dolne

[...] dlatego, że wiele razy znalazłam pod tą samą nazwą różne ćwiczenia). 1. Naprzemienne unoszenie hantli do klatki, na jednej nodze (po 5 na każdej nodze) (Pracujące mięśnie: dolne i górne mięśnie pleców, czworogłowy uda i mięśnie brzucha. Opis ćwiczenia: Stań z hantlami trzymanymi wzdłuż ciała. Podnieś lewą nogę do tyłu, pochylając się do przodu, [...]

[...] dlatego, że wiele razy znalazłam pod tą samą nazwą różne ćwiczenia). 1. Naprzemienne unoszenie hantli do klatki, na jednej nodze (po 5 na każdej nodze) (Pracujące mięśnie: dolne i górne mięśnie pleców, czworogłowy uda i mięśnie brzucha. Opis ćwiczenia: Stań z hantlami trzymanymi wzdłuż ciała. Podnieś lewą nogę do tyłu, pochylając się do przodu, [...]

[...] oraz sztucznej trawy,jakaś różnica jest kiedy będę biegł po chodniku a po gumkach ? - Czy szerokość ramion,mięśnie u rąk,bicepsów dadzą mi coś? - Gdzieś wyczytałem że dolne mięśnie brzucha pomagają podczas sprintu, czy robiąc brzuszki (średnio wykonuję 3 serie po 200) pomoże mi to jakoś w poprawieniu wyniku? - Jak już na górze [...]

Witam, moj staz to juz jakies 2 lata beda ale z przerwami, lecz ostatnimi tygodniami chodze regularnie na silownie i postanowilem juz nie robic głupich przerw. Rozpisalem sobie plan treningu na mase i nie wiem czy aby napewno jest jako tako dobry wiec prosze was abyscie ocenili go. :) Wiec tak Poniedzialek Klatka+Biceps Klatka 1)WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] że nie mogę robić wszystkich ćwiczeń obwodowych żeby nie przeciążyć nogi i spowodować odnowienia kontuzji + nie jestem zadowolony z efektów treningów obwodowych(ponieważ dolne partie ciała takie jak mięśnie udowe czy też łydki mam dość mocno rozbudowane z racji tego że sporo biegam,zaś górne partie ciała zostają praktycznie z minimalnym [...]

[...] z funkcją pomiaru tłuszczu, wody i masy mięśniowej) wynosi 16-17%. Trochę mnie to zaskoczyło, ale stwierdziłem, że to właśnie jest ta mała ilość tłuszczyku co zasłania dolne partie mięśni brzucha i chciałbym zejść do 10% bez utraty masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, więc zależałoby mi, by tych mięśni nie zgubić. [...]

[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Nie mniej jednak, aż mnie korci by coś dodać, bo mimo widocznych efektów, dolne części mięśni brzucha nie satysfkacjonują mnie (gdzieś czytałem, że na masie nie da się zrobić fajnego brzucha - dopiero na redukcji się robi brzuch). Przed tym jak [...]

[...] - głównie białko i staram się mieć ok 1300 - 1400kcal. Ćwiczyłam również dwa razy dziennie ćwiczenia na talie osy plus hula hop. Teraz postanowiłam mieć taki plan: 1 dzień bieganie ok 30min + Hula hop 2. dzień hula hop + ćwiczenia na brzuch (dolne partie lub abs). Co myślicie? Rozsądnie, czy może powinnam raczej postawić na długie bieganie? Na pr

[...] ( tylko ograniczenie porcji i spożywania niektórych produktów). Następne 1,5 - trening i dieta rozpisana przez trenera: 4x w tygodniu, naprzemiennie ćwiczenia na górne/ dolne partie ciała, zazwyczaj 3 serie 20/15/12 + 20-30 minut bieżni po każdym treningu. Dieta w tym okresie low- carb około 2500 kcal. Kolejny okres to 2 miesiące przerwy. [...]

