dolne

[...] na uda (bo to moja najwieksza pieta achillesowa) takie jak uginagie nog na maszynie lezac na brzuchu i siedzac oraz kilka serii na maszynie do odwodzicieli, potem cwicze dolne i gorne partie brzucha i smigam jeszcze 30 min. na rowerku - po tym treningu juz nie jem (zazwyczaj zaczynam ok 19 a koncze po 20. Nie jestem glodna) - 3 razy w [...]

[...] powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch (dolne i górne partie mięśni) 5.Jak najszybciej uzyskać zadowalającą rzeźbę w jak najkrótszym czasie nie biorąc sterydów i tym podobnych Chłopak 14 lat, ok. 62 kg i 180 cm [...]

[...] -wyciskanie sztangi lawka skosna glowa w gore / w dol (zmieniam co tydzien) -rozpietki na lawce poziomej / butterfly -unoszenie sztangielek na lawce skosnej gl. w gore (na dolne miesnie klaty) bicepsy(po 2 serie):-uginanie ramion ze sztanga lamana-modlitewnik -uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej/ uchwyt mlotkowy -uginanie ramion [...]

[...] powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch (dolne i górne partie mięśni) 5.Jak najszybciej uzyskać zadowalającą rzeźbę w jak najkrótszym czasie nie biorąc sterydów i tym podobnych Mam nadzieje że tym razem ktoś [...]

[...] mięsniami klatki dokładnie na mostku ,jush ćwicze troche czasu ale niemoge tego zabardzo zlikwidować ,może pomogł by jakieś ćwiczenia np na górne partie mięsni brzucha lub dolne-srodkowe partie mięsnie klatki piersiowej ?? żeby zakryć ta kosteczke która mi wystaje,niewiem czy dobrze wytumaczyłem o cio biega Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i [...]

[...] Mam takie pytanka Czy ustawienie wysokośći siodełka w rowerku wpływa na rzeźbę nóg? Czy nie ma to większego znaczenia? I jeszcze jedno, podpowiedzcie jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha, tylko proszę bez tych w zwisie (nie ćwiczę na siłowni lecz w domu i nie dysponuję drążkiem rozporowym). A co powiecie o hoola hop?, czy to dobry sposób [...]

Mam pytanie , cwicze juz troszke ale gorne partie klatki nie ida tak w gore jak dolne czy srodkowe, jednym slowem klatka wyglada jakby opadala w dol, prosze o pomoc ????? z gory dziekuje wszystkim ktorzy mi pomoga. ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...

Ostatnio troszeczkę w crzuchu przytyłem więc przydałoby się by poćwiczyć więcej na brzuszek.Ale słuchajcie, górną partie mięśni brzuca mam ok, chcem uwidocznic 6-pak (mięśnie dolne)... Więc co pownienem wykonywać, jeżeli podacie przkłady, to napiszcie tez ćw. które możne wykonywać w domu.DZIĘKI Z GÓRY ---GUCIO--- Wygrać znaczy [...]

[...] przy klasycznej odmianie pompek: -nie opuszczamy się zbyt nisko, gdyż przeciąża to stawy barkowe, -ruch wykonujemy płynnie, bez gwałtowności, -nie dotykamy nogami podłogi w dolnej fazie ruchu, ponieważ powoduje to zanik napięcia w trenowanych mięśniach, -nie bujamy tułowiem w czasie ruchu Ćwiczenie to świetnie rozwija dolne i środkowe rejony [...]

Witam, skumulowalo sie u mnie kilka dosc istotnych dla mojej sylwetki zagadnien to zadeje tu pytania i licze na fachowe tematycznie odpowiedzi: 1)dolne partie lewego najszerszego grzebietu mam bardzo slabo,praktycznie nie istniejace w porownaniu z prawa czescia tego miesnia - czym poprawic i jak rozbudowac(jakimi technikami i cwiczeniami)lewa [...]

