dojazd do pracy a dieta

[...] sport lub inne formy aktywności : trening insanity 6x w tygodniu(1 trening lżejszy - stretchingowy), od października boks + w miare możliwości wybrane treningi insanity + dojazd rowerem do szkoły/pracy(zimą raczej odpada ale jeszcze mamy jesień) Odżywianie : od początku roku dieta oparta na zdrowych niskotłuszczowych produktach, bywały lekkie [...]

[...] zostały po ciąży plus rok temu rzuciłam palenie Cwiczenia: 3 razy w tygodniu po 1h (poniedzialek-aeroby,sroda-siła,sobota-aeroby) praca siedząca 8h plus 3h dziennie dojazd i powrót z pracy No i dieta: Poniedziałek 1860 kcal, Węglowodany: 279 g, Tłuszcz: 55 g • Śniadanie 525 kcal • Kefir 2% tłuszczu 450 g (2 szkl.) • Płatki owsiane 80 [...]

[...] -zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal wedlug potreningu, 2200kcal według wzoru 103-BF*24*1.2 -cel 90kg -aktywności: szkoła, weekendami czasami praca (siedząco, chodząca), dojazd rowerem do szkoły/pracy dość dynamiczne 30km/h + Pytanie do was czy taka dieta może czymś grozić? Samopoczucie mam naprawdę dobre, jedynie czuje dyskomfort w postaci [...]

[...] 5 min na szybki posilek przeznaczyc (byle bym nie mial katabolizmu) - Czy orzeszki wystarcza? pozniej kolejny posilek dopiero o 9, czyli po 4h i 30min No i nastepny moglbym zjesc ale tez mialbym na to 5minut po wyjsciu z pracy, moze jogurt?Kefir?Aczkolwiek po pracy trenuje, a dojazd zajmuje mi poltorej godziny. Rada? Moze baton?jablko?orzeszki?

[...] ze tam też się trochę odłoży :p Ćwiczę 3 miesiące na siłowni(robiłem ogólnorozwojówke), ale wolałbym w domu trenowac, ze względu na niedyspozycyjność czasową(niewygodny dojazd). Odżywki jakie posiadam, lecz jeszcze nie zacząłem ich brać: -BCAA Xtra activelab -LCARNITINE 600 Activelab -Ultra Energy ( taurine, l-carnitine, caffeine,) [...]

[...] ze tam też się trochę odłoży :p Ćwiczę 3 miesiące na siłowni(robiłem ogólnorozwojówke), ale wolałbym w domu trenowac, ze względu na niedyspozycyjność czasową(niewygodny dojazd). Odżywki jakie posiadam, lecz jeszcze nie zacząłem ich brać: -BCAA Xtra activelab -LCARNITINE 600 Activelab -Ultra Energy ( taurine, l-carnitine, caffeine,) [...]

[...] na kg masy ciała: B:2.3 T:1.8 W:4.7 Jak widać za dużo białka w mojej diecie, ale czy to dopuszczalne przekroczenie? Pomiędzy posiłkiem 5 a 6 jest spora przerwa, ale dojazd zajmuje mi ponad 2 godziny do domu. Czy coś w między czasie moge zjeść? Jednak czy kcal dzienny ok. 3400 nie wpłynie na mój organizm źle? Na miesiąc moge poświęcić na [...]

[...] zjeść dopiero o 14:30 Ryż jest ugotowany, a mięso szybko usmażę. Ale to jest 200g ryżu + 100g mięsa. Normalnie potrzebuję na to 40 minut, a ja muszę o 15 być już w pracy, a dojazd trwa 15 minut. A więc oznacza to, że na zjedzenie tego mam 15 minut, w między czasie przygotowanie i toaleta.. Następny posiłęk po pracy i treningu, czyli około [...]

[...] byłam osobą wysportowaną, kilka razy w tygodniu ćwiczyłam. Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby schudnąć. Otłuszczona jestem równomiernie, nawet łapy :/ Praca siedząca, dojazd i powrót autkiem. Póki co plan jest taki: 3x w tygodniu siłownia: 10 minut rozgrzewki na bieżni, później ćwiczenia siłowe (nie mam pojęcia jakie, może w gymnasionie [...]

Podjąłem się nowej pracy, przyszłościowej. Dopóki nie zarobię na samochód niestety codziennie tracę 3h na dojazd. Problemu z dietą nie ma. Siłownia 3 metry pode mną. Problem zaczyna się kiedy kończę popołudniową zmianę o 22. Nie mam żadnego dojazdu do mojego tuż obok leżącego miasta- nie zdążę na ostatni autobus o 22.30. Jedyną alternatywą jest [...]

