Siema wiecie czy moze to byc od bolda jak mam cisnienie te gorne normalne 137 tetno 80 a rozkurczowe dolne 132 Moze ale nie musi. Wiecej info o Tobie by sie przydało. Od jakiego czasu masz takie cisnienie, ile razy ed mierzysz i czy zawsze takie wyniki wychodza?
Siema wiecie czy moze to byc od bolda jak mam cisnienie te gorne normalne 137 tetno 80 a rozkurczowe dolne 132 Za każdym razem tak masz ? Jakim ciśnieniomierzem mierzysz ? Od tygodnia patrze to zawsze 130 takim co na biceps sie zaklada cisnieniomierzem
[...] tarczycy. Wszystkie te 3 sprawy poprawiły się u mnie już po 2 miesiącach treningów na sucho. A nie wspomnę, że brak wysiłku siłowego powoduje też spadek testo - u mnie w dolne widełki. Sam trening podbił nieco. Więc ja wróciłem i będę trenował min do 50-60roku. Oczywiście to już inny trening będzie z czasem, bez rekordów itd ale jednak. [...]
[...] tarczycy. Wszystkie te 3 sprawy poprawiły się u mnie już po 2 miesiącach treningów na sucho. A nie wspomnę, że brak wysiłku siłowego powoduje też spadek testo - u mnie w dolne widełki. Sam trening podbił nieco. Więc ja wróciłem i będę trenował min do 50-60roku. Oczywiście to już inny trening będzie z czasem, bez rekordów itd ale jednak. [...]
[...] wprost obiektywu? Nie wiem czy na sile sie doszukuje ale jedyne roznice jakie widze miedzy moja a Twoja, to: -exp i lot wraz z numerami zaczynaja sie na tej samej wysokoci. dolne krawedzie napisu exp i cyfry daty maja dolna krawedz na tej samej wysokosci. U Ciebie wyglada jakby dolne krawedzie sie nie pokrywaly ze soba. -po wcisnieciu ampulek do [...]
[...] 16 x 80/12 x 90/ 8x 100/3x5x110 + dropset 5x 100/80/60/40 2.wyciskanie hantle skos plus --5 x 10 x 40 3.suwnica smitha --ława płaska --górne połówki ---12x78/88/98/10x108 + dolne połówki 12 x 68/10x78/10x88/8x98 + + całe z zatrzymaniem w połowie na dole ,w połowie ,na górze itd 3 x 6 x68 4.rozpiętki maszyna --- 2x12x45/2x10x50 5.rozpiętki [...]
[...] około 20cm z przytrzymaniem na klatce 10x61/8x81/6x91/4x96 3 Jedna seria wszystko razem po 5 5 x całe wycisk z wolnym opuszczaniem+5 razy górne połówki+5 razy dolne połówki 5x76kg TRICEPS 1 Pompki na poręczach 3x12 2Leżąc na ławce podchwytem za głowę 3X12X30 3 Siedząc kratownica chwyt młotkowy [...]
[...] +b. rozpiętki maszyna 12/10/10/8/8 ciężar rosnący 4.Ławka płaska wyciskanie hantli wąsko 4 x 10 c/r .5.Wyciskanie maszyna -- 5x 12--8 + dropset po 6 powt 6.a.Brama górne wyciągi spinanie klaty 3x12 + + b. ława płasko dolne wyciągi --rozpiętki 3x12 i na koniec na mięśnie brzucha -unoszenia na ławce- duży minus ,allachy i 2x10 kółko z kolan
[...] 6 x 82 , 2 x 6 x 85--wszystko spokojnie z zatrzymaniem na klacie ,opór gum był już b.duży w końcówce wyciskania musiałem mocno pracować 1.rozpiętki -ława skos plus wyciągi dolne + hantle wąsko ---4 serie 2.prostowanie ramion tyłem -- 3 x 15 3.prostowanie ramion stojąc sztanga -- 3 x 10 4.wiosło nachwyt -- 4 serie po 10 5.siedząc tyłem [...]
[...] na dzisiaj zaplanowane podejście do hantli 50 kg ,po WL jakoś nie specjalnie czułem moc ale próba podjęta 1.wyciskanie hantli skos plus---8 x 50 .2 x 6 x 50 2.rozpiętki dolne wyciągi + wyciskanie hantli wąsko ---3 serie po 10 powt 3.rozpiętki maszyna --3 serie --po 10 powt 4.siedząc wyciskanie sztangi ---- 8 ,8 ,6 ,6 powt 5.unoszenie bok + [...]
[...] z ciężarem którym nie macha się szybka a powoli koncentruje na ruchu po takim treningu ładnie czuję mięśnie klatki 1.przenoszenie hantla za głowę 3 x 8 x 42,5 2.rozpiętki dolne wyciągi brama 3 serie 3.na tylne -sznur górny wyciąg +maszyna --3 serie 4.unoszenie sztangi do przodu podchwytem + unoszenie szeroko do mostka --3 serie 5.siedząc [...]
[...] :) tradycyjnie rozgrzewka ogólna + WL sam gryf 3-y chwyty po 20 powt / 3 chwyty po 12 powt 45 kg 1 x 8 x 60 1 x 8 x 70 1 x 6 x 85 1 x 4 x 100 1 x 2 x 110 rozpiętki maszyna + połówki dolne na smith-- 3 serie unoszenie wzdłuż tułowia + maszyna na tylne leżąc unoszenie hantli na tylne + triceps maszyna 4 serie biceps + brzuch maszyna --4 serie
[...] hantle --hantle on 20kg na łapę ja 27,5 ,wyciąg jednakowo 4 x 10 x xxx + 4 x 10 x 27,5 gościu już miał ciepło i aby nie zrezygnował to dołożyłem rozpiętki wyciąg górny + dolne w bramie 4 serie po 12 + 4 x 12 miałem w planie takie fajne połówki ciężkie lecz miały być przed bramą po jakoś już mi samemu nie pasowały 4,żołnierskie 12 x 25 ,30 [...]
[...] pompek w dalszym ciągu nie mogę wykonać :( 1.WL do klaty sam gryf --3 x 20 do deski 6cm ----20 x 40 ,50 ,60 ,70 , 15 x 80 3 x 8 x 100 2.rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko + dolne wyciągi "brama" od dołu --4 serie po 10 3.stojąc suwnica smitha wyciskanie za głowy --5 x 12 --8 powt 4.unoszenie krążka przed siebie --4 serie 5.prostowanie ramion do [...]
[...] 1 x 42 x 50kg dalszy trening już sam przenoszenie hantla za głowę 4 x 10 x 40kg wyciskanie hantli ława duży skos plus --4 x 12 x 30kg rozpiętki ława lekki skos plus 2-wa dolne wyciągi -4 x 12 maszyna do wyciskania leżąc 5 serii po 10 powt ciężar rosnący rozpiętki maszyna 4 serie po 12 powt 3h po treningu czuję że "kości" bolą |-) ,czy to [...]