[...] za wąskie ramiona,tak więc duża dysproporcja między górą i dołem 3/nie mam czasu i większych możliwości korzystania z siłowni Mam pytanie: czy w takiej sytuacji pomoże (na dolne partie) stepper,czy nie rozbuduje jeszcze bardziej łydek i ud? I czy ew.kupić z licznikiem kalorii,czasu itp.czy też są to tylko niepotrzebne bajery? A jaki typ,rodzaj [...]

PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dolne partie mięśni najszerszych grzbietu, mięśnie zębate przednie, mięśnie piersiowe lepiej do treningu klatki czy plecow? - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

jakie sa cwiczenie na dolne iesnie brzucha ktore mozna wykonywac w domu ??????

[...] lub miękko). Najlżejszy profesjonalny amortyzator cross-country! Pure DeLite - najlżejszy system tłumienia. Opatentowana negatywna i pozytywna sprężyna DUAL AIR. Owalizowane dolne golenie zwiększyły o 12% sztywność frontową. Skok: 60mm lub 80mm Waga: 1.2kg Sprężyna: DUAL AIR Tłumienie:PURE DeLite Kolor:czarny. Opis zapożyczony z mkbiku. Zobacz [...]

MAM PYTANKO! CHODZI MI O DOLNE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ. OTÓŻ NIE MAM PRAKTYCZNIE PODKREŚLONEJ RÓZNICY DOLNYCH PARTII KLATKI OD GÓRNYH MIEŚNI BRZUCHA. CHCIAŁEM RÓWNIEŻ NADMIENIĆ, ŻE MA SZEWSKĄ KLATKĘ. MAM PYTANIE, A MIANOWICIE, CZY MOGLIBYŚCIE NAPISAC MI PROGRAM TRENINGOWY, DZIĘKI KTÓREMU UWIDOCZNIŁBYM RÓŻNICĘ MIEDZY DOLNA CZĘŚCIA KLATKI, A [...]

[...] za glowe i odwrotnie tez??? 2. Czy pompki na poreczach lepiej robic na treningu klaty czy treicepsow?? 3. Opady i wyprosty tułowia(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) na dolne partie grzbietu lepiej na treningu plecow czy nog i zamiast niego np. martwy ciag? 4. Krazenie barkami lepiej na treningu plecow czy barkow?? 5. Czy wystarczy robic [...]

[...] więc postanowiłem założyć nowy temat. Kiedyś na siłowni trenował koleś, który robił oddzielnie górną część klatki piersiowej (ławka skośna głową w górę) i oddzielnie dolne akorty (ławka pozioma, rozpiętki itp.). Ja teraz też tak cwiczę bo jestem po długiej przerwie i niemogłem odzyskać formy właśnie na górne akorty klatki piersiowej [...]

Co mam zrobić .Po treningu klatki na drugi dzień nie czyje bólu w jej dolnej części tzn pod sutkami i w ich okolicach . Wchodzą mi tylko górne partie mięśni piersiowych . Mój trening klatki to : wyciskanie sztangi na ławce poziomej , na ławe skośnej , oraz rozpiętki na skośnej . W czym jest problem ??? Zastanawiamy się z kumplami czy to nie wina [...]

Mam pytanie , otoz chciałbym lepiej rozwinac dolne partie klatki piersiowej / nie dysponuje na siłowni ławeczka skosna głowa w dół/jakie cwiczenia mogłbym wykonywac z gory dziekuje :)

[...] łopatka barkowa wysuwa się na zewnątrz z powodu kurczenia się mięśnia zębatego, aby ręka mogła całkowicie wyprostować się z przodu ciała. Mięsień zębaty przedni oraz górne i dolne partie mięśnia czworobocznego (trapezowego) obracają łopatkę barkowa do góry zapewniając ręce pełny zakres wykonywanego ruchu. Rozciąganie w stawie łokciowym ma miejsce [...]