pamiętam jak przyjechałem do uk, przez pomyłkę wyłączyłem ogrzewanie na noc, a to był dopiero listopad, to z rana wstałem to w domu było może ze 13 stopni, ledwo z łóżka po ciuchy dolazłem %-) dom w którym teraz mieszkam ma taki przeciąg że się w głowie nie mieści. załatałem uszczelkami okna ale gdzieś dalej są miejsca skąd wieje %-)
[...] siłownia profesjonalna bardziej się opłaca na dłuższą metę. Zamykają ją o 21 (dodatkowo dojazd), więc, kiedy właśnie o tej godzinie kończę odpada. Zostaje mi wtedy trening w domu. Wobec tego w te dni i tak musiałabym ćwiczyć w domu, żeby zachować cykl ćwiczeń. I teraz przedstawię swój dylemat: 1. Ćwiczę w domu całe ciało 3x w tygodniu do czasu, [...]
Przeliczyłam. Jakbym wciąż tkwiła w tym pip-pip-pip NaturHouse to bym była biedniejsza o 13800 zeta. Znaczy wiszę Izie jakieś raty za dom? %-) U nas... Za darmo Ale dla tych wybranych, które przeszły przez pierwszy odsiew. Plus jeszcze gratisy od Sponsora :-D No ale to trza nie być frajer-pompka, czy jak to się tam mówi po łacinie }:-(
Jasne, masz problem na koniec dnia wrzucić do dziennika posiłków to co jadłaś cały dzień... Nie ma zdjęć. Na pewno nie mniej niż 1800kcal. Jak nie będziesz się obijała na treningach, to nie będziesz potrzebowała aerobów. Jeśli masz obciążenie do 50kg lub regulowane hantle z większym obciążeniem i ławkę to na początek wystarczy dom.
szkoła cały tydzien na 9;50, lekcje do 15;10. Trening piłki noznej na 16;00 do okolo 17;40, po treningu kąpiel i silownia około 1.5h ćwiczeń, po silowni dom okolo 20;30/21;00. Myślę, że na śniadanie jaka/platki owsiane o godzinie 8;00. 2 sniadanie okolo 10/10;30 chleb pelnoziarnisty z bialym serem i oliwą z oliwek+jabłko/banan/orzechy wloskie. 3 [...]
Witam, mam tutaj taki problem chciałem zdobyć trochę masy, ale na siłownię moge chodzić tylko w poniedziałki i w środy a w piątki mogę co najwyżej ćwiczyć w domu, ale nie mam żadnego sprzętu. Mogę w domu robić brzuszki, pompki, przysiady i skakankę. I chciałem się zapytać czy to ćwiczenie w domu jest w ogóle coś warte czy już lepiej to olać? Bo [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=fcukImKrO38&feature=youtu.be Po treningu 10 minut cardio na rowerku stacjonarnym i powrót do domu tylko po to, aby zorientować się, że zostawiłem smycz z kluczami na siłowni. Wkurzony i przestraszony perspektywą zgubienia kluczy szybko pomknąłem rowerem na drugi kurs [...]
nie jest także ktos ma 0 kondycji, ale faktycznie do teakiego wysiłku nalezy miec mocne podstawy(jak dom fundamenty), nawet nie codzi o zniececenie ale tez o jego zdrowie...
Jak się jest stojącym z boku ciapciakiem wolącym się bawić w dom niż w wojnę to pewnie nie ma... Tylko mówię, samce większości wielkich ssaków mają walkę we krwi i to jest dla nich naturalne. Ale zgadzam się, że nie każdy tak miał. Nie mieści się to jednak w archetypie mężczyzny niestety ;-)
[...] nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej.Postanowiłem,więc jeden dzien cwiczyc w domu.Oto mój plan cwiczen na mase: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4x12/10/8/8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 3x10/10/10 - Rozpietki na lawce skośnej 3x12 [...]