[...] fizyczną, która dodatkowo zadba o stan Twojego układu sercowo-naczyniowego. Na koniec treningu siłowego możesz dołożyć jakieś aeroby, interwały czy też met-con, który pozwoli Ci przepalić nieco płuca. A ten rower też będzie fajnym pomysłem na dojazd do pracy jako dodatkowa aktywność fizyczna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-22 11:12:07

[...] wyliczany zgodnie z regułami, między innymi liczone na podstawie aktywności fizycznej dla danego dnia, więc tutaj będą dochodzić wpisy, które do tej pory pomijałem (np dojazd do pracy rowerem) można powiedzieć że powoli zaczynają otwierać mi się oczy odnośnie tego jak ustawiać optymalnie miske jak dorobię moduł gdzie będę rejestrował to co [...]

[...] lecz w sobote mój kolega uznał że nie pójdzie więc uznałem ze samemu mi sie nie chce :-) Pleców już prawie nie czóje w życiu codziennym W pon ruszam z nogami za kare ze nie bylo w piatek a wiec przestawiam pon wl z zatrzymaniem + nogi sr wlwasko+góra piatek wl lekko +plecy+mze triceps dieta 3000kcal w treningowe dojazd do pracy na rowerze

w ten spsob kazdy z nas powinien liczyć fakt ze idzie piechota do sklepu jako wysilek fizyczny twoj dojazd do pracy cie nie kosztuje wiecej energii, uwierz mi przeliczasz na kalorie wszytsko jakbys byla robotem, a jesteś zywym organizmem kalorie sa przereklamowane Jak wygladala twoja dieta od dietyczki tak z ciekawości?

dieta : brak aktywnosc fizyczna : pobudka 5 rano, dojazd do pracy 2.5 godziny, miedzy 16 a 18:30 powrot z tejze. Miedzy 8 a 16, dwie przerwy: 10 do dziesiec po oraz trzynasta - trzynasta trzydziesci. w ciagu tych osmiu godzin wykonuje setki sklonow, przysiadow, podnosze lekkie przedmioty. Zaczyna doskwierac brak energii, coraz czestsze skurcze, [...]

[...] przemianie materii, bo ja zawsze uznawałam to za energię potrzebną, żeby siedzieć/leżeć/oglądać tv/pracować na komputerze, a za dodatkową aktywność uznawałam dopiero np. dojazd do pracy (co u mnie odpadło odkąd pracuję w domu, na komputerze, prawie nie poruszając się przez kilkanaście godzin, bo na ośmiu zmianowych rzadko się kończy, dlatego [...]

[...] pracę o 13 z reguły, wracam często po 23 i nie mam wiele czasu bo sen ważny. Wstaję 8-8:30, śniadanie, trening, bieg lub aeroby, wyszykowanie się, posiłek potreningowy i znów do pracy. A gdzie inne obowiązki? Może znajdę pracę bliżej, bo często po godzinie dojazd zajmuje.w jedną stronę tylko. Da się więc wytrwaj przynajmniej z dietą i treningiem.

[...] problemu będziesz w stanie zrobić solidny trening czy to przed pracą, czy po. Zwłaszcza jeśli będziesz mieć swoją siłownię w domu to już odpada zupełnie kwestia organizacji dojazdu czy tracenia czasu na dojazd na siłownię. Co do samego planu treningowego jeśli miałeś przerwę od treningów i wracasz do solidnej aktywności to możesz z powodzeniem [...]

Thiago2 – Nazwa siłowni brzmi „ Olimp „ i znajduje się przy samym centrum Zabrza mi akurat pasuje , idealny dojazd do niej i osprzęt , klimat , i przedewszystkim oldskul . Co do jedzenia to nikt z mej grupy nie komentuje . Wręcz przeciwnie mówią wykładowcom że trzeba 15 minut na przerwe bo muszą zjeść albo że zaraz [...]

[...] na zmiany i najlepszą godziną spotkania dla niej przedpołudnie, kiedy ja siedzę w pracy). Druga rzecz, że pomimo, że siłownia to zwykle 1,5 godziny to dodatkowe 0,5 - dojazd z pracy na siłownię, 1-1,5 zakupy codzienne, 1 - dojazd do domu. Suma sumarum - wychodzę do pracy przed siódmą, w domu jestem w okolicach dwudziestej, czasem z robotą [...]