[...] witaminy, i bardzo dziwi mnie zainstniały fakt, obawiam się zakrzepicy...., nie widzę żadnych zmian skórnych na nogach. Ból zaczął się w środku łydek i teraz promieniuje w dolne partie nóg, z tym że w wyższych partiach łydek już tak nie boli. Czy jest to coś groźnego, czy należy to rozchodzić, chciałbym powrócić do ćwiczeń. Do tej pory [...]

[...] 3. Kolejne dwa - cos w deseń tych na samej górze. W skrócie: Gorna partia miesni rozwinieta jest do dupy, srodkowa dobrze, tak jak chciałbym żeby szedł ich progres, dolne rozwiniete są tak jak te górne. Cwiczenia jakie wykonywałem: Przez wiekszosc czasu ławka skośna brzuchy, wznosy kolan, od ostatniego tygodnia. W poniedziałek zmieniłem [...]

Cześć. Chciałbym zrzucić to dolne sadełko widoczne na brzuchu. Doradzicie coś ? Robiłem trochę ABS II. W tej chwili ważę 76 kg i mam ok 180cm wzrostu. Foty: 1 2 3

hej potrzebuje cwiczen na dolne miesnie klatki piersiowej bo nie wiem czym je zbudowac niestety nie mam mozliwosci pochylenia lawki w dol wiec wyciskanie w tak sposob odpada , sa jakies inne mozliwosci ?

[...] : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn/wt/czw/pt siłownia w tym wt i [...]

[...] potem zacząłem brać nox pumpa i termo speed oraz tcm olimp oraz HMB i milem krwotoki z nosa i zmierzono mi ciśnieni i wykryto nad ciśnienie 143/88 lub więcej zawsze te dolne mam w normie górne powyżej 140. Zrobiłem wszystkie badanie krwi i moczu oraz ekg serca w moczu milem podwyższony mocznik a na ekg wykryto przerost lewej komory serca ( [...]

[...] rano: 10 min hula hop, 3 serie 5 minutowych ćwiczeń na nogi (między seriami 2 minutowy bieg w miejscu) 3 serie brzuszków (seria to 30 brzuszków na górne partie i 30 na dolne partie brzucha; między seriami bieg w miejscu 2 minuty) południe: spacer 8km szybkim tempem ok. 6,5km/h wieczór: 30 min hula hop, 20 minutowy trening całego ciała z Mel [...]

[...] 160 kg (w serię 4 powtórzeniową) -Zarzut 80 kg -Rwanie 50 kg -Barki 45 kg Dotychczasowo trenowałem splitem w zależności co trener nakazał najczęściej katowałem wręcz dolne kończyny z wiadomych przyczyn biegałem 400 m. A oto zdjęcia mojej sylwetki: http://img825.imageshack.us/img825/1952/acox.jpg [...]

[...] wątku z ćwiczeniami brzucha, lecz znajduje się tam "trening" i zbiór mitów :) Potrzebowałbym chociaż nazw (rozpoznawalnych, abym mógł je odszukać na forum/ w google'ach) na dolne (tych najwięcej), środkowe, górne oraz skośne mięśnie brzucha. 3.Dziewczyny żaliły się na tym forum, iż mają małe i płaskie pośladki i prosiły forumowiczów o ćwiczenia [...]

[...] prostej (klatka) 5.Ściaganie drazka do klatki (plecy) 6.Pompki w podporze tylem (triceps) 7.Prostowanie nog na maszynie lezac (dwuglowe ud) 8.Prostowanie tulowania z opadu (dolne grzbietu) 9.Uginanie ramion na modlitewniku (biceps) 10.Uginanie tulowia w lezeniu (brzuch) 11.Zginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem (przedramie) 12.Prostowanie [...]

Witam... Mam 14 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (jestem dość chudy). Po kilku tygodniach ćwiczeń na brzuch zauważyłem wystające dolne żebra z lewej strony.Poszedłem do lekarza, zauważył u mnie lekką skoliozę, ale w końcu nie dowiedziałem się czy te żebra są od tego czy nie. Chciałem się dowiedzieć czy te wystające żebra są od skrzywienia [...]