dolne

[...] zaraz sobie wszystko rozpiszę tylko czekam jeszcze na info ile powtórzeń. Mam jeszcze pytanie, znacie jakieś cwiczenie na brzuch, które działało by kompleksowo na każdą ich partię tzn. skośne, dolne itd. Nie chcę żeby to było łatwe cwiczenie bo brzuch mam naprawdę mocny, nawet nie wiem czemu xD Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 19:58:44

Czesc, Moje 3 grosze:) 1. Brzuch: najpierw dolne partie, pozniej skosne, pozniej gorne wiec: najpierw unoszenie kolan, pozniej: lokiec - kolano, a na koncu spiecia. Polecam zaczac od umiarkowanej liczby powtorzen i co trening dorzucac po 2 powtorzenia. Brzuch cwicz na samym koncu treningu. 2. Barki: ja polecam cwiczyc barki tak: a) arnoldki 10x [...]

Tzn. jakie cwiczenia? Obejmuja dolne, skosne i gorne partie miesni brzucha? Czy rekreacyjne brzuszki - spiecia robisz ?

[...] ? 5. Do 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? 6. Przed rozpietkami chce dodac jeszcze 4 serie na skosie dolnym wyciskania, musze przykatowac dolne partie klatki xD Z gory dziekuje za pomoc :) I ogolnie jak bys cos jeszcze mogl doradzic to z checia to dorzuce do treningu lub zmienie cos ;)

[...] dziwnie to brzmi :) chodzi mi o takie cwiczenie - kladziemy sie na brzuchu, nogi zapieramy o coś z tyłu, i unosimy tłów. (tego cwiczenia nie lubie.. wydaj mi sie ze jest na dolne miesnie pleców i pewnie te mam mało rozwiniete.) "pompki francuskie (wiesz jak?)" - tak, na YT wszystko jest elagancko i techniki mozna sie nauczyć :) i moze [...]

[...] 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? tak, dorzuć 6. Przed rozpietkami chce dodac jeszcze 4 serie na skosie dolnym wyciskania, musze przykatowac dolne partie klatki xD jeśli masz juz poziomą bądź pompki na poręczach to nie ma sensu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-16 17:58:53

trening drugi ale przy polaczeniu: klata+ biceps plecy + triceps nogi + barki i inne cw niz tam masz odp 1. zuraw 2. - podciaganie kolan do brody dolne partie - np. skretobrzuszki skosne - np. spiecia górne

to jest nieprzydatne w siatkowce utrudnia odbicie dolne

[...] "masowki" cwicz 2 razy w tygodniu, na koncu zajec i nie katuj go za bardzo, bo jest on angazowany przy wielu cwiczeniach na inne partie. wystarcza 2serie na dolne partie, 2 serie na skos i 2 serie na gore. zdobywanie masy wiaze sie z ograniczeniem aerobow (bieganie plywanie itd) i koniecznie powaznym ograniczeniem alkoholu [...]

i jak uwazacie czy zamiast cwiczen na dolne partie ciala moge biegac?? czy bedzie tgen sam efekt?

ja ćwicze brzuch na koniec treningu 3 x w tygodniu na samym drążku, najpierw podciąganie kolan do klaty 3 serie na dolne, potem podciąganie kolan ze skrętem na skośne, i na koniec wyprosty nóg na dobicie górnych które i tak wcześniej troche pracuję ;D więc nie mów że jedno ćwiczenie na drążku można robić, i na pewno taki trening jest lepszy niż [...]

[...] sie po kazdym treningu od jakiegos czasu, kiedys to zaniedbywalem i pewnie to tez w jakims stopniu wplynelo na ta roznice Buakav: mnie satysfakcjonuje i tak to jak wygladaja dolne odowolujac sie do tego jak kiedys wygladaly a na razie bardziej mnie interesuje sila niz wyglad. Jak bedzie duza sila to wtedy mozna pracowac nad wygladem porzadnie:). [...]

[...] są wakacje wszystko jest git - mogę jeść o każdych godzinach ale czym zastępować II posiłek gdy będę w szkole? Do tego mam problemy z zębami - mają mi wyrywać operacyjnie 2 dolne ósemki przez co nie będę mógł nic jeść i czy to się nie odbije na zdrowiu, mięśniach, tłuszczu? Na koniec jest najgorsza sprawa... Aparat na zęby - ortodonta mówił, że [...]

Mam ten sam problem. Lekarz sportowy powiedział mi żebym obwijał dolne zebra paskiem i robił serie wdech wydech po kilka razy dziennie. Natomiast lekarz ogólny zalecił abym robił ćwiczenie zwane "kołyską". Nie wiem na ile te dwie metody są skuteczne bo ćwiczenia zacząłem wykonywać wczoraj, ale mam nadzieję ze w ten sposób skoryguję [...]

[...] III czy każdą inną dedykowaną pod stację HZ3 i wyposażoną w regulowane siedzisko zmieniając wysokość blokady na nogi i kąt siodełka możemy angażować w większym stopniu dolne bądź górne mięśnie ud. Ponadto dzięki temu każdy znajdzie tu wygodną pozycję niezależnie od anatomii (myśle ,że i Przemysław Partyka dałby rade) Z blokowaniem wysokości [...]

A jakie ćwiczenia polecacie na dolne partie mięśni brzucha? Bo po A6W mam tylko górne partie mięśni brzucha (pod mostkiem)

[...] koleżanko. Jeśli chodzi o piersi u kobiety, to w pewnym stopniu da je się rozwinąć na siłowni. Wg Rafała Borysiuka kobiety by poprawić jakoś swojego biustu powinny ćwiczyć dolne partie mięśniowe klatki. Czy po prostu wyciskanie hantli lub sztangi skosem w dół. Poprzez rozwój tych mięśni, piersi wysuną się do przodu i efekt powinien Cię [...]

no ok, ale po ile serii i powtórzeń<dolne, skośne, górne>?

Chlopie jakie drugie puknięcie...Nie masz pojęcia o mierzeniu cisnienia. Cisnienie "dolne", diastoliczne, manometr będzie pokazywal w momencie kiedy slyszany ton zacichnie. Nie będziesz "zawsze" slyszal bicia serca przykladajac stetoskop do tętnicy łokciowej bo musisz wprowadzic przeplyw krwi z laminarnego w burzliwy za pomocą [...]

trzeba miec 2 pojdeyncze ? czy 1 na gore zeby dolne zeby nie wypadly ? Szczęka pojedyncza warto kupic ochraniacze na piszczele za 150-200zł ? W takich ochraniaczach nie poobijasz sobie nóg, ale czy na początek warto tyle na sprzęt wydawać?.. Jak Ci się po roku nie znudzi to kup ^^ jakie rekawice i czy musza tez byc owijki do tego ? Rękawice [...]