dodaj post

[...] novi), ale ma dobry do tej muzyki głos z którym może sporo zdziałać, a i współpracuje z bardzo fajnym montażystą klipów - "9 liter filmy" Edit: Dziennik Actimelka jeszcze dodaj, mówił że twardo wraca na dniach Edit2: W sumie aktualizacje takiego tematu to się co parę miesięcy powinno robić, szybko się zmienia skład dzienników. Patrz drugi post [...]

dodaj nastepny post z ankietą.

[...] Zastanawiam się czy brać ją razem z bcaa przed treningiem czy po prostu dodać do pierwszego posiłku i mieć spokój... Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 09:29:18 Nie ma sensu brac kreatyny na czczo, dodaj do pierwszego posilku i tyle (pora nie wiem wiekszego znaczenia). Im wiecej wegli tym lepiej bo insulina jest transporterem kreatyny.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/73106d9d00e217a2.html Zedytuj mi tamten post i dodaj ta fotke dam jak mozesz lodzianin bo cos zyebalem :P Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-03-08 16:13:02

Nie tworzę kolejnych postów, tylko poprzednie nie chciały mi się dodać. Przynammniej nie wyświetlił mi się post. Wszystko przez to, że kliknełam - dodaj zdęcie i wtedy się wszystko blokowało i nie chciało nic dodać. Po co jest tu pcja dodj zdęcie, skoro nie można dodać. Ja mogę dodać tylko z kamery internetowe.

[...] -chat meal, koniecznie raz na tydzien by nie dac sie zwariowac i by chlopak byl zadowolony, bo przeciez najbardziej liczy sie wspolnie spedzony czas - patrz co sie dzieje i gdyby ci nagle teraz wyszlo, ze spadek jest wiekszy niz ten 1kg na tydzien, to dodaj po 200kcal do kazdego tygodnia. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-28 22:21:35

[...] ciuszkach po miescie. Normalny nowoczesny gej nie ubiera sie tak, rownie dobrze mozesz sie spotkac z fryzura afro, lateksami ze swiecidelkami, goglami i grubym wasem... a dodaj jeszcze do tego wrotki. Moda. A ostatnimi czasy Moda gejow bardzo sie zmienila i weszla w standardy "metro". I to jeszcze wtedy gdy normalny facet nosil sie [...]

[...] letnie skutki odchudzania sie) o tym okresie zastosuj sie do powyzszych wskazowek i obserwuj swoje reakcje (2 tygodni) jesli chudniesz nie za szybko - OK, jesli zbyt szybko dodaj 100-200kcal i obserwuj reakcje (2 tygodnie), jesli nie chudniesz odejmij 100 kcla - obserwuj reakcje mam nadzije ze nie namieszalem i wiesz od czago zaczaj jak nie [...]

[...] dobra męska sylwetka a Ty chcesz się cofnąć w efektach :-/ Pozatym laski na to lecą więc tak jest Z tego co ja widze na fotkach to weź sie za diete na mase, trening na mase, dodaj trochę aero i dobry trening na brzuch. Wzrost prawie 180 i waga 70 kilo - czas na mase, a z wyraźnej klaty to nic tylko sie cieszyć a nie redukować ją...nabierzesz [...]

[...] posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 posiłek: serek wiejski z [...]

[...] wyciąć z życiorysu? Trzeba go nadrobić, liczy się nie jednostkowy przedział czasowy czyli 1 dzień, ale średnia i trend. 2 - 3 razy w tyg daj jaką sałatkę, chcesz przepis? dodaj owoców, orzechów, tłuszczu, warzyw, fundnij sobie czasem wieprzowinę, rybę (była makrela - możesz powtórzyć). Na razie chcę byś myślał i kombinował sam, jak będzie [...]

1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 Jaki jest cel tego ćwiczenia? Grubosc klatki? Środek? Jeżeli to ostatnie zdecydowanie polecam wycisk ściskający, a nie młotkowy...Przy wykonaniu młotkowego na skosie mozesz bardziej [...]

[...] oddac zycie za klub nie mając pojecia kto w nim nawet gra post moze i z dupy, ale jak widzisz przyciągnal twoj uwage wiec zamiast pisac "nie znasz sie" poprostu cos dodaj od siebie na poziomie, poprawiajac moje myslenie, ktore opiera sie glownie na filmie "klatka" Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-26 12:51:42

[...] nie jest żadnym wyznacznikiem . Nie widzimy Twojej sylwetki wiec nie jesteśmy wstanie nic doradzić . Jak moge fote wstawic tu ? Normalnie pisząc post nie ma podglądu opcji dodaj zdjecie więc musisz albo zacytować czyjąć wypowiedz albo tą którą sam napisałeś musisz edytować i wtedy mamy dostęp do większego panelu opcji . I na dole tak jak [...]

[...] swoj cel, a ty? totalny minimalizm!! Tak czy inaczej zycze ci powodzenia w zgubieniu wagi, mnie sie to udało (ale daze do mojej upragnionej),no i jak tamci juz powiedzieli dodaj wiecej białka,naprawde pomaga :)Jesli nie jesz miesa kup System Protein 80 (ale wg mnie pomaga tyko wdety jesli jestes aktywna fizycznie). I po skrocie,jesli nie chcesz [...]

Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]

[...] - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU dałbym POMPKI NA PORĘCZACH: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) zamień na podciąganie się na drążku Martwy ciąg dodaj. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU (gif6a) - PRZYSIADY ze sztangą. - Wykroki ze sztangą - wspięcia na łydki - MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH = dzień wcześniej na plecach [...]

[...] mi na pytanie donosnie suplementow. Bede wdzieczny? MAm Wam zasymulowac odpowiedz? Prosze bardzo:) "Stary, w poniedzialek oprocz wyciskania na laweczce poziomej dodaj wyciskanie na leweczne skosnej. I nie rob serii piramidalnej, tylko skup sie na powtorzeniach w tej samej liczbie." Jesli nie chce Ci sie takich rzeczy pisac, to [...]

pudzian wygra napewno Fighteerxx, napisz coś więcej. Tak aby Twój post coś wniósł do tematu. Dlaczego Pudzian wygra... W jaki sposób to zrobi... Może coś wiesz, czego my nie wiemy... ...albo dodaj pozdrawiam

[...] 2,2g bialka ,1g zdrowego tluszczu i 2-3g wegli.Tylko napoczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne i wszystko dobrze ulozyc,na poczatek aby zwiekszyc predkosc metabolizmu dodaj 200kcal do dzienego zapotrzebowania.Co do prodoktow:tluste ryby,orzech i nadsiona,oliwa z oliwek,chude sery,chude miesa,kasze,warzywa,brazowy ryz