodnia ;-). Wysprzatałem dom ( no część domu ;-) ) , umyłem okna, wysprzatałem sobie warsztat, zawiesiłem światełka na domu i pobliskich chojakach, wysprzątałem sobie siłownię i zamontowałem w końcu drzwi przesuwne w łazience ;-D. O takich drobiazgach jak czyszczenie pieca do CO i kotłowni układanie 6m2 [...]

[...] W Poznaniu w 2016 dwie imprezy Challenge, najpierw w czercu Challenge Poznan na dystansach do sprintu do Olimpijki i 1/2 - a w lipcu Mistrzostwa Europy ETU Challlenge na dlugim dystansie ( caly Ironman ). Jak zdrowie da, bede na obu. Jak cos gdzies kiedys - pisz, pomoge zdobyc pakiet bez drenowania kieszeni. Poznan to moj drugi dom ;) Zdrowia !

Falka haha! Wyjęłaś mi z ust ten drugi dom - to całkowita racja, tam się czuję jak u siebie, ale mojemu facetowi znowu coś nie pasi - no cóż, będzie musiał się z tym pogodzić. Ja się przywiązuję do ludzi i miejsc, więc jak już kogoś lub coś polubię, to ciężko mnie zrazić :-) Rozpatrywałam też ten numer z pisaniem, że post jest w edycji - w [...]

[...] 1x Melisa, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4865102c03b6410ea1f0c6019d36ecb1.png Melisa chyba na mnie nie działa - miałam bardzo zły humor tego dnia. Ale posprzątałam cały dom przynajmniej :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e88289cb3bb5422aa4586a41b29f0df9.gif Gra w kosza 1h - super wysiłek i super zabawa :-D Bieg - 3x(4'bieg/2'marsz) Dzień 12 – pt [...]

No 1 dom w ktorym ja mieszkam narazie z rodzicami, 2gi to po bbabci tez w blokach 3ci to wlasnie ten 2 pietrowy +ogrod na przedmiesciach

ja jutro ide na silownie ~~ 1 dzien od hoho od tamtej scenki xD sprawdzcie moj dzien jutro 4:50- pobudka+wszamka 6:00-14:00 praca 14:30 wszamka 15:15- spotkanie z dupa 18-19:dom-wszamka przed silka ok 20-21: powrot wszamka ok 20:30-21:30 bieganie ok 22 w domu i spac xD

oto jak wyglądał 3 marce tego roku szkoła -> dom kolegi -> drinki o nazwie wściekłe psy już o gidzinie 12:30 -> wódka smirnoff -> wódka smirnoff prawie bez popity -> wódka starogardzka bez popity -> próba dotarcia na spotkanie z dziewczyną a potem do domu (po wypiciu grubo ponad 0,5l w 40 minut) -> luki w pamięci (przypominam [...]

[...] Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na odpoczynek. Chyba tak zostanie na stałe w moim planie. Suple Iron Shape i Iron Tadd wzięłam na czczo. Popijam dwoma [...]

[...] sił za wiele nie było. Nie wiem czy ja się kiedykolwiek przyzwyczaję do smaku TP, nie podchodzi mi zupełnie. Zrobiłam lekki trening, było też trochę zabawy ;-) Trening (dom) 1. przyciąganie gumy siedząc 3x20 2a. podchwyt 5x2 2b. pompki 5x8 3a. podchwyt 5x2 3b. ściąganie gumy do klatki siedząc 5x20 To ostatnie ćwiczenie z gumą nieźle poczułam [...]

[...] dlatego tym razem bez przedtreningówki. Za to Iron Shape i Iron Tadd biorę regularnie. Zauważyłam, że znacznie szybciej rosną mi paznokcie i są dużo mocniejsze :-) Trening (dom) - rowerek 5 min. 1a. pompki 4x8 1b. wiosłowanie gumą siedząc 4x20 Dziś przede wszystkim pilnowałam techniki. Jak już niedawno wspominałam wg książki "Badz sprawny jak [...]