dolne

YO! Oto mój plan do korekty: PN Klata: prosta 12-10-8-6-4 skośna 12-10-8-6-4 skośna na dolne części klaty 12-10-8-6-4 Biceps: uginanie z łamaną stojąć 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8-6 wyciskanie hantli chwytem młotkowym 12-10-8-6 ŚR Plecy: podciąganei na drażku 6-6-6-6-6 podnsozenie konca sztangi 12-10-8-6-4 podciaganie drązka wyciagu górnego [...]

[...] w magazynie poniewaz planuje niedlugo wyjechac za granice do pracy. Rok temu juz tam pracowalem i pamietam ze czasem przy ladowaniu kartofli po 30kg koszyk po kilka godzin dolne partie plecow/kregoslupa dostawaly w kosc. Chcialbym troche to wzmocnic przed wyjazdem. Obecny moj plan treningowy na plecy ( cwicze w domu ) to cwiczenie na drazku [...]

[...] (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :dolne partie, ale teraz jestem cała gruba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (10 min aerobów, [...]

[...] przez ten specyfik i intensywne ćwiczenia, skwitował to w ten sposób, że NO powoduje poszerzenie tętnic i żył i dodatkowo jak ćwiczyłem mięśnie brzucha, to obciążałem jego dolne mięśnie, czego wynikiem przy skłonnościach były żylaki, nie zakwalifikował mnie do operacji, co prawda intensywnie ćwiczyłem brzuch i nogi. Zrobiłem sobie przerwę od [...]

[...] na "wyrobieniu się" do wakacji Szczególnym problemem jest moja pupa, która mimo że wystaje,co jest bardzo dobre, to nie ma prawie w ogóle mięśni :( Wypracować chcę głownie dolne partie ciała,bo z tyłem est kiepsko;] Dodam, że jem co 3 godziny (pierwszy posiłek o 9.00). Wcześniej trenowałam sobie w domu bardzo prymitywnie. Jestem gotowa ćwiczyć [...]

[...] Dodatkowo od 2 lat borykam się z insulinoopornością (cukier lubi się odkładać zamiast przetwarzać bez względu na to, czy jest to fruktoza, laktoza czy sacharoza.. I dolne partie ciała lubią obrastać tłuszczykiem). Nie jestem ekspertem, więc wybrałam się nawet do IŻiŻ ale tam powiedzieli mi, że nie będę wyglądać lepiej bo nie mam nadwagi [...]

[...] czworoglowego uda na maszynie 12/10/8/6 Podnosenie nogi do góry lezac Taki mam trening od 6 miesiecy prosze o pomoc doxam ze Moja klatka jest wycisnieta do przodu po prostu widac zebra dolne czytalem na necie I znalazlem ze best to kurza klatka czy jest jakiś sposób usunięcia jej po prez cwiczenia za blast przepraszam prosze o asthma odp

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x85, 10x80, 1x 110 Witam, chciałbym przestawić plan treningowy do oceny, który by w wiekszym stopniu podkreślił dolne rejony klatki piersiowej oraz minimalnie wyrzeźbił. Gdybyście mogli coś podpowiedzieć jeśli jest coś źle. Z góry dziękuje :) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 2 [...]

[...] zaczołem trenować brzuch bo go troche zanidbałem na starcie wykreśliłem 6weidera i abs2. Ułożyłem prosty plan składający się z 3 ćwiczeń. Przyciąganie nóg do klatki- mięśnie dolne Spięcia skośne - Mięsnie skośne Spięcia- Mięśnie górna Wszytkiego robie po 3 serie zaczynałem od 20 co tydzień zwiększam co 5 ilość wykonywania ćwiczeń. Co o tym [...]

[...] od listopada jakos cwicze brzuch bez wiekszych przerw (max tydzien), efekty sa spore ale jak dla mnie to za mało i chcialbym sie dowiedziec/poradzic jak dodatkowo polepszyc dolne partie miesni oraz boczki. Wczesniejszy plan, którego sie trzymalem obejmowal cwiczenia z zakresu a6w i ksiazki "ABS czyli miesnie brzucha" K.B. efekty sa jak [...]

