dobre

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich.

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich. Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób [...]

[...] biegowe :-D Chciałam tylko napisać że patrząc na to co za oknem żałuję, że nie pobiegłam wczoraj 3 +5 bo były warunki do szybkiego biegania. Koleżanka poleciała 3 i 11, dobre czasy wykręciła. Dziś pada śnieg z deszczem, jest cienka, śliska warstwa śniegu więc warunki będą dużo gorsze i ciężko będzie o dobry czas na tych krótszych dystansach.

[...] Musisz dużo ciężaru przenieść na głowę, wtedy poczujesz, że balansujesz, a nogi zrobią się lekkie. To trochę takie wrażenie, że "hej, przesadziłam, zaraz polecę do przodu", ale nie lecisz tylko wbijasz mocno dłonie w podłogę i balansujesz. Siłę na bank masz, musisz tylko znaleźć dobre podparcie. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-29 14:36:55

Viki, a czy próbowałaś kiedyś granulatu sojowego? Mega wygodne w przygotowaniu i do tego mocno obrobione technologicznie, więc nie powinno być ciężkostrawne. A makro ma bardzo dobre, dużo białka. Kostka sojowa mi nie podpasował, ale granulat jest super.

[...] a czy próbowałaś kiedyś granulatu sojowego? Mega wygodne w przygotowaniu i do tego mocno obrobione technologicznie, więc nie powinno być ciężkostrawne. A makro ma bardzo dobre, dużo białka. Kostka sojowa mi nie podpasował, ale granulat jest super. Popieram, granulat bardzo fajny i świetnie się sprawdza jako dodatek do różnych dań - krokietów, [...]

[...] Najpierw rozgrzewka, taka jak zwykle przed podbiegami. Później pierwszy dystans czyli Trójka, szybko i intensywnie. Warunki do biegania bardzo dobre, zmrożona ziemia, nie było błota, prawie wcale lodu więc nie było ślisko, można było się rozpędzić. Zmęczyła mnie ta trójka bardzo. W połowie stwierdziłam że jednak nie [...]

Jedzenie dobre na wszystko :-))

[...] połowę marca mało optymistyczne #-P /SFD/2022/3/4/81bc66bab031496ba0d2c20fa89d4393.jpg Dziś w planach siłowy, tylko góra i raczej lekko. Jutro w ramach finału GPK 3 i 5km w Lasku a w niedzielę 23km :-) liczyłam że będą dobre warunki, ewentualnie trochę błota a wygląda na to że może być ślisko. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-04 07:23:14

[...] z kijkami ale raczej jak jest śnieg i naprawdę stromo z racji bezpieczeństwa głównie. Jak jest ciepełko lubię iść na żywioł minimum sprzętu, tylko odpowiedni zapas ciuchów, dobre buty i jedzenie. Nie lubię tego "obładowania". Fakt faktem na insta nawet mam fotkę tej zimy właśnie z kijkami bo parę chwil wcześniej pokonywałem strome podejście. [...]

[...] południu rekreacyjnie ok. 9km na rowerze, tempo spacerowe, dużo przerw. Mała pierwszy raz w foteliku i bardzo się podobało, Młody ma nowy rower więc najchętniej tylko by jeździł ;-) aż szkoda że pogoda na się zepsuć :-( Jak już się zrobi ładnie na dobre to czuje że dużo tej dodatkowej aktywności będzie :-) Akurat dziś idealnie na rozruszanie nóg.

[...] ledwo wróciłam autem do domu. Brak czucia w dłoniach %-) Dziś miało być spokojnie w tlenie. I w sumie było. Pierwsza piątka na luzie z wiatrem w plecy, niskie tętno i dobre tempo. Druga piątka po nawrotce to koszmar, pod wiatr i deszcz zacinający prosto w twarz. Utrzymanie tego samego tempa kosztowało dużo więcej wysiłku, tętno skoczyło i [...]

[...] odpoczną to będzie więcej jazdy na rowerze i biegania. Dostałam też odpowiedź od organizatora Biegu Zbója, zmienili mi dystans z 60km na 42km :-) Trudno, ultra wpadnie w przyszłym roku a teraz zaliczę maratony ;-) Nie ma co ryzykować że noga na dobre się zepsuje. Szczególnie że takie rzeczy lubią nawracać więc trzeba mądrze podejść do tematu.

[...] Fajnie się biegło razem, raz że rozmowa odrywała myśli od bólu nóg a dwa to ja ciągnęłam kolegę na zbiegach a kolega mnie na lekkich podbiegach i płaskim, więc tempo było dobre :-) Razem dobiegliśmy do pierwszego punktu na 16 km. Szybko uzupełniam zapasy i poleciałam dalej, kolega został. Po 19km dobiegłam do drugiej górki czyli do Modynia. [...]

Viki polecam posadzić borówkę jeśli nie masz i dżemy z borówki :p właśnie zjadłam cały słoik są mega dobre :D

Viki - No warunki niesprzyjające, ale jak nie wystartujesz będziesz żałować. To miało być takie podsumowanie sezonu przecież…, A kiedy ty miałaś dobre warunki do startu? Zawsze coś…

[...] postow piszesz ze cos nie tak z tymi przygotowaniami, mentalnie jestes teoche niepewna, wiec roznie moze byc, jak ci pojdzie slabo ponizej twoich mozliwosci to nie bedzie to dobre zakonczenie sezonu, mentalnie i fizycznie. Ale znasz siebie najlepiej i wiesz jak co na ciebie wplywa, mocna zawodniczka jestes, trzymam kciuki jak pobiegniesz :-)

Nadinka ja wogóle podziwiam że masz siłę na treningi i robisz takie dobre wyniki. Miałam praktyki przy zwierzętach, to jest naprawdę ciężka robota a najgorsze że nie da się zostawić i jechać na urlop. A ta susza w tym roku to dramat. W zeszłym roku pamiętam że były u nas co chwilę burze, ulewy i powodzie, poniszczyło domy, drogi i drzewa, [...]

[...] się. A nie zawsze się da, bo nagle się okazuje że ten ktoś to ze sportem jednak miał do czynienia w przeszłości i/lub tryb życia pozwala mu trenować tak jak zawodowcom. I ma dobre podstawy na które ktoś kto wstaje z kanapy musi dopiero przez lata pracować. Więc jest to trochę oszukiwanie przeciętnych ludzi. Tak jak historia Pam Reed. Wygrała [...]

[...] (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej strony ludzie tak jedzą, biegają, mają dobre wyniki. Jestem ciekawa jak to wpłynie na sylwetkę i samopoczucie.