dolne

[...] Wiadomo szóstka codziennie od 3 tygodni, hantle jakieś 3 miesiące również codziennie...Mój problem polega na tym, że mam szewską klatę, odstające łopatki i odstające dolne żebro z lewej strony :/. Niezafajnie to wygląda i proszę o pomoc. Fajna by była jakaś rada, jak zwiększyć bica i trica...Pod koniec kwietnia mam zieloną szkołę nad [...]

Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek

Jakie jest najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ?????????? ????????????????????????????????? ?????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????? ????????????????? ????????????? ?????????????????????? [...]

Jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha??? Proszę!!!Muszę schudnąc, muszę mieć płaski brzuch, chcę jeszcze mieć nogi jak patyki, i prosiłabym jeszcze o takie cwiczenia ok? będę wdzięczna, a i mam 12 lat

[...] z podziałem na wstęp (rozgrzewka z 7-8 ćwiczeniami), część główną (ćwiczeń oddechowych , rozluźniających, elongacyjnych, izometrycznych, strechingowych, na kończyny dolne,górne, plecy(okrągłe, płaskie, wklęsłe) brzuch, klatke piersiową, po 5 ćwiczeń do każdego ) oraz część Końcowa (z wykorzystaniem ćwiczeń oddechowych, treningu [...]

[...] hantla siedząc - 3x10 4. Wyciąg nachwyt w pozycji odwrotnej - 1x100 5. Podciąganie podchwytem wąsko - 3x10 6. Modlitewnik młotkowym + Uginanie ze sztangą + Wyciągi dolne młotkowym - 2x12+12+12 7. Hantle z supinacją - 3x10 8. Wyciągi górne w bramie - 1x100 4. Mikrocykl siłowy : Pon : klatka, łydki 1. Wyciskanie płasko - 4x1-3 2. Sztanga [...]

[...] na razie chodzę co drugi dzień (siłka potem basen) do tego 2-3 razy w tyg biegam 8-14km(w sobotę trochę więcej). Przede wszystkim chciałbym zrobić górne części ciała bo dolne mam spoko od biegania tj. (chyba według priorytetu) klata, brzuch, barki , bic , plecy. wiem jakie ćwiczenia są do czego, ale chciałbym się poradzić odnośnie tego: [...]

[...] c) kwestia martwego ciagu- czy jest sens wlaczania tego cwiczenia do planu i wykonywanie w wymiarze kilkunastu powtorzen? d) planuje sie dobrze rozciagac, szczegolnie dolne partie miesniowe. zawsze po aerobach czyli mamy 2x w tyg + jeszcze po ktorejs z sesji na silowni? takie rozciaganie trwa ponad 20 min! Rozkład: Zestaw A-aeroby-Zestaw [...]

[...] sie (wlasnie dzisiaj), ze mam krotkie przerwy miedzy kregami, sa one dosc zbite. Zalecil cwiczenia rozciagajace no i tak pogadalismy, zeby cwiczenia mocniej obciazajace dolne czesci plecow takze wyeliminowac na jakis czas (mc, przysiady, wioslo sztanga tez odpuszcze). Sedno sprawy wyglada tak: Czy juz po wyleczeniu tej dolegliwosci przy w.w. [...]

[...] na tym, wlasnie wrocilem od detysty zab juz opilowany a ja po ogledzinach paszczy zuwazylem kilka niepokojacych mnie rzeczy. Mianowice koles opilowujac mi 1 przypilowal tez dolne zeby wyglada to niezbyt estetycznie a na dodatek nie wiem czy to bylo konieczne? 1 na ktorej ma byc podczepiony most byla leczona teraz zuwazylem ta plombe widac jej [...]