[...] gorsze jajka. Ja kupuję je od gospodarza, który ma swoje kury) ;)) Znalazłem na Youtube ABS 8 minut, podobno jest to dobry trening, bo ćwiczy mięśnie skośne brzucha i też te dolne, nie obciąża kręgosłupa. I moje pytanie jest następujące: Czy ten trening daje dobre efekty? Może mieliście kiedyś z nim styczność i wiesz czy dobre są po nim efekty? [...]

[...] plan .. coś trzeba zrobić z plecami.. ponieważ nie wiem jak i ile mam wykonywać tych wszystkich serii bo nie wiem jak z tymi mięśniami czworobocznymi, najszersze grzbietu i dolne pleców wykonywać.. proszę o poprawienie mi błędów w tym planie. PONIEDZIAŁEK : KLATA : 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] do przodu sprawdziłem na internecie i wyświetlają mi sie tematy dotyczącej kurzej klatki ale tam jest uzasadnione że mostek jest zapadnięty u mnie tego nie ma tylko żebra dolne wystają. Moje pytanie jest następujące czy da się tą wadę wyleczyć poprzez jakieś ćwiczenia . I czego to może myć wina genetyczna ? czy też może mieć wpływ moja [...]

[...] poziomo – 2serie (6,4)+(15,20) Rozpiętki + wyciskanie wąsko skos ujemny – 2 serie (15,20)+(6,4) Przenoszenie + butterfly – 2 serie (12,6) (12,16) Krzyżowanie linek na bramie(dolne) 3 serie 16-12-6 Przedramie - zwijanie przód + tył DZIEŃ 3 Plecy kaptury Podciąganie na drążku + wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie – 2serie (max) + [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas [...]

[...] mniej więcej rok, z przerwami. Ostatnio zacząłem jeść więcej, na mase. Lecz mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie dużo, bo góre mięśnie widać (jak są napięte), tylko nie te dolne. I nie wiem czy mam robić diete na mase i do tego aeroby/interwały czy diete na redukcje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z ciężarami, i w dni nie treningowe ćwicze ABS i [...]

[...] na badania moczu,kreatyniny i tsh(tarczycy)jak dobrze widzę.Zerknął na morfologię krwi którą miałem robioną w szpitalu i wszystko ok.Kazał mi przyjść za miesiąc jak dolne ciśnienie będzie powyżej 90 a jak nie będzie to za 2 miesiące.Lekarz powiedział mi że jak mam nadgarstkowy ćisnieniomierz a mam taki to trochę będzie zawyżał tak czy [...]

[...] ruchów. Skład materiałowy: materiał wierzchni, podszewka i wypełnienie - 100% poliester. Kurtka jest zapinana na zamek, posiada 4 kieszenie (2 górne zapinane na zamek, 2 dolne zapinane) cena 120zł+kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8a4464c7214ff19bd6f75a48adb816.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0fc2c80afff493393d6ed77004def6a.jpg [...]

[...] ale będę wycinał. Generalnie trening spełnia swoje zadanie i rosnę, a jeszcze się nim nie znudziłem. Pora jednak na kilka zmian i chcę się Was poradzić: 1. Ostro obciążam dolne plecy i czasem się one odzywają pod postacią spięcia i lekkiego bólu, szczególnie rano. Nie są to tzw. zakwasy, czuję że obrywa kręgosłup lub jego otoczenie. Zazwyczaj [...]

[...] Znalazłem stronę z ćwiczeniami, chyba będą w porządku, jak myślicie? Słyszałem też, żeby codziennie zwisać na drążku, 10 razy po 30sek. Rozciągać mięśnie pleców-szczególnie dolne partie i muszę też oczywiście wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków. Jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie brzucha? Z tego co czytałem, to nie mogę robić brzuszków. Jakimi [...]