dobre

[...] jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej nodze, zupełnie inne czucie mięśni niż obunóż , jest to dla mnie naprawdę dobre ćwiczenie uzupełniające. Piłka sobie siedzi na biodrach, tak? Mamy takich pilek sporo na siłce więc moglabym popróbować - faktycznie jest inne czucie. I pytanie pewnie [...]

Dobre światło złapałam to się trochę powyginalam ;-) 10 dni i urlop ! /SFD/2018/8/26/e929a546fdc44c1aa0952e4ff4d15d00.jpg

[...] wchodzi. Szkoda, ze nie ma już cięższych piłek. OK 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16 12kg x14/12/12 12kg x 14/12/10 Ale mi się nie chciało tego robić :-p To dobre ćwiczenie warto robić. 4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ 20/30/40x10/40x11/50x8/50x8/40x14 [...]

[...] proste jedzenie, ale rybka była OK. No i tez bardzo chciałam isc do klasycznego deli wiec jak już tam trafiliśmy to wzięłam kanapkę z największa ilością pastrami w menu %-) dobre to było chociaż potem było mi trochę niedobrze po zjedzeniu pół kilo słonej wołowiny %-) /SFD/2018/10/11/ba8a48e2724c4351ae42ac03c18c90fe.jpg [...]

nic tylko pozostaje pogratulować i liczyć na same dobre kolejne wieści :-)

Dobre ulepszenia zrobili. Wczoraj pierwszy raz próbowałam conditioning ropes - ps. jak to się tłumaczy poprawnie ? - nie zdawałam sobie sprawy jaki to wycisk daje, no i konkretnie górę spompowalam przy tym.

Jak dla mnie bardzo dobre cwiczenie na poprawe stabilizacji, u mnie sie fajnie sprawdzilo. Ciekawe postanowienie z bezmiesnym styczniem :-) widze ze rozprzestrzenia sie trend mniejszego spozycia miesa- u siebie tez to zauwazylam, od paru miesiecy wzroslo sporo u mnie spozycie ryb na rzecz miesa, jakos stracilam ochote. Teraz troche wiecej bo mam [...]

Ha ha dobre żarciki };-) Poniedziałek - bieżnia 5k 28min Wtorek - dnt Środa - dt Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 70/100/120/140/160/190x3/110x20 70/100/120/140/160/180x4/110x20 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 [...]

Ha ha dobre żarciki };-) Poniedziałek - bieżnia 5k 28min Wtorek - dnt Środa - dt Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 70/100/120/140/160/190x3/110x20 70/100/120/140/160/180x4/110x20 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 [...]

Dodo };-) nowa twarz na siłowni, pewnie się rozkręca ;-) Paatik - teściowa przysłała domowe ciastka na święta, a że my mało słodyczy jemy to jeszcze pół pojemnika zostało :-p ale ciastka bardzo dobre są i na szczęście mogą długo leżeć. /SFD/2019/1/20/9681450d4a2942ccb3a1b2777e7de6c3.jpg

Hehe za dobre są , nie oddaję ;-)

[...] bulgary :-) i mam podobne odczucia jeśli chodzi o stabilizację i stale napięcie. A już próbowałas jogi po siłowni? Bo też znalazłam zajęcia które by mi pasowały po siłowni i zastanawiam się czy to dobre połączenie. Wróciły zdjęcia <3 widzę że nie tylko ja musze mieć sterte sałaty do posiłku :-D co dla wszystkich wokół jest niestety dziwactwem

W środę robiłam plecy - zrobiłam wszelkie możliwe kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz [...]

W środę robiłam plecy - zrobiłam wszelkie możliwe kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz [...]

[...] zrobić makijażu a teraz już nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Nie zamówiłam jeszcze opasek na łokcie bo nie mogłam znaleźć jakichś stosunkowo cienkich, które by miały dobre opinie ale za mało szukałam więc robię sobie tu notkę , żeby zamówić ;-) Dieta : 2200kcal 130/65/270 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan 2. Pierś kurczaka, [...]

Szczerze mówiąc to wydawało mi się , ze czucie miałam dobre wykonując to ćwiczenie ale zamienię jeśli ma być lepiej :-)

[...] 7. Wznosy z linka pojedynczo w opadzie tulowia 8/8 Trochę szarpane powtórzenia wyszły, mimo ze robiłam najlżejszym ciężarem jakim się dało. Czucie w tylnych aktonach dobre ale nie wiem czy tak powinno to ćwiczenie wyglądać. Aktywność : Skakanka : 15min Kroczki: 11.8k Dieta : 1. Owsiane, pomarańcza, borowki, truskawki, czekolada, masło [...]

Dzięki :-) naleśniczki wyszły bardzo dobre ale słabo mnie sycą.

[...] dnia. I dwie łyżki lodów do kolacji - Oppo są cały czas moimi ulubionymi. Dzisiaj kupiłam jakieś nowe lody w lidlu ale po małej degustacji stwierdzam, ze nie są aż tak dobre jak Oppo :-P /SFD/2019/4/11/a13dc4328d07495da6f7650c79595ddc.jpg /SFD/2019/4/11/cc5857e5e4744e848a641b43c916bc78.jpg [...]

[...] sałata, burak, chrzan, dwa uszatki 3. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, sałata, wafle, whey, mango, maliny, halo top Jedliście cherry in jelly z Allnutrition ? Mega dobre to! Dostałam w gratisie przy zakupie wheya , myślałam w ogóle, ze to jest galaretka w proszku, a tu takie miłe zaskoczenie po otwarciu pojemnika :-) W sobotę byłam [...]