[...] po nogach nie mam już na nic siły): 1.Wyciskanie na suwnicy (5s) 2.Unoszenie sztangi do brody (3s) 3.Unoszenie sztangielek przed siebie (2s) 4.Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego (2s) Nogi: 1.Przysiady ze sztangą (5s) 2.Prostowanie nóg na maszynie(3s) 3.Uginanie nóg na maszynie (3s) 4.Łydki- wspięcia na maszynie (3s) Czwartek- regeneracja [...]

Na co dokładnie jest ta maść .Ja mam na twarzy dokładnie w dolne części pełno wyprysków najpierw pod skórą robią mi się takie gólki a potem jak je wyciskam to robią mi się czerwone plamy . Czy ta maść mi pomoże .

Witam Od kilku lat ćwicze splitem, 4 razy w tygodniu jednak od jakiegoś czasu ze względu na nawał pracy, niewysypianie się, trudności z trzymaniem diety czułem oznaki przetrenowania, jestem własnie po dwu tygodniowej przerwie i myśle nad nowym planem. Chciałbym abyście doradzili mi który z tych dwuch planów będzie najlepszy pod względem budowania [...]

witajcie, mam prośbe, zaczynam ćwiczyć tzn dopiero mam chęci a to tez dobrze. zrobiłem sam sobie sprzęt tj sztange, ławkę, modlitewnik, ten sprzęcik do ściagania za kart i dolne na klate i inne hantelki wagi od 10 do 120 kg (obciążniki różnej wagi) więc mógłby mi ktoś ułóżyć plan ćwiczeń na tydzień? tak chociaż na pn, środę i piątek bo w takie dni [...]

[...] skoki wykroczne z 5 powt Brzuch 1x rożne brzuski ok 70 powt do pieczenia jak w każdym ćw 1x wznosy nóg na drążku ok 20 powt 1x wznosy nóg + rózne brzuski ok 50 powt Plecy te dolne skłony na łożku ok 25 powt skłony na płasko ok 25 powt plecy góra rózne skłony wiosła ok 25 powt 1x to samo co w serij 1 drażek ręce i minimum plecy 1x5 podciągnięć [...]

[...] kazda noge + skoki wykroczne z 13 powt brzuch 1x rózne brzuski ok 75 powt 1x wznosy nóg na drozku ok 20 powt 1x z 12 wznosów nóg na drozku + rózne brzuszki z 45 powt plecy dolne 1x skłony w tył na łozku ok 25 powt 1x skłony zwykłe w tył 25 plecy góra 1x rózne skłony np z ciezarkami , wiosła itp z 23 powt 1x to samo co wserij 1 drazek - ręce , i [...]

[...] Więc moje pytanie jest OCB? Mam też skolioze, może to od tego? Znalazłem na necie też coś takiego jak 'Dzwonowata klatka piersiowa' no ale nie wiem czy to jest to, niby te dolne żebra są tak zaokrąglone i wysunięte jak dzwon hmm no sam nie wiem ;( Później moge wstawić foty, ale mówie tak samo odstają mi przy wciaganiu powietrza i leżeniu jak [...]

Jakie cwiczenia polecacie na dolne partie brzucha??

Witam, chciałbym Wam przedstawić program treningowy który rozpisał mi mój trener koszykówki. Jednak przed samym pokazaniem rozpiski chce nakreślić Wam jak doszło do stworzenia tego teningu. Od 5 lat gram w koszykówke w klubie sportowym. Jednak rok temu doznałem poważnej kontuzji obu kolan co wykluczyło mnie w gre w tej dyscyplinie na ten okres [...]

[...] 240min przerwa miedzy seriami ok 1min 20 s 1x rózne brzuski ok 75 powt 1x wznosy nóg na drozku ok 20 powt 1x z 12 wznosów nóg na drozku + rózne brzuszki z 50 powt plecy dolne przerwa ok 220 min przerwa miedzy seriami ok 1 min 15 s 1x skłony w tył na łozku ok 25 powt 1x skłony zwykłe w tył 25 plecy góra przerwa ok 160 min przyrwa miedzy [...]