dobre

Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

[...] 6dni Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 80

Siemano. Od września nie robiłem klatki na płaskij ławce w szerokim uchwycie.. TO ćwiczenie zamieniłem na skos głową do góry w średnim uchwycie.Chciałem sobie poprawić górę klatki i powiem że nieźle mi poszło,jestem zadowolony..Siła mi poszła nieźle..Wczoraj chciałem się sprawdzić na ławce płaskiej wziełem 100kg na 10 razy, potem wszedłem na 110kg [...]

[...] poszybuje w górę :D Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło że zacząć muszę od 2500kcal Podzieliłem to na makro i wyszło: 188B/69T/281W przy 2500kcal - jest to dobre wyliczenie? Drugą kwestią jest totalne przestawienie mentalności i zmiany nawyków żywieniowych, fastfoody ograniczone do kompletnego zera, nie będę już tego w [...]

[...] do uzupelnienia diety stosuje Ostrowie WPC 80 . Myslalem nad zakumpem Nitrobolonu. Ale nie wiem czy cos pomoze . Zastanawaielem sie na Animal M-Stak . Znacie moze jakies dobre suplemety na ktorych idze masa miesniowa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam pozniej Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: zdobycie [...]

[...] codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" bedzie lepszy ?, ale czytalem ze nie ma sensu kupowac samych odzywek bez dobrej diety. Staralem sie ulozyc cos takiego ale to chyba nie jest najlepsze. Sniadanie: Musli(wlasnej roboty) garsc orzechow wloskich, garsc rodzynek, platki owsiane, [...]

[...] wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening: Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic(teraz robie codziennie) i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy [...]

Jak w temacie, jakie waszym, zdaniem są dobre ćwiczenia na górną część mięśnia piersiowego (z wykluczeniem ćwiczeń: wyciskanie sztangi oraz hantli na ławce dodatniej bo to akurat tylko te ćwiczenia znam }:-( ) i jakie stosowaliście współczynnik powtórzeń do serii, czy powtórzenia się zamykają w zakresie 12-6 czy jakimś innym. Dodam że nie liczy [...]

[...] z ewentualnymi modyfikacjami. Stąd mam kilka pytań do doświadczonych bywalców tego forum oraz oczywiście siłowni. Od czego zacząć, tak, żeby od początku wyrabiać sobie dobre nawyki? Jaką wybrać siłownię? (Mieszkam w Krakowie na osiedlu Dębniki). Podejrzewam, że najtrudniej będzie na początku - dlatego przydałaby się pomoc kogoś [...]

[...] suplementów : Stosowane wcześniej diety : high carb ale cienko spadał fat więc od ostatnich dni ucinałem po 30-50 wegli dziennie i dodawałem tłuszczy i jutro już będe na 150g ww aha i warzywa jem ale ich nie wliczam, a owoców nie jem, chyba że dać jeden owoc po treningu, dobre to będzie na lc ? /SFD/2016/8/4/9e0cd606cde84659a054a5ebc4cf7f8e.jpg

[...] nie jestem ani na diecie ani na redukcji. Staram się jeść zdrowiej. Nie jem słodyczy itp. Chciałem zwiększyć spożycie białka. Oczywiście wiadomo wątróbka i kurczak są bardzo dobre ale jak sprawa ma się np do kiełbasy. Ma ona sporo białka, no i tłuszczu też. Ale co kiedy będzie smażona np w piekarniku. Czy ten tłuszczyk chociaż trochę się nie [...]

[...] ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam 185cmw wzrostu, i długie ramiona a na wyciągu jestem w stanie w pełni wyprostawać ręcę [...]

[...] cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga raczej nie mam do czynienia:) ale zaczynam wprowadzac do [...]

[...] po niemiecku ale jest dolepiona polska ulotka i pisze że 80g w 500 ml wody po treningu. Ale czytałem tu na forum sporo i pisali że nieraz te dawki na opakowaniach nie są dobre więc pytam tutaj, jak stosować assaulta i czy transformatora faktycznie 80g na 500 ml? W assualcie była jeszcze jakaś malutka papierowa torebka a w środku jakieś żółte [...]

[...] tygodniu: 1 dzień - plecy 2 dzień - klatka, brzuch 3 dzień - nogi 4 dzień- ramiona, barki (ćwiczenia na dane partie mięśniowe wybierałem z atlasu ćwiczeń więc powinny być dobre) na mniejsze partie mięśniowe robię 9 serii a na większe 12 serii. W każdej serii 7 powtórzeń z dosyć dużym obciążeniem. 2 min odpoczynku pomiędzy seriami. Płeć: [...]

[...] ramienia - biceps i triceps. Ograniczenia : - trening odbywac sie bedzie jedynie w domu. Stac mnie jedynie na dodatkowy zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening powinien maksymalnie odciazac barki - trening wykonywany bedzie raz w tygodniu ( pozostale dni 4xboks/judo; [...]

[...] 3s x max seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s Ogolnie chcialbym zmienic pompki w podporze tylem na motylki albo jakies inne dobre cwiczenie na tricepsy.I klatke moze by dodac do A.Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 78,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+siła Staż [...]

[...] wybrałem do lekarza ,że nic mi nie przeszło i dalej mam ciągły kaszel dostałem antybiotyk i też nie pomógł.Lekarz zlecił mi prześwietlenie płuc i badanie krwi wyniki były dobre.Dostałem znowu jakieś tabletki również na alergie.Lecz kaszel dalej nie przechodzi.Miał ktoś może coś podobnego ? Prawie codziennie rano budzę się z bólem gardła i co [...]

[...] : 115 martwy ciag : nie próbowałem na maksa ale około 140 maks przysiad : 120 Zależy mi na dobrym jakościowo cyklu i jak najmniej toksycznym dla organizmu. Chce uzyskać dobrej jakości mięso i rzeźbę. Chciałbym połączyć Vinstrol z Kreatyną, aminokwasami i białkiem . Jak myślicie czy to dobre połączenie czy dodać do tego jeszcze Deke. [...]

Witam . Dostalem niedawno w prezencie preparat wspomagajacy odchudzanie firmy HERBALIFE . wyczytalem ze to dobra renomowana firma i jej odzywki sa dobre i skuteczne ale mam jedno pytanie ona u mnie stoi w domu otwarta ( znaczy sie tylko sreberko zerwalem - przykrywka jest szcelna caly czas ) a na etykiecie wczoraj wyczytalem ze po otwarciu spozyc [...]